Uh....eto...odlican si primjer šta ne treba radit 

E sad, ako si taj gubitak kg-a postigao i obicnim kardijanjem, bez treninga snage i bez dobro isplanirane prehrane koja bi te podržavala onda dobro znaš kako tijelo izgleda na kraju price. Upravo zato sam se i ubacila ;)

I sam si svjestan da je to moglo puno pametnije, i nadam se da to sad i radiš ;) I ne zamaraj se dubiozama sada, gledaj što dalje ovisno o tome u kojoj si sad fazi.  Gledaj logicki. Od toliko razlicitih informacija i prepucavanja po forumima covjek podivlja i više ne zna što bi, ko je u pravu -  a zapravo je sve prilicno jednostavno.

Inace, zanimljivo da si spomenuo - nisi pazio što si jeo pa si izgledao super uz toliko treninga. I to i je istina - ne bismo trebali toliko pimplat oko svakog zalogaja da se imamo volje/vremena trošiti više. Samo eto, živimo u takvom vremenu kada je jednostavnije malo više stisnuti sa prehranom i odradit bar neku aktivnost, koliko nam to nacin života (i opet volja :) dopušta.

UN...ma ko te natjera na to  A vidiš, nekako se ne spominje to zadnje vrijeme? Ispalo iz mode izgleda... :) Neka je...

Keto, keto....ne mora bit tako loša, ne. Ako se zna odradit i ako se ne produži previše. Kao i uglavnom sve, ima svoje za i protiv - ali uz neko znanje može poslužiti za povremeni alat. Sve u svemu, ima puno lakših i uravnoteženijih nacina, i sigurno nije za nekoga ko tek pocinje sa promjenom životnih navika i ne zna osnove pravilne prehrane. Onaj ko zna neke osnove i ima neki temelj i iskustvo za ostalim malo uravnoteženijim  pristupima, može onda eksperimentirat dalje....to govorim kad covjek radi sam, uz vodstvo se može komplicirat vec od pocetka iako je vecinu puta sporiji pristup najbolji pristup....vecinu puta, uvijek ima iznimki :)

Mislim da bi mogli preimenovat ovu temu, Caki nestade, a mi odosmo u dubioze 

 Dobro je, smirili smo prve vjetrove, sad možemo mirno dalje 

E, vidiš..baš o tome i pricam. Tu si negdje, loviš pomalo, ali još ti puno toga nije leglo ( bez brige, nije ni meni, nekad ne znam da li ce ikada ) I dok ti ne legne, pokušaj se više bazirati na svoje iskustvo, na nešto konkretno. To ce, vjeruj mi, i više koristiti ljudima, a nece ih bunit i davat krive ili nepotpune informacije što se samih procesa u tijelu tice...jer je malo reci da su komplicirani i da svašta tu još visi u zraku :)

Ajde da ja probam nešto iz svog repertoara....prvo - glikogen je uvijek bitan  i nema veze zašto si ga spomenuo, bitno je da si ga spomenuo i to na malo nespretan nacin koji ljude može dovest do krivog zakljucka. Naravno da se troši glikogen tokom spavanja, ali prvenstveno, odnosno u najvecem dijelu onaj u jetri, baš zato što je ona glavni regulator razine glukoze u krvi....mišicni glikogen cemo s druge strane u najvecoj mjeri trošit tokom aktivnosti. Ne znam koliko ti je poznata keto dijeta, ili UD2 princip - tu je vidljivo koliko nam zapravo treba treninga i stroge prehrane da ispraznimo glikogen...kamo srece da se to dešava preko noci 

Isto tako, možda si se samo malo nespretno izrazio sa ovim dobivanjem glikogena u tijelo iz uh-a pa tu necu uskakat, nadam se da ti je sjelo to što je uopce glikogen 

Po tebi zapravo mi u svaki dan ulazimo prazni i spremni za nove uh-e, neovisno o tome kako uopce jedemo opcenito, kako treniramo, kakva nam je kompozicija tijela..... :) Kao da to želiš reci - a znaš da to ne može biti tako. Nije isto onome ko je 2-3 dana prije ili samo taj dan bio na low carbu, ili bez carbsa uopce, i onome ko je u 3 dana satrao po 500g dnevno...isto tako nije isto da li je taj netko ko je krkljao po uh-ima trenirao ili sjedio doma...pa nije isto ni kako je trenirao! Kužiš? 

Razina glikogena i je niža nakon dužeg posta, prvenstveno onog u jetri ( i u nekim drugim stanicama gdje ga ima jako malo), uostalom njega tamo nema toliko puno kao u mišicima i skicmat cemo ga u cca 12h ako držimo glukozu i inzulin niskima. I da, prije cemo mobilizirat masti ujutro natašte...ali to opet povlaci neka druga pitanja, i opet ne dopušta da se tvrdi da se glikogen opcenito potroši ;) Glikogen se troši, ali se ne potroši :)

I da, glukoza se opcenito prva krene trošit kod aktivnosti, a sad kolika je to tocna minutaža kad  masti ulaze u igru..o tome ne bih nagadjala :) Isto tako, uvijek se svi izvori energije koriste u nekoj odredjenoj mjeri tako da bih ja rekla da se s vremenom troši sve više masti, ali i ne samo mast...to bi isto bilo divno da je tako, sigurno ne bi toliko komplicirali oko kardijanja tam i vam 

Što se prehrane Cakijeve :) tice - ni tu se necu složiti s tobom jer ja ne vidim problem u 3 obroka niti u povremenoj vockici ako mu dodje gušt i neda mu se niš uz to - znaaaaammmm da voce ne spada pod definiciju medjuobroka ni obroka  jer bi obrok trebao sadržavat sve nutrijente ali brate mili.....nekad malo previše zabrazdimo, ne?  I ne - kardijanje nije nikako najbolji nacin za skidanje kila. Prošla sam to. Skinula sam ih 10. Izgledala sam ko drek. Amen.  

Uostalom, Caki bi se malo definirao, pa malo išao sa 76 kg na 80 kg, jede malo ovako, malo onako........onak, teško je dati savjet, ne? 

Hehe, žensko sam da... :) A ego sam spomenula cisto zato što mi je tako nekako ispalo....da kao pametujem bezveze i možda te cak i  ismijavam - ali ne, samo želim razjasnit stvari.

I naravno, otvorena sam i ja za ispravljanja i kritike od strane nekog ko malo više barata svime ovime...ja sam prvenstveno psiholog, stranice fiziologije su razbacane po cijeloj kuci i zadaju mi glavobolju , tako da...slobodno, ako nešto ne valja neka netko uleti u ovaj moj ispis, rado cu naucit još nešto 

Drugo, kada smo se vec ulovili glikogena koji je po meni skroz nebitan u ovoj prici gdje postoje puno veci problemi (ja sam ga samo spomenuo zbog jutarnjeg cardia) koliko sam ja saznao iz procitane literature dobivamo ga u tijelo iz UH. Tijelo i kada odmara radi i troši kalorije, pa tako i glikogen (na onaj u mišicima sam mislio). Ujutro je razina glikogena na najnižoj razini tijekom perioda u kojem je covjek budan jer nismo još taj dan unjeli ništa UH u tijelo (ako uzmemo pretpostavku da nismo freak koji se budi usred noci da bi jeo svaka 3 sata). Tijekom cardia i aerobne aktivnosti tijelo prvo troši glikogen iz mišica pa onda slijedi topljenje masti....topljenje masti slijedi nakon 20ak minuta (naravno ovisi od covjeka do covjeka i sada nebi išao dalje u opisivanje pohrane glukoze, kako funkcionira inzulin itd. jer ce nastati tekst koji se niti meni nebi dao citati a ne sumnjam da se sve može naci na forumu).

Što se tice posta od Cakija, prvo prehrana je u banani. Samim time što je rekao da jede 3 puta dnevno (voce nije obrok!!!! wtf) nije na pravom putu. Mislim da na ovom forumu ima masa jelovnika samo da uhvati 15 minuta i prosurfa kroz https://www.fitness.com.hr/forum/nutricionizam_forum4.html .  Ako želi u što kracem roku skinut kile treba kardijat i amen.