Odradim po 15 ponavljanja u dvije serije na svakoj spravi (oko pola sata)

Vježbam unutrašnje mišice natkoljenice na jednoj, mišice vanjske natkoljenice na drugoj spravi.

Takodjer trbušne mišice, mišice ledja, ruke- skoro sve iako u teretani u koju idem nema nešto pretjerano sprava. Možda 10 ne racunajuci kardio sprave.

Vježbala sam par puta s trenericom da bi bila sigurna da vježbe izvodim pravilno tako da mislim da tu nema veceg problema.

Znam da je prehrana veci problem i moram stvarno pogledati jelovnike da bi se sve skupa izbalansiralo.

Ja zapravo tijekom cijelog dana nešto grickam ali to je uglavnom voce i povrce, ne baš ništa konkretno osim tog rucka koji bude pristojan.

Kako naslov moje teme govori, nova sam tu i nadam se da cete mi pomoci pronaci odgovore na neka pitanja :)

Prvo imam 22 godine, visoka sam 171 cm, 65 kg. Krenula sam u teretanu prije 2 tjedna, odradila možda 10 treninga. Dnevno na kardio spravama trošim 1000 kcal (znam, pretjerujem) i uz to dodatno hodam možda sat, sat ipo vremena- ovisno o obavezama.

Na traci trošim 600 kcal na 50 min

Na orbitreku 350 kcal

Na biciklu 50 kcal (mrzim sobni bicikl iz dna duše)

Prvi tjedan sam 4 dana zaredom vježbala i na spravama snage uz kardio- sve skupine mišica. Kasnije sam procitala da se to tako ne radi. Ugl, nakon toga sam odlucila možda 2 puta tjedno vježbati sve mišice uz kardio a ostale dane samo kardio tih 1000 kcal.

Prehrana mi se bazira na 1300 kcal dnevno- više manje. Racunala sam si onaj broj kcal koje su kao pokazatelj koliko bi trebala jesti da želim održavati težinu i bio je oko 2300. 

Znam da je jedan izgubljen kg oko 7000 potrošenih kcal i da sam do sada trebala skinuti možda 2 kg.

I sad dolazimo do mog problema. Naime, u ova dva tjedna kod mene nema pomaka ni grama a to mi se još nije dogodilo. Malo je reci da sam frustrirana i da bi stjerala u materinu- i teretanu i prehranu. Prije par mjeseci sam takodjer išla u teretanu i prvi mjesec je bio gubitak od 3 kg a ništa drugacije nisam radila nego što sada radim.

Mislim da mi je prehrana uravnotežena (koliko toliko).

Ujutro popijem kavu s mlijekom jer ne volim mlijeko samo pa si ovako zakamufliram (znam, ovo nije normalan dorucak ali tako najbolje funkcioniram)

Rucak je glavni obrok- tu jedem kuhano (juha, pire, lisnato povrce, mahunarke, piletina, teletina, riba i možda jednom tjedno tjestenina ako i toliko) i jednu krišku crnog kruha- nikad više od jedne

Navecer pojedem jogurt s lanovim sjemenkama

Ako ogladnim tijekom dana pojedem jabuku, sezonsko voce. Voce stvarno volim i ne mogu bez njega.

Ne jedem slatkiše- bombone, cokolade, kolace, slastice, cipseve osim ako me baš ne uhvati kriza pa jednom tjedno ne pojedem sladoled na štapicu, neku glupost cisto da ne dodje do prejedanja nakon 10 dana "zdrave" prehrane. U teretani popijem oko litru ipo vode + ono što popijem kroz dan.

Uh, raspisala sam se.

I na kraju svega ovoga imam pitanje. U cemu griješim, šta mi promice i zašto nema gubitka kilograma?