http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Novi FITovci: predstavite se : Što mislite o ovome ? Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 06 May 2026 16:48:46 +0000 Thu, 09 May 2013 15:49:09 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=7467 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/to-mislite-o-ovome_topic7467_post125734.html#125734 Author: BioFreezeBj
Subject: 7467
Posted: 09 Svibanj 2013 at 15:49

Pozdrav ja sam srednjoškolac, evo uskoro 17 godina i vec se duže vrijeme bavim košarkom. Buduci da mi je košarka omiljeni sport želio bih poboljšati svoje rezultate i ucinak na terenu, a to se najbolje može treninzima. Izostavimo sada šut i vještine driblanja, recite mi što mislite o mojem planu vježbi i planu prehrane...

Doma radim kružne treninge (svaki dan osim nedjelje)
1.krug
   12 sklekova* 3 serije
   100 klasicnih trbušnjaka
   12 podizanja utega (7,5 kg) svaka ruka* 3 serije
   50 niski trbušnjaka
   25 cucnjeva
   25 ležnjaka
2. krug
   11 sklekova* 3 serije
   100 trbušnjaka
   11 podizanja utega svaka ruka * 3 serije
   50 niskih trbušnjaka
   25 cucnjeva
   25 ležnjaka
3. krug
   10 sklekova * 3 serije
   50 kosih trbušnjaka (za bocne mišice)
   10 podizanja svaka ruka * 3 serije
   50 cucnjeva
   50 ležnjaka

A što se tice prehrane...
7.00 50g zobenih pahuljica
     350mL mlijeka
     1 banana
10.30 200g posnog sira
14.00 juha
      100g mesa/ribe
      100g povrca
      puno salate
17.00 1 jabuka
      100g posnog sira
19.00 mjerica whey proteina s vodom]]> Thu, 09 May 2013 15:49:09 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/to-mislite-o-ovome_topic7467_post125734.html#125734