fitness.com.hr forum : P/UH/M http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Kako smršaviti : P/UH/M Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 17:51:17 +0000 Sat, 24 Aug 2013 17:54:33 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=7949 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ P/UH/M : Ma koliko god vrtim ne dolazim... http://www.fitness.com.hr/forum/p-uh-m_topic7949_post132984.html#132984 Author: Gym_girl
Subject: 7949
Posted: 24 Kolovoz 2013 at 17:54

Ma koliko god vrtim ne dolazim ni do 100 Tongue Nema veze :)

E, onda prvo pocni planirat Wink Najbolje ti je svaki vikend odredit prehranu za tjedan (ili ako ti je to too much, svaki dan za sljedeci), bar okvirno...vidi šta imaš i kako to možeš uklopit u brojke koje si odrediš. Napiši negdje, napiši i zamjene koje bi ti omogucile iste/približne vrijednosti i to je to....puno bolje ce ti ici tako ;) Uostalom, na kraju skužiš da stalno vrtiš jedno te isto više manje pa ti nece bit teško slagat :)

Možeš ubacit kardio, možeš i poslije treninga...mada puno toga sad možeš napravit samo dobrim treningom snage i korekcijom prehrane, ne moraš sve mijenjati odmah.






Edited by Gym_girl - 24 Kolovoz 2013 at 17:55]]> Sat, 24 Aug 2013 17:54:33 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/p-uh-m_topic7949_post132984.html#132984 P/UH/M : Eeehhmmm whey, mliko, sir, jogurt,... http://www.fitness.com.hr/forum/p-uh-m_topic7949_post132981.html#132981 Author: šašavica
Subject: 7949
Posted: 24 Kolovoz 2013 at 17:44

Eeehhmmm whey, mliko, sir, jogurt, losos? Po 2-3-6 grama iz ostalog?

Problem je šta ne jeden planirano vec kad dodje vrime za nešto donosin odluku xD 

Budem isplanirala nešto, stavin odi na strucni sud za eventualne korekcije, valjda ce bit nešto od mene :)

Vidim, svi koji rade na mršavljenju imaju i dosta cardio treninga, LI i sl. Bi li ja tribala ubacit šta u ove dane bez treninga (treniran pon, sri i pet) ?

]]> Sat, 24 Aug 2013 17:44:26 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/p-uh-m_topic7949_post132981.html#132981 P/UH/M : GAZDA wrote:Dobra ti je prehrana... http://www.fitness.com.hr/forum/p-uh-m_topic7949_post132978.html#132978 Author: Gym_girl
Subject: 7949
Posted: 24 Kolovoz 2013 at 17:18


Originally posted by GAZDA GAZDA wrote:

Dobra ti je prehrana i uz malo više vremena ceš doci do rezultata.

Odlican savjet, nema šta...cak se ni brojke ne slažu ali nema veze Tongue


šašavice Smile daj ti meni reci, gdje si samo nagurala ovih 120g P? Big smile Ju ju, bilo je tu mjesta za korekcije, nekako kao da bježiš od uh-a pa onda nabiješ previše masti u jednom obroku ili jednostavnih uh-a...

No dobro, vidim da si nešto pocela mijenjat. Ja bih ti samo preporucila da ove UH-e ne miceš iz obroka nakon treninga, pobrini se malo da hraniš te mišice jer ti trebaju. Pusti to što je vecer - ako odradiš kvalitetan trening, treba ti nešto kvalitetno i poslije.

Knjigu si dobila :) pa ce ti to malo pomoc u sastavljanju jelovnika, ok je to knjiga. Nece ti bit teško ostvarit to što želiš jer nemaš puno posla - samo treba malo bolje planirati. Proteini i povrce neka ti budu baza, a kvalitetni UH-i i masti dodatak kojeg ceš kombinirat u skladu sa treningom i dijelovima dana. Bitno da nisi previše u minusu, da ne ideš iz krajnosti u krajnost, i da ne papaš puno šecera ;)


]]> Sat, 24 Aug 2013 17:18:14 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/p-uh-m_topic7949_post132978.html#132978 P/UH/M : finac s purećom šunkom ili shake... http://www.fitness.com.hr/forum/p-uh-m_topic7949_post132972.html#132972 Author: šašavica
Subject: 7949
Posted: 24 Kolovoz 2013 at 15:54

finac s purecom šunkom ili shake s bananom i zobenima ;) ]]> Sat, 24 Aug 2013 15:54:15 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/p-uh-m_topic7949_post132972.html#132972 P/UH/M : baba44 wrote:e,meni se svidja... http://www.fitness.com.hr/forum/p-uh-m_topic7949_post132971.html#132971 Author: šašavica
Subject: 7949
Posted: 24 Kolovoz 2013 at 15:51

Originally posted by baba44 baba44 wrote:

e,meni se svidja grudnjak!

meni od svega ovo upadne u oko, haha, hvala ;) 4 KM :))

Inace, nisam nestala, nema straha, samo šta su ispiti u tijeku Cry


Ovako je izgleda trening prije misec ipo dana kad san se predstavila na forumu:

"Ledja-triceps 3 seta po 10 ponavljanja

Lat pulldown 60-70 kg
Cable row 35-40 kg
Ledjna ekstenzija 10-15 kg
Overhead ekstenzija 8-10kg
Ekstenzija na sajli cca 13 kg

Prsa-biceps
Bench press s bucicama 6-8 kg
Kosi BP s bucicama 6-8 kg
Pregib s bucicama 7-8 kg
Stojeci pregib sa šipkom 12.5-15 kg

Noge

Cucanj na SM šipka+20kg
ekstenzija 47+
Calf raises sa plocama 30kg"

Sada, na nagovor Davora, radin full body trening 3 puta tjedno :) Kombiniran vježbe koje san dosad radila sa još nekim vježbama koje je predložila Gym_girl (hvala hvala)

Malo san se pozabavila i knjigom BTFFTM koju je predložija Davor, opet fala Big smile

otada san se na dane hranila ok, na dane sam junkala (navecer) i sad sam evo ima tjedan dana cista hahaha 

Stekla san naviku marendavanja, uglavnom ujutro jedem kuhanu zobenu kašu s vocem i s dodatkom wheya,  ne papim majonezu Cry, samo cjelovite žitarice, za rucak piletina, losos, puno povrca, nekad integralna riža ka dodatak, uleti malo sira Smile, ka medjuobrok mi je najlakše pojest jogurt s bajamima, ponekad i posni koji baš i ne volim...

4. obrok (onaj prije teretane jer u teretanu idem navecer) bude uglavnom finac s purecom šunkom i shake s bananom i zobenima aaaa vecera, uglavnom je priskocim jer san u 10 gotova s teretanom, popijem proteinski shake i to je to. 
Ne mogu se natirat na posni, sam mi nije baš jestiv a ne bi tila UH navecer, voce, suho voce i slicno
 pa u nedostatku ideje priskocin tu veceru :/

Ehmmm to je otprilike to Smile

Iiii šta se ruku rice LOL velike su, haha, 31 cm, a uglavnom je mast u pitanju tako daaa... Hahahah




]]> Sat, 24 Aug 2013 15:51:12 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/p-uh-m_topic7949_post132971.html#132971 P/UH/M : hmm valjda nije od onih sta odustanu... http://www.fitness.com.hr/forum/p-uh-m_topic7949_post132940.html#132940 Author: matelula
Subject: 7949
Posted: 24 Kolovoz 2013 at 07:47

hmm valjda nije od onih sta odustanu nakon 2 dana kad vide da to i ne ide bas preko noci :)]]> Sat, 24 Aug 2013 07:47:51 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/p-uh-m_topic7949_post132940.html#132940 P/UH/M : Meni se ne svidja to što je došla... http://www.fitness.com.hr/forum/p-uh-m_topic7949_post132922.html#132922 Author: White_Insane
Subject: 7949
Posted: 23 Kolovoz 2013 at 21:31

Meni se ne svidja to što je došla i nestala :)
]]> Fri, 23 Aug 2013 21:31:22 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/p-uh-m_topic7949_post132922.html#132922 P/UH/M : e,meni se svidja grudnjak! http://www.fitness.com.hr/forum/p-uh-m_topic7949_post132921.html#132921 Author: baba44
Subject: 7949
Posted: 23 Kolovoz 2013 at 21:22

e,meni se svidja grudnjak!
]]> Fri, 23 Aug 2013 21:22:56 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/p-uh-m_topic7949_post132921.html#132921 P/UH/M : Sad svi pišu da ima normalne ruke,... http://www.fitness.com.hr/forum/p-uh-m_topic7949_post132912.html#132912 Author: White_Insane
Subject: 7949
Posted: 23 Kolovoz 2013 at 19:08

Sad svi pišu da ima normalne ruke, pa to i je bila poanta mog trollanja :D
To mi isto ko kad curke napišete a idvi debra mi su prevekali :D
]]> Fri, 23 Aug 2013 19:08:47 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/p-uh-m_topic7949_post132912.html#132912 P/UH/M : Normalno izgledaš.... :) Ne pretjeruj... http://www.fitness.com.hr/forum/p-uh-m_topic7949_post132841.html#132841 Author: mettasttaza
Subject: 7949
Posted: 23 Kolovoz 2013 at 08:56

Normalno izgledaš.... :) Ne pretjeruj sa rukama je sve okej :D ]]> Fri, 23 Aug 2013 08:56:43 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/p-uh-m_topic7949_post132841.html#132841