http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Novi FITovci: predstavite se : pozdraaav! moze pomoc? Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Thu, 07 May 2026 02:11:46 +0000 Sun, 22 Sep 2013 21:18:33 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=8258 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/pozdraaav-moze-pomoc_topic8258_post137391.html#137391 Author: avangarde
Subject: 8258
Posted: 22 Rujan 2013 at 21:18

etEEk wrote: Dakle,imam 16 godina.Visok sam 172 cm i imam 56 kg. Ocajno mi treba 10-15 kg vise. Zanima me mozete li mi pomoci i napisati sto raditi kako bih dobio 10 kg CISTE MISICNE MASE u najkracem mogucem roku. Nisam bas potpuni pocetnik,znam da je NAJBITNIJA prehrana,ona zdrava,naporni treninzi(ubijanje misica),te obrok nakon vjezbanja za nadoknadit izgubljeno. Molim da mi neko sve detaljno objasni,u koliko sati treba sta i koliko jest,suplementi,vjezbanje,..

citaj, svi odgovori su tu:
https://www.fitness.com.hr/blog/Erik/Vodic-za-izgradnju-misicne-mase-za-pocetnike.aspx
https://www.fitness.com.hr/prehrana/dijete/Bodybuilding-dijeta-za-povecanje-mase.aspx]]> Sun, 22 Sep 2013 21:18:33 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdraaav-moze-pomoc_topic8258_post137391.html#137391 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdraaav-moze-pomoc_topic8258_post137383.html#137383 Author: etEEk
Subject: 8258
Posted: 22 Rujan 2013 at 19:26

hvala puno!!!!]]> Sun, 22 Sep 2013 19:26:03 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdraaav-moze-pomoc_topic8258_post137383.html#137383 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdraaav-moze-pomoc_topic8258_post137379.html#137379 Author: Scarpetta
Subject: 8258
Posted: 22 Rujan 2013 at 18:23

Baci oko na ovaj trening program
http://fitnessangels.net/2012/11/8-tjedana-do-funkcionalne-misicne-mase/
Imaš i na ovoj stranici programa za vježbanje tako da pogledaj malo i izaberi što ti odgovara]]> Sun, 22 Sep 2013 18:23:26 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdraaav-moze-pomoc_topic8258_post137379.html#137379 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdraaav-moze-pomoc_topic8258_post137378.html#137378 Author: antonijo333
Subject: 8258
Posted: 22 Rujan 2013 at 18:17

]]> Sun, 22 Sep 2013 18:17:16 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdraaav-moze-pomoc_topic8258_post137378.html#137378 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdraaav-moze-pomoc_topic8258_post137377.html#137377 Author: Scarpetta
Subject: 8258
Posted: 22 Rujan 2013 at 18:09

D: zobene, jaja, svježi sir, voce, povrce, piletina, pureca prsa, integralni ili raženi kruh...
R: meso, riba, tjestenina, riža (bolje integralne), povrce
V: svježi sir, tuna, jaja, povrce, integralni kruh, orašasti plodovi....

Napravi kombinacije po želji, medjuobroke kombiniraš najbolje svježi sir + orašasti plodovi, ili svježi sir i voce ili povrce, tuna i integralni kruh i tako nešto

Za plan treninga potraži po internetu imaš razlicitih programa izaberi neki i drži se toga. Nakon par tjedana vidiš rezultate
]]> Sun, 22 Sep 2013 18:09:58 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdraaav-moze-pomoc_topic8258_post137377.html#137377 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdraaav-moze-pomoc_topic8258_post137370.html#137370 Author: etEEk
Subject: 8258
Posted: 22 Rujan 2013 at 16:58

"zdravo jesti" je sirok pojam. moze odredene namirnice?u koje vrijeme? pod suplemente sam samo svrstao 30gr wheya,60gr dextroze i voda nakon treninga.]]> Sun, 22 Sep 2013 16:58:54 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdraaav-moze-pomoc_topic8258_post137370.html#137370 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdraaav-moze-pomoc_topic8258_post137366.html#137366 Author: Markan1989
Subject: 8258
Posted: 22 Rujan 2013 at 16:50

u tvojim godinama je bitno da vježbaš i zdravo jedeš, nikakvi suplementi ti ne trebaju, štoviše proizvodiš više testosterona sa 16 nego ja sa 24 tako da... baci se na treninge i zdravo jedi i pazi da se ne ozlijediš (pravilna forma izvodjenja vježbi s ravilno odredjenom težcinom) i to ti je recept, nema tu mambo džambo ;)]]> Sun, 22 Sep 2013 16:50:51 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdraaav-moze-pomoc_topic8258_post137366.html#137366 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdraaav-moze-pomoc_topic8258_post137365.html#137365 Author: etEEk
Subject: 8258
Posted: 22 Rujan 2013 at 16:44

savjeti se placaju? gdje ovaj Svijet ide? ako se ne moze pomoc klincu koji brine o svom zdravlju kome se moze?]]> Sun, 22 Sep 2013 16:44:02 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdraaav-moze-pomoc_topic8258_post137365.html#137365 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdraaav-moze-pomoc_topic8258_post137364.html#137364 Author: davor23
Subject: 8258
Posted: 22 Rujan 2013 at 16:41

Za tako nesto sto trazis, se placaju masne pare osobnim trenerima ;)
]]> Sun, 22 Sep 2013 16:41:15 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdraaav-moze-pomoc_topic8258_post137364.html#137364 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdraaav-moze-pomoc_topic8258_post137363.html#137363 Author: etEEk
Subject: 8258
Posted: 22 Rujan 2013 at 16:40

Dakle,imam 16 godina.Visok sam 172 cm i imam 56 kg. Ocajno mi treba 10-15 kg vise. Zanima me mozete li mi pomoci i napisati sto raditi kako bih dobio 10 kg CISTE MISICNE MASE u najkracem mogucem roku. Nisam bas potpuni pocetnik,znam da je NAJBITNIJA prehrana,ona zdrava,naporni treninzi(ubijanje misica),te obrok nakon vjezbanja za nadoknadit izgubljeno. Molim da mi neko sve detaljno objasni,u koliko sati treba sta i koliko jest,suplementi,vjezbanje,..]]> Sun, 22 Sep 2013 16:40:42 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdraaav-moze-pomoc_topic8258_post137363.html#137363