http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbanje : Kad krece? Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 22:10:29 +0000 Sun, 20 Oct 2013 23:31:19 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=8538 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/kad-kree_topic8538_post142691.html#142691 Author: avangarde
Subject: 8538
Posted: 20 Listopad 2013 at 23:31

pojacaj meso, ribu i jaja i eto proteina
d: pojacaj proteine, dodaj 1 cijelo jaje na ovo sto si jela i 2 bjelanjka ili palacnika od 1 jaja i 3 bjelanjka i 20 g raženog brašna i nasjeckas banane pola unutra ili nekog dr voca
r: ima li kakvih zdravih masti u tom rucku? bilo bi dobro mjesto kukuruznog jesti raženi kruh
Užina- uz sipak si trebala jos neki protein..ili buduci da si ogranicena sa mlijecnim mozes sendvic od razenog i tune u salamuri npr.
V: koliko brasna? koje integralno brasno?--nema proteina, nema masti, sami UH..mozes kupiti neki vegetarijanski protein kako dodatak pa dodavati u obroke- npr. konopljin protein.
pred spavanje- treba jesti P+M obrok, voce izbjegavati navecer i jesti ga u prvom dijelu dana
kad si vozila bic? poslije kojeg obroka?]]> Sun, 20 Oct 2013 23:31:19 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kad-kree_topic8538_post142691.html#142691 http://www.fitness.com.hr/forum/kad-kree_topic8538_post142564.html#142564 Author: Malawicca
Subject: 8538
Posted: 20 Listopad 2013 at 12:07

Hvala i tebi na savjetu! Zašto bih se ljutila?Dapace! Ako imaš iskustva s ženinim dojenjem, onda valjda znaš i kako je svaka minuta dragocjena, ali i vrijeme u kojem je multitasking neophodan. Buduci da imam vrtirepnog dvogodišnjaka (uz ovu bebicu), i cijelo kucanstvo na sebi (a bez baka-servisa i bilo kakve pomoci), onda znaš da mi je i tih 45 min-1h koji "nagrecam"u danu da bi bila na bicu vec madjionicarski trik ... Nema teoretske šanse da u to uklapam odlaske na neke aktivnosti vani Zato i jest bic bio opcija koja mi je najbolje sjela.

Vizavi jelovnika, sad mi je uzoriti primjer onaj koji mi je avangarde linkala...pokušavam jesti više proteina, pogotovo nakon treninga. Kažem, mene jako hendikepira to što moram paziti da ne unosim mlijecne bjelancevine zbog kcerke Imate ideju ime bih ih mogla zamijeniti?Meso jedem i to sve vrste.

Jucerašnji meni: Ujutro šalica kave, dvije fete kruha(kukuruznog) s šunkom(cca 5-6 fetica), užina jedan šipak (nar), za rucak varivo od mrkve, boba i tikvica s teletinom+feta kruha(kukuruzni), i za veceru dvije palacinke od integralnog brašna s kakaom i šalica sojinog mlijeka. Kad me uhvati glad pred spavanje ja pojedem još 1-2 jabuke Eto.

A odvozila sam bic kao i svaki dan, oko 45 min, 25-30km/h.(pisalo oko šesto i nešto kcal.)
]]> Sun, 20 Oct 2013 12:07:53 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kad-kree_topic8538_post142564.html#142564 http://www.fitness.com.hr/forum/kad-kree_topic8538_post142310.html#142310 Author: avangarde
Subject: 8538
Posted: 18 Listopad 2013 at 16:25

da, istina da treba unositi dovoljno hrane i jesti kvalitente namirnice i to pokusavamo promjeniti jer ona je i do sada jela malo (1. stranica topica) i uz to proteina premalo. Tako da se prvo svakako usmjeri na jelovnik tj sastavljanje jelovnika koji ce ti omoguciti sve nutrijente i dovoljno hrane. Probaj prema onom jelovniku sto sam ti poslala sastavit svoj, stavi ga ovdje pa cemo vidjet dalje sta cemo ]]> Fri, 18 Oct 2013 16:25:54 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kad-kree_topic8538_post142310.html#142310 http://www.fitness.com.hr/forum/kad-kree_topic8538_post142290.html#142290 Author: mkrajaci
Subject: 8538
Posted: 18 Listopad 2013 at 13:14

Ja sam od svega samo skužio da dojiš.  Ja sam novi u fitnesu, ali sam "star" u dojenju jer imam troje klinaca koji su su dojili preko godinu dana svaki pa znam da je žena morala dosta jesti da bi imala mlijeka za njih. Mislim da ti je bitnije da ti beba ima dovoljno i kvalitetno mlijeko, a onda se tek baci na kemijanje s hranom. Ono što je meni pomoglo u mršavljenju je fizicka aktivnost. Mislim da to što voziš sobni bic nije dovoljno i trebaš još nešto dodatno napraviti da pocneš više gubiti kalorija. Možda da bic zamjeniš za neki program vježbanja. Nek te kompletno razgiba i aktivira a ne samo noge i malo gornji dio tijela. Kak bi ja rekao svojoj ženi: "Pokreni se ženo".  Eto dajem samo ideju. Bez ljutnje.]]> Fri, 18 Oct 2013 13:14:21 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kad-kree_topic8538_post142290.html#142290 http://www.fitness.com.hr/forum/kad-kree_topic8538_post142198.html#142198 Author: Markan1989
Subject: 8538
Posted: 18 Listopad 2013 at 10:10

Malawicca wrote: Hvala Markane, puno si mi pomogao!Znaci, ubacim malo više povrca i mesa/jaja...A jel kolicinski puno?S tim sam uvijek u dilemi...

nema na cemu, zato smo tu ]]> Fri, 18 Oct 2013 10:10:54 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kad-kree_topic8538_post142198.html#142198 http://www.fitness.com.hr/forum/kad-kree_topic8538_post142158.html#142158 Author: Malawicca
Subject: 8538
Posted: 18 Listopad 2013 at 08:47

Hehehe, važi!

Ma, hvala tebi (i decku) što ste se javili...do sad nisam imala nikog da pokukam i dobijem koji utemeljen savjet. Ni preporuku za prehranu...Hvala vam!Javim se dalje kad vidim što ce biti!
]]> Fri, 18 Oct 2013 08:47:29 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kad-kree_topic8538_post142158.html#142158 http://www.fitness.com.hr/forum/kad-kree_topic8538_post142099.html#142099 Author: avangarde
Subject: 8538
Posted: 17 Listopad 2013 at 23:25

Malawicca wrote: Hvala i tebi! Mah, malo sam modificirala prehranu da ne bi stvarala bebi grcice(znate onu šemu, ne ono što nadima jer beba onda žali...) ali ocito sam pretjerala, jer doista, vrlo malo povrca jedem(ako ne racunamo krumpir i mrkvu). Vizavi mlijecnih proizvoda, malena je imala reakciju i grozne grcice po rodjenju, pa je pdijatrica rekla da izbacim mlijeko iz svoje prehrane. Jesam, i mala se spasila...prestalo u dan. Ali evo, sad je prošlo to kriticno razdoblje kad drmaju grcici, pa cu pokušati opet uvesti obicno mlijeko i mlijecne preradjevne u prehranu... Jel moguce da zato ne gubim kako treba? I, koliko bih trebala trošiti kcal dnevno na tom bicu?Cca?

zbog cega da ne gubis? mozes mjesto mlijeka piti bademovo ili sojino koje konzumiras vec. Ma ta potrosnja nikad nije sigurna, ovisi od sto faktora. Ali ako ti je TDEE (kcal za odrzavanje cca 1700-1800kcal) srezes prehranu na 1500-1600 + deficit od pedaliranja i pratis 2 tj sta se dogada. ako se nist ne dogodi dodes ovdje i mene natuceš ]]> Thu, 17 Oct 2013 23:25:09 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kad-kree_topic8538_post142099.html#142099 http://www.fitness.com.hr/forum/kad-kree_topic8538_post142093.html#142093 Author: avangarde
Subject: 8538
Posted: 17 Listopad 2013 at 23:06

Malawicca wrote: 29 godina! THNX na linku!

mislim da bi ti jelovnik od 1500kcal za pocetak savrseno odgovarao. Probaj po ovom sto sam ti poslala sastavit nesto sebi, postavi ovdje i netko ce ti iskomentirati. kako stojis s ostalim vremenom za aktivnosti?]]> Thu, 17 Oct 2013 23:06:00 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kad-kree_topic8538_post142093.html#142093 http://www.fitness.com.hr/forum/kad-kree_topic8538_post142092.html#142092 Author: Malawicca
Subject: 8538
Posted: 17 Listopad 2013 at 23:03

29 godina! THNX na linku!
]]> Thu, 17 Oct 2013 23:03:22 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kad-kree_topic8538_post142092.html#142092 http://www.fitness.com.hr/forum/kad-kree_topic8538_post142087.html#142087 Author: avangarde
Subject: 8538
Posted: 17 Listopad 2013 at 22:43

Malawicca wrote: Hvala Markane, puno si mi pomogao!Znaci, ubacim malo više povrca i mesa/jaja...A jel kolicinski puno?S tim sam uvijek u dilemi...

koliko godina imas? neces znati je li kolicinski puno dok ne pocnes racunati. Mislim mozes napamet al nije preporucljivo narucito ako se nist ne dogada..probaj ovaj kalkulator, mozda ti pomogne https://www.fitness.com.hr/fit/kalkulatori/Kalorijska-vrijednost-obroka.aspx ]]> Thu, 17 Oct 2013 22:43:53 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kad-kree_topic8538_post142087.html#142087