Svaki dan sjedim 8-10 sati, na poslu naravno....ujutro  na bicikl, 35 minuta do posla, 35 minuta nazad. Od malešnice do pešcenice i tako nazad. To ti je 70 minuta bicikliranja. MP3 na uši i peglaj. Imam auto, imam tramvaj blizu ali cemu se voziti u tramvaju pored smrdljivih, nervoznih ljudi ili potrošiti 200 kn tjedno na gorivo do posla i nazad i izgubiti živce u gužvama. 200kn x 4 = 800 = WHEY, hrana itd...pretpostavljam da se Markan slaže. Navecer negdje oko 19h opalim ili kardio 45 min ili teretanu koja u principu traje oko 90min. Teretana nemora biti skupa, tu blizu mene ima jedna za 150kn mjesecno.

 I izbaci namaze, majoneze, i ostali sh*t iz jelovnika. Kupi si zobene za ujutro....mnogima nije fino ali navikneš se, ili jaja.

E sad, što se tice salame.....pileca prsa, pureca prsa i dimcek...ovisi od proizvodjaca do proizvodjaca ali u principu sve bi trebale imati masti u tragovima i 15ak grama proteina na 10dkg....sve ostale salame su bullsh*t.

Nadam se da sam mrvicu pomogao.

Ne mora biti loše da ide na bus ili tramvaj..neka krene 5 minuta kasnije..i onda taman kada tramvaj krene neka trci za njim ...

Aaaa, ti misliš na kcal deficit? Jer deficit je deficit, bio on posljedicom smanjivanja kcal, dizanja aktivnosti ili kombinacijom što bi kao bilo najbolje....ali kako god odeš u minus, kilaža bi trebala ici dolje..