fitness.com.hr forum : Držanje šipke na ledjima http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Zdravlje : Držanje šipke na ledjima Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Tue, 05 May 2026 05:44:59 +0000 Sun, 26 Jan 2014 22:49:04 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=8069 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Držanje šipke na ledjima : I'm on a roll, molim vas... http://www.fitness.com.hr/forum/dranje-ipke-na-ledjima_topic8069_post150489.html#150489 Author: Acinateretana
Subject: 8069
Posted: 26 Sijecanj 2014 at 22:49

I'm on a roll, molim vas da me ispricate ali ne mogu se suzdrzati. Upravo sam pogledao filmic ovog lika Millsa ili kojeg vec

1. frajer vesla u pretklonu rukama (umjesto ledjima)
2. "clean" je obicno povlacenje rukama do visine ramena, ocajno "hvatanje" na zglobove umjesto na ramena
3. kakvo je to ljuljanje glave naprijed natrag u SL deadliftu?
4. od svega daleko najjaci "shrug" (povlacenje ramena prema usima, ruke izprizene) koji zarotira prema natrag !!!

....dakle.....



Im seriously worried about you girls]]> Sun, 26 Jan 2014 22:49:04 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/dranje-ipke-na-ledjima_topic8069_post150489.html#150489 Držanje šipke na ledjima : P.S. Da se ne razumijemo krivo,... http://www.fitness.com.hr/forum/dranje-ipke-na-ledjima_topic8069_post150487.html#150487 Author: Acinateretana
Subject: 8069
Posted: 26 Sijecanj 2014 at 22:42

P.S. Da se ne razumijemo krivo, nisam protiv "zenskih treninga", malo nabijanja kondicije, aerobika i tih stvari. To ima svoju svrhu i svoju publiku i to mi je skroz ok. I ja bih radije curu koja radi glute-ham bridgeve :) i iskorak bez utega i sva je utegnuta, nego onu koja u deadlift potegne 220 kila...

Ali sam protiv toga da ekipa koja nema pojma o nicemu, sklepa program od najkompleksnijih i potencijalno opasnih pokreta koji zahtjevaju zbilja pravog weightlifting trenera.

Veslanje u pretklonu? Garantiram da ga svi krivo rade. Zabacaj? Ne znam jel to nabacaj ili trzaj :) (clean ili snatch).

Zelja mi je samo prosiriti edukaciju i spasiti pokoje rame, koljeno ili kraljeznicu.

Stay safe!]]> Sun, 26 Jan 2014 22:42:15 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/dranje-ipke-na-ledjima_topic8069_post150487.html#150487 Držanje šipke na ledjima : Zgodno je ovako procitati ponesto... http://www.fitness.com.hr/forum/dranje-ipke-na-ledjima_topic8069_post150486.html#150486 Author: Acinateretana
Subject: 8069
Posted: 26 Sijecanj 2014 at 22:36

Zgodno je ovako procitati ponesto o "novim, hip" treninzima, najcesce grupnim, koje vode ljudi upitne kvalificiranosti...

Cure u sat vremena (ili koliko to vec traje), u stanju velikog zamora, rade deadlift, cucnjeve, clean and press?! Mislim da sa svojih par godina citanja o Cleanu i dalje nisam siguran da ga skroz ispravno radim!

Puno ponavljanja? Cemu? Visoko-tehnicki pokret kao sto je Clean raditi 20, 30 puta, da se ljudi "dobro izmore" pa onda potencijalno i ozljede?! Clean je namjenjen razvoju eksplozivnosti (tocnije ispoljavanju snage u kratkom vremenu) i radi se 3 do maksimalno 5 ponavljanja u seriji.

Druga stvar, dize mi se kosa na glavi od takvih programa i trenera koji vam nisu u stanju pokazati najobicniju stvar i osigurati vam minimum sigurnosti i zdravlja - Stanga u cucnju stoji na TRAPEZIUSU. Tocka. Nikakvi jastuci, nikakve ruke ne smiju boljeti, trnuti, vrat (!), niti slicne gluposti.

Stanite uspravno.
Ruke ispruzite ispred sebe.
Zamislite da imate metar one gume za hulahopke :) u rukama, drzite krajeve.
I dalje ispriuzenim rukama povucite te krajeve i rasirite ih cim jace mozete i na ledjima spojite lopatice skupa.
Prsa van.

Zapamtite taj polozaj, tako vam prsa (gornji dio ledja) trebaju stajati prije nego udjete u stalak za cucanj i postavite se ispod stange.

Ulazite u stalak, malo se presavinete u struku i postavite se ispod stange.
Stanga treba sjesti na trapezius (neka vam netko pokaze koji je to misic).
I dalje drzite onaj polozaj s "rastezanjem gume" - lopatice spojene, prsa van!

Rukama uhvatite stangu malo sire od ramena (idealno je najuze sto mozete a da vas nesto ne boli) i POVUCITE STANGU PREMA DUPETU. Tako postizete krutost ledja i saljete signal donjem dijelu ledja da se postavi u ispravan polozaj prilikom cucnja. I tako se necete ozlijediti

Bozemesacuvaj, a da ne pitam jel tko gleda koliko duboko idete u cucanj, gdje su koljena, stopala, postoji li butt wink...

Evo tutorijal koji sam napisao o cucnjevima:
http://acinateretana.com/2013/12/18/najcesci-problemi-s-cucnjem-i-kako-ih-rijesiti/

Evo tutorijal o Cleanu:
http://acinateretana.com/2014/01/14/olimpijski-liftovi-clean-snatch-izbacaj-nabacaj/


Sretno i cuvajte se sarlatana i novih-cool-crossfit-insanity-retard programa! ;)
]]> Sun, 26 Jan 2014 22:36:27 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/dranje-ipke-na-ledjima_topic8069_post150486.html#150486 Držanje šipke na ledjima : Mi radimo identičnu kombinaciju,... http://www.fitness.com.hr/forum/dranje-ipke-na-ledjima_topic8069_post135544.html#135544 Author: Irija
Subject: 8069
Posted: 11 Rujan 2013 at 11:18

Mi radimo identicnu kombinaciju, samo što se kod nas ne radi ovako brzo kao na filmicu.
Baš sam jucer radila taj zabacaj + veslanje(ako se tako zove sve to) sa 10kg i nisu me boljeli prsti, niti išta drugo, neznam do cega bi to bilo ]]> Wed, 11 Sep 2013 11:18:44 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/dranje-ipke-na-ledjima_topic8069_post135544.html#135544 Držanje šipke na ledjima : davor23 wrote:Ja nikad ne... http://www.fitness.com.hr/forum/dranje-ipke-na-ledjima_topic8069_post135476.html#135476 Author: Gym_girl
Subject: 8069
Posted: 10 Rujan 2013 at 21:30

Originally posted by davor23 davor23 wrote:

Ja nikad ne spustam kod mrtvog uteg na pod... uvijek malo prije poda se vracam gore... nedam misicu da se opusti onaj trenutak kod spustanja..



Uteg se spušta na pod. Deadlift. :) Ako govorimo o klasicnom DL-u.


tikvice, probaj ga tako uhvatit. Ili podhvatom/nadhvatom ali to ce možda bit problem jer kombiniraš vježbe. Podlakticu treba jacat, kao i hvat....

Ne znam, i samo kombiniranje tih vježbica i taj brzi rad umaraju sve to...




Edited by Gym_girl - 10 Rujan 2013 at 21:30]]> Tue, 10 Sep 2013 21:30:17 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/dranje-ipke-na-ledjima_topic8069_post135476.html#135476 Držanje šipke na ledjima : Gym_girl wrote: Uh, što volim... http://www.fitness.com.hr/forum/dranje-ipke-na-ledjima_topic8069_post135469.html#135469 Author: tikvica
Subject: 8069
Posted: 10 Rujan 2013 at 20:40

Originally posted by Gym_girl Gym_girl wrote:

Uh, što volim ovakve treninge Big smile Nije ni cudo da vas bole ti prsti..i ostalo lako moguce LOL

Aha, to nije klasicno mrtvo....ja sam na to mislila. A mora da dosta labavo to držiš, probaj obujmit šipku, da imaš cvrstinu u tom hvatu....

Netko bi vas trebao uputit u to da vas što manje smeta, ne? To je grupni trening ocito?

Aha. Pa ono, pomoglo mi je vec puno da taj palac premjestim napred. Možda si u pravu, možda držim prelabavo, jer zapravo cijelo vrijeme pokušavam smanjiti napetost u mišicima podlaktice... no kažu neki da oni uvijek bole, da to ne prolazi? Dead

A možda naprosto imam slabe šake Big smile


Edited by tikvica - 10 Rujan 2013 at 20:41]]> Tue, 10 Sep 2013 20:40:43 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/dranje-ipke-na-ledjima_topic8069_post135469.html#135469 Držanje šipke na ledjima : Ja nikad ne spustam kod mrtvog... http://www.fitness.com.hr/forum/dranje-ipke-na-ledjima_topic8069_post135467.html#135467 Author: davor23
Subject: 8069
Posted: 10 Rujan 2013 at 20:35

Ja nikad ne spustam kod mrtvog uteg na pod... uvijek malo prije poda se vracam gore... nedam misicu da se opusti onaj trenutak kod spustanja..


]]> Tue, 10 Sep 2013 20:35:45 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/dranje-ipke-na-ledjima_topic8069_post135467.html#135467 Držanje šipke na ledjima : Uh, što volim ovakve treningeNije... http://www.fitness.com.hr/forum/dranje-ipke-na-ledjima_topic8069_post135415.html#135415 Author: Gym_girl
Subject: 8069
Posted: 10 Rujan 2013 at 17:14

Uh, što volim ovakve treninge Big smile Nije ni cudo da vas bole ti prsti..i ostalo lako moguce LOL

Aha, to nije klasicno mrtvo....ja sam na to mislila. A mora da dosta labavo to držiš, probaj obujmit šipku, da imaš cvrstinu u tom hvatu....

Netko bi vas trebao uputit u to da vas što manje smeta, ne? To je grupni trening ocito?
]]> Tue, 10 Sep 2013 17:14:20 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/dranje-ipke-na-ledjima_topic8069_post135415.html#135415 Držanje šipke na ledjima : jao jao kolko nagadjanja! :DIdem... http://www.fitness.com.hr/forum/dranje-ipke-na-ledjima_topic8069_post135413.html#135413 Author: tikvica
Subject: 8069
Posted: 10 Rujan 2013 at 17:06

jao jao kolko nagadjanja! :D

Idem na body pump, les mills.
Ima ona jedna vježba kad se rade ledja i radi se kombinacija pokreta... ma zapravo sam krivo rekla, to nije samo mrtvo dizanje nego par pokreta koji jesu, pa onda oni "zaveslaji" u pregibu, i onda clean&press u zrak i puno ponavljanja, naravno.
Ovo tu u principu:
http://www.youtube.com/watch?v=sk8TzfvQO_8
Vježba se radi s pauzama. Mislim da svakog donekle bole prsti od toga, samo nekog više nekog manje.

Mene frustrira to što imam feeling da bih mogla više dizati, ali me ogranicava taj strah da ce mi štanga pasti iz ruke jer mi se prsti grce.

Štangu inace držim tako da palac uvijek stavim naprijed. Neki drže s palcem iza, no ja ako ga stavim  iza onda me pak boli podlaktica.

Dižem 8-10kg... nisam baš body builder ;)
]]> Tue, 10 Sep 2013 17:06:22 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/dranje-ipke-na-ledjima_topic8069_post135413.html#135413 Držanje šipke na ledjima : Možda prejako drži http://www.fitness.com.hr/forum/dranje-ipke-na-ledjima_topic8069_post135404.html#135404 Author: mettasttaza
Subject: 8069
Posted: 10 Rujan 2013 at 16:48

Možda prejako drži LOL ]]> Tue, 10 Sep 2013 16:48:56 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/dranje-ipke-na-ledjima_topic8069_post135404.html#135404