http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Novi FITovci: predstavite se : Jace noge i kukovi Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Thu, 07 May 2026 06:53:15 +0000 Sat, 06 Apr 2013 20:39:10 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=7285 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/jae-noge-i-kukovi_topic7285_post123234.html#123234 Author: vanzemaljska
Subject: 7285
Posted: 06 Travanj 2013 at 20:39

Hvala ti, pokušacu sa tim! :)]]> Sat, 06 Apr 2013 20:39:10 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jae-noge-i-kukovi_topic7285_post123234.html#123234 http://www.fitness.com.hr/forum/jae-noge-i-kukovi_topic7285_post123231.html#123231 Author: Slavonka23
Subject: 7285
Posted: 06 Travanj 2013 at 20:19

Skini si Jillian Michaels - Body revolution... meni je danas 3.dan i zadovoljna sam programom!]]> Sat, 06 Apr 2013 20:19:41 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jae-noge-i-kukovi_topic7285_post123231.html#123231 http://www.fitness.com.hr/forum/jae-noge-i-kukovi_topic7285_post123229.html#123229 Author: vanzemaljska
Subject: 7285
Posted: 06 Travanj 2013 at 19:55

Jedem ih za dorucak, napisala sam. Što se treninga tice, ne znam da li smijem lijepiti linkove ovdje, ali se pridržavam nje: http://www.youtube.com/watch?v=_89aN4nZpNU&feature=share&list=UUrd4Hfglr4EczsLXKdGvCLA

Taj video traje 10 minuta, pa ili ponovim opet, ili tražim kod nje još neke, da bih uklopila trening od 30-60 minuta :)
Vježbe tog tipa radim 4 dana sedmicno, da li trebam više? Ostala tri dana radim na drugim grupama mišica, pretpostavljam da to nije bitno za ovu temu. Prilicno sam zauzeta, škola i ucenje mi uzima mnogo vremena, pa je ovo otprilike sve što mogu da ponudim od slobodnog vremena za trening :)]]> Sat, 06 Apr 2013 19:55:51 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jae-noge-i-kukovi_topic7285_post123229.html#123229 http://www.fitness.com.hr/forum/jae-noge-i-kukovi_topic7285_post123225.html#123225 Author: Zvonimir Brle
Subject: 7285
Posted: 06 Travanj 2013 at 19:06

Ubaci si žitarice neke za dorucak poput zobenih , a veceru nemoj izbjegavati. Trening malo bolje opiši, šta tocno radiš , koje dane itd.]]> Sat, 06 Apr 2013 19:06:18 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jae-noge-i-kukovi_topic7285_post123225.html#123225 http://www.fitness.com.hr/forum/jae-noge-i-kukovi_topic7285_post123220.html#123220 Author: vanzemaljska
Subject: 7285
Posted: 06 Travanj 2013 at 17:05

Zdravo svima, imam 17 godina, visoka sam 170 cm i imam 57 kg :)
Moj problem jesu širi kukovi (97 cm, s tim naravno idu i jace noge) u odnosu na moj struk koji je 60 cm. Kod mene je to pomalo i genetski, shvatam da je moja gradja jednostavno takva, ali ipak vjerujem da se može bar malo popraviti.
Vježbam svaki dan minimalno pola sata, s tim da jedan dan radim noge i ruke, drugi trbušne, treci kombinujem, uglavnom se trudim da mi bude zanimljivo da ne bih odustala.
Da li postoje neke odredjene vježbe za smanjenje obima nogu? Da li bih trebala više da vježbam? (Ne znam kako se zovu ove vježbe na našem, ali radim "burpees", "lunges", cucnjeve i još par vježbi koje sam pronašla na YTube-u, i da, preskacem uže).
Što se ishrane tice:
- dorucak se sastoji od kuvanih jaja, raženih ili ovsenih žitarica sa jogurtom, zatim od voca, ili sira itd.,
- užina je uglavnom neka vocka,
- za rucak jedem piletinu, ribu, teletinu + neko povrce,
- što se vecere tice, nju nekako uvijek preskocim, ne budem gladna, ne traži mi se, pa ništa ni ne pojedem.
Ne jedem bijeli hljeb, ponekad raženi, ako uz neko jelo moram jesti hljeb.
Pijem oko 3 litre tecnosti dnevno - voda, zeleni caj, caj od nane.
Ne pijem sokove, ne pijem alkohol, ne pušim, dopustim sebi kockicu tamne cokolade dnevno, i to obicno ako me uhvati manija za slatkišima, a otprilike jednom sedmicno pojedem neki kolac.

Izvinjavam se na podužem tekstu i nadam se da ce mi neko pomoci. ]]> Sat, 06 Apr 2013 17:05:50 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jae-noge-i-kukovi_topic7285_post123220.html#123220