http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Ostala pitanja poèetnika i savjeti : Prehrana vs trening-mala pomoc Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 18 Apr 2026 00:13:42 +0000 Fri, 21 Jun 2013 22:53:24 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=7650 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana-vs-treningmala-pomoc_topic7650_post128526.html#128526 Author: davor23
Subject: 7650
Posted: 21 Lipanj 2013 at 22:53

Fitgirl wrote: Znam da puno trazim ali treba mi pomoc,u neke se stvari ne razumijem...a vidim vas ovdje brdo iskusnih pa ako je tko voljan neka da jos neki savjet ili kritiku...cijenim svaku vrstu pomoci

Znaci moras izracunat BMR i TDEE..

Evo procitaj na linku. :)
]]> Fri, 21 Jun 2013 22:53:24 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana-vs-treningmala-pomoc_topic7650_post128526.html#128526 http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana-vs-treningmala-pomoc_topic7650_post128524.html#128524 Author: Fitgirl
Subject: 7650
Posted: 21 Lipanj 2013 at 22:31

Znam da puno trazim ali treba mi pomoc,u neke se stvari ne razumijem...a vidim vas ovdje brdo iskusnih pa ako je tko voljan neka da jos neki savjet ili kritiku...cijenim svaku vrstu pomoci
]]> Fri, 21 Jun 2013 22:31:50 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana-vs-treningmala-pomoc_topic7650_post128524.html#128524 http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana-vs-treningmala-pomoc_topic7650_post128523.html#128523 Author: Fitgirl
Subject: 7650
Posted: 21 Lipanj 2013 at 22:29

A kako da to izracunam :)

]]> Fri, 21 Jun 2013 22:29:28 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana-vs-treningmala-pomoc_topic7650_post128523.html#128523 http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana-vs-treningmala-pomoc_topic7650_post128522.html#128522 Author: White_Insane
Subject: 7650
Posted: 21 Lipanj 2013 at 22:27

može se racunat, al isto tako treba izracunat koliko ti na svoju visinu-težinu zahtjevaš kalorija dnevno te dali ti je tih 100g sira u obroku uopce dovoljno ili treba povecat.
]]> Fri, 21 Jun 2013 22:27:50 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana-vs-treningmala-pomoc_topic7650_post128522.html#128522 http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana-vs-treningmala-pomoc_topic7650_post128521.html#128521 Author: Fitgirl
Subject: 7650
Posted: 21 Lipanj 2013 at 22:24

I jos jedno pitanje...sta svaki dan da jedem uh s obzirom na to da zelim izgubiti jos par kg ili ti oko 3-4%masti(visoka 180 imam 63 kg,mjere 89-64-91)]]> Fri, 21 Jun 2013 22:24:01 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana-vs-treningmala-pomoc_topic7650_post128521.html#128521 http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana-vs-treningmala-pomoc_topic7650_post128520.html#128520 Author: Fitgirl
Subject: 7650
Posted: 21 Lipanj 2013 at 22:21

Thnx na pomoci ali imam problema sa jedenjem mesa ne volim ga...jedem iskljucivo pileca prsa i to na silu...
Potrudit cu se jesti vise proteina i napravit preinake s whey-om...
Znaci sveukupno moram vise jesti...dali se pod obrok moze brojati npr 100 gr posnog sa sakom brusnica suhih ili badema ili je i to premalo...
Muku mucim s prehranom a ne znam ni sama koliko sam tekstova procitala o tome i opet mi nije jasna ta prehrana...ali valjda sam krenula u dobrom smjeru samo cu povecati unos hrane tj proteina...
]]> Fri, 21 Jun 2013 22:21:21 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana-vs-treningmala-pomoc_topic7650_post128520.html#128520 http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana-vs-treningmala-pomoc_topic7650_post128381.html#128381 Author: mettasttaza
Subject: 7650
Posted: 20 Lipanj 2013 at 14:35

Whey iskreno...bacaš sa nacinom upotrebe...koristi ga za dorucak ...poslje treninga ..možeš i prije....Za vecernje sate ti je ne potreban....Davor ti je lijepo rekao :D]]> Thu, 20 Jun 2013 14:35:06 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana-vs-treningmala-pomoc_topic7650_post128381.html#128381 http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana-vs-treningmala-pomoc_topic7650_post128378.html#128378 Author: davor23
Subject: 7650
Posted: 20 Lipanj 2013 at 14:22

Evo primjera jelovnika,nadam se da idem u dobrom smjeru
09:00 bijela kava s rizinim mljekom i malo zobenih pah.sa riz.mljekom,chia i lanenim sjemenkama
ZASTO MALO ZOBENIH, A NE NPR. 300-500G?
10:00 mali machiato
12:00 banana NIJE OBROK, VOCE NIJE NI OBROK NI MEDJUOBROK.. FALI PROTEINA UZ TO (POSNI SIR)
14:00 piletina ,mali kuh krumpir,mjesana salata 300,400G KRUMPIRA
16:00 bijela kava (opet s rizinim mlj.)+2 keksa od rizinog brasna NIJE OBROK
18:00 crno grozde NIJE OBROK, KAO I GORE.. RADIJE POJEDI SAKU ORASASTIH PLODOVA
20:00 trening
21:00 whey s vodom NIJE OBROK, NAKON TRENINGA IDE WHEY+DEXTROZA (MOZE I BANANA) IAKO JE   OVO ZADNJI OBROK PA BI JA POJEO RADIJE POSNI SIR, WHEY I OSTATAK KRUMPIRA OD RUCKA.





Edited by davor23 - 20 Lipanj 2013 at 14:24]]> Thu, 20 Jun 2013 14:22:38 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana-vs-treningmala-pomoc_topic7650_post128378.html#128378 http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana-vs-treningmala-pomoc_topic7650_post128376.html#128376 Author: tare
Subject: 7650
Posted: 20 Lipanj 2013 at 14:17

Fitgirl wrote: Ljudi,idem u dobrom smjeru ili?

Premalo hrane, premalo proteina.
]]> Thu, 20 Jun 2013 14:17:01 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana-vs-treningmala-pomoc_topic7650_post128376.html#128376 http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana-vs-treningmala-pomoc_topic7650_post128375.html#128375 Author: Fitgirl
Subject: 7650
Posted: 20 Lipanj 2013 at 14:14

Ljudi,idem u dobrom smjeru ili?

]]> Thu, 20 Jun 2013 14:14:26 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana-vs-treningmala-pomoc_topic7650_post128375.html#128375