http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Kako smršaviti : Trebam savjete, upomoc! :) Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 14:31:14 +0000 Fri, 03 May 2013 21:17:59 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=7448 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/trebam-savjete-upomo_topic7448_post125379.html#125379 Author: Ivana1
Subject: 7448
Posted: 03 Svibanj 2013 at 21:17

Hvala :))]]> Fri, 03 May 2013 21:17:59 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trebam-savjete-upomo_topic7448_post125379.html#125379 http://www.fitness.com.hr/forum/trebam-savjete-upomo_topic7448_post125369.html#125369 Author: mettasttaza
Subject: 7448
Posted: 03 Svibanj 2013 at 16:12

naravno da možeš što ne :)]]> Fri, 03 May 2013 16:12:57 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trebam-savjete-upomo_topic7448_post125369.html#125369 http://www.fitness.com.hr/forum/trebam-savjete-upomo_topic7448_post125363.html#125363 Author: Scarpetta
Subject: 7448
Posted: 03 Svibanj 2013 at 12:20

može i kuhana jaja i posni sir + neki UH]]> Fri, 03 May 2013 12:20:53 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trebam-savjete-upomo_topic7448_post125363.html#125363 http://www.fitness.com.hr/forum/trebam-savjete-upomo_topic7448_post125360.html#125360 Author: Lola_zgb
Subject: 7448
Posted: 03 Svibanj 2013 at 08:37

Možeš i bijelo meso sa povrcem na pari, salata, maslinovo ulje. ]]> Fri, 03 May 2013 08:37:48 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trebam-savjete-upomo_topic7448_post125360.html#125360 http://www.fitness.com.hr/forum/trebam-savjete-upomo_topic7448_post125358.html#125358 Author: Ivana1
Subject: 7448
Posted: 03 Svibanj 2013 at 06:32

Pijem puuno vode, i za vrijeme treninga i nakon. A kada da pijem vitamine? Prije ili poslje? Da poslje treninga jedem kuhana jaja i posni sir?]]> Fri, 03 May 2013 06:32:26 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trebam-savjete-upomo_topic7448_post125358.html#125358 http://www.fitness.com.hr/forum/trebam-savjete-upomo_topic7448_post125355.html#125355 Author: mettasttaza
Subject: 7448
Posted: 03 Svibanj 2013 at 00:18

Prvi sastojak ti je voda, naši mišici su 80% voda. Tijekom treninga gubiš velike kolicine vode iz tijela, kako znojenjem ( cime organizam štiti tijelo od pregrijavanja),Drugi važan sastojak su ugljikohidrati zatim protein , možeš si još koje vitamine priuštiti c i e...jako je važno jesti p....jer nakon treninga šecer u krvi opada,mišici su premoreni...pocinje katabolizam...da to sprijeciš moraš papati...]]> Fri, 03 May 2013 00:18:55 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trebam-savjete-upomo_topic7448_post125355.html#125355 http://www.fitness.com.hr/forum/trebam-savjete-upomo_topic7448_post125351.html#125351 Author: Ivana1
Subject: 7448
Posted: 02 Svibanj 2013 at 22:14

Za pocetak dobar dan svima :)
Ja sam Ivana i vec tjednima sam totalno navucena na ovu stranicu i na forum. Procitala sam skoro sve ali trebala bi mala pojašnjenja pošto mi nije baš sve jasno.
Ovako, imam 19 godina, 63 kile i visoka sam 170. Treniram insanity (na kraju sam, iduci tjedan završavam) i stvarno vidim odlicne rezultate. Kroz ta 2 mjeseca sam jako puno mjenjala prehranu, na pocetku sam jela jednom dnevno (znam, znam) jer sam htjela brže rezultate ali sad sam ful prešla na zdravu prehranu i stvarno se trudim što više informirati o svemu :)
Ako nemate ništa protiv stavit cu jedan dan iz svog dnevnika da cujem vaše mišljenje što da popravim :)
Evo:
                                          
DORUCAK: zobene pahuljice (+malo kukuruznih) cca 130 grama – 500 kcal          
                   Jogurt cca 100 grama – 45,7 kcal                                                                      

RUCAK: Pastrva cca 350 grama – 392 kcal                                                               
               Posni sir cca 100 grama – 72 kcal                                                                   
               Mješana salata (zelena+špinat) cca 200 grama – 40 kcal

VECERA: raženi kruh 70 grama – 119 kcal
               Svježi sir – cca 10 grama – 4,5 kcal                                                 
               Salama od pilecih prsa – cca 10 grama – 19 kcal                                 
               + list zelene salate :P              
MEdjUOBROCI: kava sa cca 50 grama nemasnog mlijeka – 30 kcal
                            Jabuka – cca 100 grama – 110 kcal                                             
Ali, moje glavno pitanje je: što jesti nakon treninga??
To me stvarno zbunjuje, gdje god gledam piše whey protein koji si stvarno ne mogu prijuštiti :/
Uglavnom vježbam nekih 1-2 h nakon dorucka, ali nekad i nakon rucka.
Unaprijed hvala svima na savjetima i pomoci :)
]]> Thu, 02 May 2013 22:14:22 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trebam-savjete-upomo_topic7448_post125351.html#125351