fitness.com.hr forum : Bok svima http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Novi FITovci: predstavite se : Bok svima Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 06 May 2026 16:43:32 +0000 Tue, 03 Sep 2013 19:52:44 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=8066 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Bok svima : Dobro došla! :) http://www.fitness.com.hr/forum/bok-svima_topic8066_post134564.html#134564 Author: mettasttaza
Subject: 8066
Posted: 03 Rujan 2013 at 19:52

Dobro došla! :)]]> Tue, 03 Sep 2013 19:52:44 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bok-svima_topic8066_post134564.html#134564 Bok svima : @gymka, MRM low carb protein.... http://www.fitness.com.hr/forum/bok-svima_topic8066_post134557.html#134557 Author: *pandora*
Subject: 8066
Posted: 03 Rujan 2013 at 18:47

@gymka, MRM low carb protein. Znaci, kombinirati sa zobenima i u ostalim obrocima gdje fali proteina, okej :).

@scarpetta, thanks
@avangarde, hvala, ovo zvuci super, ali meni je velesajam daleko :( (ne vozim, a zetom mi treba cca 45 min, ako imam srece :/)
]]> Tue, 03 Sep 2013 18:47:47 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bok-svima_topic8066_post134557.html#134557 Bok svima : pozdrav što se tiče treninga... http://www.fitness.com.hr/forum/bok-svima_topic8066_post134526.html#134526 Author: avangarde
Subject: 8066
Posted: 03 Rujan 2013 at 16:39

pozdrav što se tice treninga u ZG, uvijek bi preporucila prof. Dolusica i prof. Basica i njihove trenige http://www.totalbodycoach.com.hr/grupni-treninzi/]]> Tue, 03 Sep 2013 16:39:30 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bok-svima_topic8066_post134526.html#134526 Bok svima : Bok i tebi i dobro nam došla http://www.fitness.com.hr/forum/bok-svima_topic8066_post134510.html#134510 Author: Scarpetta
Subject: 8066
Posted: 03 Rujan 2013 at 14:48

Bok i tebi i dobro nam došla ]]> Tue, 03 Sep 2013 14:48:31 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bok-svima_topic8066_post134510.html#134510 Bok svima : Super ;)I da, zašto ne ubacit... http://www.fitness.com.hr/forum/bok-svima_topic8066_post134509.html#134509 Author: Gym_girl
Subject: 8066
Posted: 03 Rujan 2013 at 14:39

Super ;)

I da, zašto ne ubacit whey - može ti poslužit ko odlicna nadopuna proteina, recimo za dorucak uz zobene ili bilo koji drugi obrok di ih prifali.

Koji su proteini u pitanju? Inace, sam whey nije neki obrok, pogotovo ako je neki izolat ili tako nešto, sa minimumom uh-a i masti....moraš nešto dodati uz to. Jednostavno to shvati kao bilo koji drugi izvor proteina pa ga tako i kombiniraj.

Neki ga cesto kombiniraju sa orašastima, ako nece UH-e....

 
]]> Tue, 03 Sep 2013 14:39:21 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bok-svima_topic8066_post134509.html#134509 Bok svima : gymka, hvala puno na savjetima,... http://www.fitness.com.hr/forum/bok-svima_topic8066_post134505.html#134505 Author: *pandora*
Subject: 8066
Posted: 03 Rujan 2013 at 14:30

gymka, hvala puno na savjetima, pocet cemo onda tako, manje šecera, više povrca i proteina :). Znam ja da je to nebo-zemlja i da se 100 g ne bi smjelo dogadjati (osim za božic i rodjendan), ali eto...

Evo, danas sam pojela zobene s mlijekom, cimetom i malo lanenih sjemenki (necu više švrljati s mueslijima), te dinstani patlidžan i paradajz (na maslinovom i cešnjaku) i 2 komada integralnog dvopeka :).

ribice obožavam, ali mi je nespretno ici na plac po njih, probat cu ubaciti tunu u salamuri i one filete oslica...

eh, da, s obzirom da ih još imam doma (od vremena kad sam vježbala), mislila sam možda ubaciti jednu mjericu wheya u jelovnik bez obzira na vježbanje, možda umjesto jednog obroka... ima li to smisla?
]]> Tue, 03 Sep 2013 14:30:18 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bok-svima_topic8066_post134505.html#134505 Bok svima : Ok, kockica čokolade je ok,... http://www.fitness.com.hr/forum/bok-svima_topic8066_post134500.html#134500 Author: Gym_girl
Subject: 8066
Posted: 03 Rujan 2013 at 14:13

Ok, kockica cokolade je ok, 100 g je nešto drugo Big smile

Da, najvjerojatnije ti je manje održavanje -  pitanje je i koliki ti je ustvari bazalni, baš zato što ne treniraš i imaš ocito povišen BF.

Povrce je vidim ok, i inace se trudi imat ga u bar 2 obroka (rucak i vecera).  Onda se više trebaš pobrinut za proteine - samo ta promjena ce ti vec stvari pomaknut s mjesta + izbacivanje svih nepotrebnih šecera.

Najbolje ti je ujutro jesti ciste zobene, recimo s posnim (ili s tim mlijekom/jogurtom za pocetak, ne mora sve odmah bit savršeno :). Onda si kasnije osiguraj nešto od proteina u svakom obroku - jaja, ribice, piletinu, posni.... bar sa ribicama imaš puno izbora - voliš ih?


Pitanje je i kako ti ti mlijecni proizvodi odgovaraju ali ja se sad ne bih s time zamarala. Znaci, najprije povecat proteine i bar malo smanjit te šecere.....fokusiraj se na umjerne kolicine cjelovitih UH-a, a najviše na povrce. Za veceru si pojedi tako nešto - proteine, puno povrca i žlicu maslinovog ulja preko toga, ili neko masnije meso/ribu/jaja.....ili šaku orašastih....

Krenut ce to, samo treba malo procistit jelovnik, prije deficita i svega ostalog. Treba malo povecat termogenicki ucina hrane, a to ceš najbolje sa proteinima i povrcem/kompleksnim UH-ima ;)



]]> Tue, 03 Sep 2013 14:13:37 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bok-svima_topic8066_post134500.html#134500 Bok svima : Hvala vam na dobrodošlici :)@davor,... http://www.fitness.com.hr/forum/bok-svima_topic8066_post134496.html#134496 Author: *pandora*
Subject: 8066
Posted: 03 Rujan 2013 at 13:33

Hvala vam na dobrodošlici :)

@davor, po posni i orašaste se ide danas, inace obicno jedem posni umjesto mesa, ali vikendima mi se to ne da. radila sam i insanity i p90x (za p90 nemam utege :( a insanity, iskreno receno, ne volim, prevec skakutanja). eventualno od tih kucnih bih rushfit radila.
zato sam i pitala za preporuku teretane, valjda ce se javiti netko tko zna :).

što se kuhanja tice, trudim se, ali kad moji vecinom nece jesti ono što skuham :/. citam cesto tu recepte i pokušavam u zajednicku prehranu ubaciti jecam, proso, amaranth i sl zdrave žitarice, a izbaciti krumpir i bijeli kruh, ali to ne prolazi. 

@gymka, mislim da unosim oko 2000 kcal, 200 kcal+- (pocela sam opet upisivati u mynetdiary, da dobijem neku okvirnu cifru, obicno je bilo 1600-1900 dok sam upisivala). bazalni je 1486, TDEE 1780 (za ovaj sjedeci mode, a 2020 kad bih vježbala 3 put tjedno, što planiram).
obicno mi je zadnji obrok taj oko 7 navecer (kao najveci), i to bude najcešce malo svinjetine, nešto posnog, salata, i još neko povrce.
rekla bih da jedem onako, ok kolicinu povrca, uz salatu je obicno ili još jedna salata od brokule/karfiola/prokulica, ili tikvice na grillu (bez ulja), ili patlidžani na umak... ili varivo od tikvica, svaki dan je još nešto povrtno, osim salate na meniju. blitva je uvijek petkom, kelj i špinat se isto jave. sad po ljeti vecinom jedem tikvice na hrpu nacina (cak i na sirovo na salatu)
poslije 7 obicno ili ne pojedem ništa, ili zmrljam nešto slatko...
a slatko varira, znam pojesti jednu kockicu tamne cokolade ili ništa (ako nema nicega, onda ne pojedem), a nekad bome i 100 grama (cinjenica da sam ovaj vikend pojela toliko 2 dana zaredom me i ponukala da dodjem ovamo).


]]> Tue, 03 Sep 2013 13:33:44 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bok-svima_topic8066_post134496.html#134496 Bok svima : Dobrodošla pandoraOk, prvi problem... http://www.fitness.com.hr/forum/bok-svima_topic8066_post134490.html#134490 Author: Gym_girl
Subject: 8066
Posted: 03 Rujan 2013 at 12:41

Dobrodošla pandora Wink

Ok, prvi problem - nema treninga ali to ceš nadam se rješit ubrzo Smile Nažalost, sa prijedlozima za gym ti ne mogu pomoc, tu ce morat uskocit netko drugi :)


Što se prehrane tice, glavni problemi su:

- premalo proteina
- previše šecera, odnosno jednostavnih UH-a, a premalo kompleksnih, u vidu vlaknastog povrca i cjelovitih žitarica


Vidim da ti kilaža i nije neki problem, problem je u kompoziciji tijela. Tu ce pomoc trening snage + kardio i sredjivanje jelovnika.

Znaš li koliko kcal trenutno unosiš i koliko bi ti otprilike uopce trebalo?


Što inace veceraš i u koje vrijeme?

Koliko povrca jedeš? Ne samo salate, mislim na brokule, prokulice, špinat, blitvu, kelj.....

Koliko slatkog dnevno pojedeš, otprilike?


]]> Tue, 03 Sep 2013 12:41:51 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bok-svima_topic8066_post134490.html#134490 Bok svima : Ovo na kraju izbaci, pocni jest... http://www.fitness.com.hr/forum/bok-svima_topic8066_post134481.html#134481 Author: davor23
Subject: 8066
Posted: 03 Rujan 2013 at 12:34

Ovo na kraju izbaci, pocni jest posni sir i orasaste plodove.. pocni sama kuhat, bit ce i majci drago da je doceka kuhan obrok..

Odradi sama doma insanity ili p90x program treninga, kvalitetan je i besplatan.

Pogledaj malo nase jelovnike, pa ces dobit uvid u prehranu.
]]> Tue, 03 Sep 2013 12:34:00 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bok-svima_topic8066_post134481.html#134481