fitness.com.hr forum : Pozdrav http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Novi FITovci: predstavite se : Pozdrav Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Thu, 07 May 2026 00:08:48 +0000 Mon, 07 Oct 2013 13:41:30 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=8452 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Pozdrav : Freckled wrote:Cao,društvo,... http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav_topic8452_post139956.html#139956 Author: The Phoenix
Subject: 8452
Posted: 07 Listopad 2013 at 13:41

Originally posted by Freckled Freckled wrote:

Cao,društvo, sve vas lijepo pozdravljam..
Posve sam nova i dolazim sa par pitanja ..
Htjela bi ojacati mišice, dosta sam ne aktivana zbog prirode posla..

Vozim bicikl,ugl za sada radim samo vježbe istezanja..

Krecem sa režimom redukcijske prehrane i željom da skinem kile.
Visoka sam oko 166,5 cm i trenutacno na 64 kg.
Zanima me koji bi bio limit unosa kalorija ako želim izgubiti 10 kg.

Takodjer koji intenzitet vježbanja je potreban da se kroz neko vrijeme dodje do konkretnih rezultata i koje vježbe preporucate..

Hvala,Freckled:)


AKo provodis ostatak dana sjedeci , radeci uredski posao i pred tv-om doma bicikl nije preporuka.
Nakon cjelodnevnog sjedenja i pogrbljenog (upitnik) položaja tijela ti još malo dodatno odeš raditi na tom pogrbljenom položaju tijela i sjediti , jer položaj tijela na biciklu je takav kao i pred tipkovnicom cesto. Ledja pogrbljena, ramena rotirana unutra, skracenje pregibaca kuka radi položaja, prsni mišici skraceni i još dosta toga što nosi taj položaj tijela i sad još imaš dodatno opterecenje na to........nije baš idealna pozicija za trening dugorocno ako gledamo na posturu tijela i probleme koji nastaju zbog krivog držanja.
Dakle ukljuci vježbe koje rade suprotno, vesljanja, vježbe snage protiv gravitacije i sl.

]]> Mon, 07 Oct 2013 13:41:30 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav_topic8452_post139956.html#139956 Pozdrav : Cao,društvo, sve vas lijepo pozdravljam..... http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav_topic8452_post139949.html#139949 Author: Freckled
Subject: 8452
Posted: 07 Listopad 2013 at 12:20

Cao,društvo, sve vas lijepo pozdravljam..
Posve sam nova i dolazim sa par pitanja ..
Htjela bi ojacati mišice, dosta sam ne aktivana zbog prirode posla..

Vozim bicikl,ugl za sada radim samo vježbe istezanja..

Krecem sa režimom redukcijske prehrane i željom da skinem kile.
Visoka sam oko 166,5 cm i trenutacno na 64 kg.
Zanima me koji bi bio limit unosa kalorija ako želim izgubiti 10 kg.

Takodjer koji intenzitet vježbanja je potreban da se kroz neko vrijeme dodje do konkretnih rezultata i koje vježbe preporucate..

Hvala,Freckled:)]]> Mon, 07 Oct 2013 12:20:31 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav_topic8452_post139949.html#139949