fitness.com.hr forum : Gubitak motivacije :( http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Novi FITovci: predstavite se : Gubitak motivacije :( Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Thu, 07 May 2026 02:10:35 +0000 Fri, 11 Oct 2013 16:07:19 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=8272 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Gubitak motivacije :( : evo danasnjeg jelovnikaD:zobene+banana+jogurt(... http://www.fitness.com.hr/forum/gubitak-motivacije_topic8272_post140854.html#140854 Author: motivation_
Subject: 8272
Posted: 11 Listopad 2013 at 16:07

evo danasnjeg jelovnika

D:zobene+banana+jogurt( 9 grama UH)
banana izmedju D i R
R:juha od brokule, 2 bjelanjka i jedan zumanjak, sir mocarela(150 grama)
izmedju: bademi(oko 50 g)
V:planiram losos+salata od paradjza,paprika,avokada

jel ovo ok za dan sa nizim UH? tako negdje oko 80 UH(zobene su oko 23+banana 2*20, jogurt 9, i ova brokula
ne znam jel se racuna)
]]> Fri, 11 Oct 2013 16:07:19 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/gubitak-motivacije_topic8272_post140854.html#140854 Gubitak motivacije :( : mjerim obicno preko fitnesspaypal,... http://www.fitness.com.hr/forum/gubitak-motivacije_topic8272_post140814.html#140814 Author: motivation_
Subject: 8272
Posted: 11 Listopad 2013 at 10:13

mjerim obicno preko fitnesspaypal, idem i od oka cesto jer nekako sam se i ispraksala
znam otprilike koliko ima sta kcal, uh i proteina,
jer ne da mi se non stop po aplikaciji-a i nemam vremena,
radim oko 12 sati dnevno trenutno Cry

ali trudim se Smile

juce sam negdje oko 150 g UH pojela, i lose mi je bilo na crossu,
vidim da ne mogu dat sve od sebe, ali recimo kad ubacim  za rucak rizu
oko 150 grama, i vecera prije treninga integralna tjestenina,
puno mi bolje bude(recimo ne vrti mi se u glavi za vrijeme treninga)
i vidim da imam vise snage.
Poslije treninga uzmem whey.

Pokusacu sa tom vecom dozom jedno 2-3 tjedna da vidim kako se tijelo ponasa.

Hvala za savjete :)
]]> Fri, 11 Oct 2013 10:13:07 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/gubitak-motivacije_topic8272_post140814.html#140814 Gubitak motivacije :( : naravno ovo sve (p i m) u okviru... http://www.fitness.com.hr/forum/gubitak-motivacije_topic8272_post140770.html#140770 Author: avangarde
Subject: 8272
Posted: 10 Listopad 2013 at 23:16

naravno ovo sve (p i m) u okviru kcal koje namjeravas unositi. ili probaj 3 dana na low znaci od 80-130 (80 na dane kardia i kad je off, a 130 kad su utezi) i 4. dan punit na 250 g..isprobaj sta ti vise pase. Ja sam ciklirala tako da sam na dane treninga jela 130 g, na dane bez oko 50 g i svaki 4 dan sam jela oko 250 g. Moras vidjet sta ti vise pase. Kako mjeris kcal?

Edited by avangarde - 10 Listopad 2013 at 23:28]]> Thu, 10 Oct 2013 23:16:31 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/gubitak-motivacije_topic8272_post140770.html#140770 Gubitak motivacije :( : evo ovako, ja bi na dane kardia... http://www.fitness.com.hr/forum/gubitak-motivacije_topic8272_post140766.html#140766 Author: avangarde
Subject: 8272
Posted: 10 Listopad 2013 at 23:07

evo ovako, ja bi na dane kardia isla na 140 g, na dane snage (crossfit i utezi) 220 i na dane bez treninga od 80-100 i to UH do rucka]]> Thu, 10 Oct 2013 23:07:32 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/gubitak-motivacije_topic8272_post140766.html#140766 Gubitak motivacije :( : ok hvala puno :))))) http://www.fitness.com.hr/forum/gubitak-motivacije_topic8272_post140765.html#140765 Author: motivation_
Subject: 8272
Posted: 10 Listopad 2013 at 22:58

ok hvala puno :)))))
]]> Thu, 10 Oct 2013 22:58:17 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/gubitak-motivacije_topic8272_post140765.html#140765 Gubitak motivacije :( : plan je u biti dobar, to je kao... http://www.fitness.com.hr/forum/gubitak-motivacije_topic8272_post140709.html#140709 Author: avangarde
Subject: 8272
Posted: 10 Listopad 2013 at 18:05

plan je u biti dobar, to je kao cikliranje i tempiranje UH. sto se tice gramaze to trebam preracunati, mislim da bi na dane crossa i utega trebas ici bar na 220g. Preracunam pa se javim kasnije ]]> Thu, 10 Oct 2013 18:05:42 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/gubitak-motivacije_topic8272_post140709.html#140709 Gubitak motivacije :( : evo nakon 2 tjedna ne bole me... http://www.fitness.com.hr/forum/gubitak-motivacije_topic8272_post140706.html#140706 Author: motivation_
Subject: 8272
Posted: 10 Listopad 2013 at 18:01

evo nakon 2 tjedna ne bole me ledja vise trudim se pravilno raditi vjezbe :)

moj problem je uvijek bila mast na trbuhu, razmisljam poceti cikliranje UH.

Mislila sam ovako: radim cross 2 puta tjedno-ponedjeljak i cetvtrtak, +subota tegovi(cucnjevi,sklekovi,trbusnjaci)
te dane unosim oko 200 g UH(imam 75 kilograma), dane kad ne vjezbam svodim UH na minimum,
recimo ujutru za dorucak zobene, ostatak dana zdrave masti povrce i proteini bez UH,
dane kad radim samo cardio( utorak i petak) unosim oko 100 g UH.

Ako mi netko moze reci svoje misljenje da li je ovo ok, bila bih jako zahvalna :)

Embarrassed
]]> Thu, 10 Oct 2013 18:01:28 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/gubitak-motivacije_topic8272_post140706.html#140706 Gubitak motivacije :( : da ima ogledalo, jer je to u teretani... http://www.fitness.com.hr/forum/gubitak-motivacije_topic8272_post138398.html#138398 Author: motivation_
Subject: 8272
Posted: 29 Rujan 2013 at 12:34

da ima ogledalo, jer je to u teretani i grupni je trening...mislim da je moja greska
sto prilikom cucnja nisam stisnula trbusne,
pokusacu od sutra sa ovim savjetima
hvala :)
]]> Sun, 29 Sep 2013 12:34:49 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/gubitak-motivacije_topic8272_post138398.html#138398 Gubitak motivacije :( : obje podjednako ojačavaš da ne... http://www.fitness.com.hr/forum/gubitak-motivacije_topic8272_post138216.html#138216 Author: avangarde
Subject: 8272
Posted: 28 Rujan 2013 at 12:05

obje podjednako ojacavaš da ne bi hodala s jednom nogom vecom od druge zato treba raditi osnovne vježbe poput cucnja i DL.Što se tice boli u ledjima dok radiš cucanj- vjerovatno savijaš ledja ako ide preduboko (probaj prvo ici do paralele, a ne u skroz duboki cucanj). Takodjer, stav kod cucnja je jako bitan- noge trebaju biti malo više od širine ramen/kukova prsti blago zarotirani prema van radi bolje stabilizacije i ravnoteže, paziti da koljena ne prelaze razinu prstiju i ponasati se kao da ces sjesti na stolicu koja se nalazi iza tebe (cak možeš i staviti neku nižu stolicu pa ici do 1cm iznad nje). Sto se tice stomaka, stisni trbušni zid koliko god možeš dok radiš cucanj- core je najvažniji stabilizator i centar svega I naravno ako imas ogledalo bilo bi super kad bi se mogla gledati dok radis cucanj]]> Sat, 28 Sep 2013 12:05:07 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/gubitak-motivacije_topic8272_post138216.html#138216 Gubitak motivacije :( : ekstra :) znaci sljedeci cilj... http://www.fitness.com.hr/forum/gubitak-motivacije_topic8272_post138192.html#138192 Author: motivation_
Subject: 8272
Posted: 28 Rujan 2013 at 09:54

ekstra :) znaci sljedeci cilj ojacati noge posebno lijevu :)

jedino mi je problem sto osjecam bolove u donjem dijelu ledja kad radim cucnjeve,
tako je bilo prije mjesec, u ponedjeljak cu na trening pa cu vidjeti.
Pojacat cu i trbusnjake vjerovatno bolovima doprinose i slabi abdominalni misici.
]]> Sat, 28 Sep 2013 09:54:04 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/gubitak-motivacije_topic8272_post138192.html#138192