http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Novi FITovci: predstavite se : pozdrav Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Thu, 07 May 2026 01:16:54 +0000 Mon, 28 Oct 2013 23:15:38 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=8627 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav_topic8627_post143747.html#143747 Author: Scarpetta
Subject: 8627
Posted: 28 Listopad 2013 at 23:15

Jelovnik bi mogao i trebao biti puno bolji.

Ako želiš dobiti mišicne mase, ucvrstiti se morati ceš poceti raditi neki trening snage, sad ne znam sto voliš.....
Hodanje je super i to možeš naravo al moraš i još nešto tu ubacit
Utezi, vježbe s tijelom .... reci što voliš i što planiraš
U svim obrocima osim rucka ti fali proteina
Za dorucak bi mogla ubacit zobene + posni sir+ voce neko
Mo: posni sir + vocka
R: ono što je skuhano
Mo: orašasti uz posni, ili jogurt
V: jaja, tuna, posni sir, povrce, orašasti plodovi]]> Mon, 28 Oct 2013 23:15:38 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav_topic8627_post143747.html#143747 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav_topic8627_post143715.html#143715 Author: MareST
Subject: 8627
Posted: 28 Listopad 2013 at 18:46

ovako...krenila sam s hodanjem jer pušim dosta pa da mi se pluca malo naviknu a i srce da malo ojaca prije nekog jaceg treninga... svaki drugi dan 7 km hodanja ( ne s noge na nogu nego ono...malo brže recimo sa stepenicama, uzbrdicama, nizbrdicama...)- za 3 km mi treba 30 minuta i to sa ogromnom dugom nizbrdicom od 700m...
kad malo ubrzam tempo i vidim da mi to ne predstavlja dovoljan napor onda cu prec malo trcanje, malo teretana...guza, noge, ledja, ruke, trbuh (na kojem nema sala, a to je pravo vrijeme da se definiraju trbušni :) )...
jedem ovako:

DORUCAK u 06:30 2 kriške kruha s maslacem i medom
                 crna kava sa smedjim šecerom (Muscovado)

MARENDA oko 10:30 sendvic sa pršutom i sirom (2 kriške kruha i to izmedju)

IZMEdjU NEGDJE   vrecica Koestlin štapica sa kikirikijem :)


RUCAK oko 15:00 zavisi šta mama skuha, uglavnom meso + povrce (skuhano, peceno, varivo, lešo), nekad bez mesa-manistra sa sirom ili na pome...salata

MARENDA oko 18:00 neko voce (banana, jabuka, naranca, šipak...)

VECERA oko 20:00 kruh s nutelom ili jedno kuhano jaje, kruh i bioaktiv, ili opet pršut+sir....


eto....ako upadne još koja kava oko 12:00 ili oko 16:00 onda je to obicni espresso.

NAPOMENA:    KRUH PECEM SAMA (integralno + crno brašno s maslinovim uljem)]]> Mon, 28 Oct 2013 18:46:48 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav_topic8627_post143715.html#143715 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav_topic8627_post143648.html#143648 Author: Maratonac
Subject: 8627
Posted: 28 Listopad 2013 at 08:51

Bok i dobrodošla!]]> Mon, 28 Oct 2013 08:51:11 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav_topic8627_post143648.html#143648 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav_topic8627_post143639.html#143639 Author: mettasttaza
Subject: 8627
Posted: 28 Listopad 2013 at 02:18

Dobro nam došla reci nam malo više o sebi prehrana ..dali planiraš što trenirati? :)]]> Mon, 28 Oct 2013 02:18:07 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav_topic8627_post143639.html#143639 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav_topic8627_post143596.html#143596 Author: Scarpetta
Subject: 8627
Posted: 27 Listopad 2013 at 19:37

Pozdrav i dobro nam došla

Ima puno korisnih informacija tu na forumu citaj, uci, kvalitetno jedi i dobro treniraj, ne odustaj i rezultati su tu

Sretno ]]> Sun, 27 Oct 2013 19:37:03 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav_topic8627_post143596.html#143596 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav_topic8627_post143594.html#143594 Author: MareST
Subject: 8627
Posted: 27 Listopad 2013 at 19:33

evo da se predstavim....
30 godina
172 cm
55 kg

sjedilacki nacin života koji sam odlucila promijeniti.
Želja mi je udebljati se do 60 kg ali zdrave mišicne mase jer sam sve izgubila ]]> Sun, 27 Oct 2013 19:33:43 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav_topic8627_post143594.html#143594