samo za bazalni metabolizam potrebno je  1671 cal
(visina 165 cm, tezina 90 kg, starost 32 godine)

ja sad dnevno unosim negdje oko 1500 cal ... npr. današnjidan:

D oko 300 cal: 2 jaja 160 cal, 100 gr posnog 70 cal ienergetska plocica oko 70 cal ... šolja caja bez secera (to ne racunam)

R  oko 480 cal: tanjurgraha (grah, par komadica suhog mesa i integrelna riza oko 300 do 400 cal),salata od jednog paradajiza 30 cal i oko 60 gr posnog sira 50 cal

U jedna energetska plocica 70 cal i solja caja

V oko 400 cal: salata od tune (tuna u maslinovom ulju tuna150 cal, ulje iz tune 90 cal, 100 gr kuhane zobi oko 60 cal, 1 pradajiz 30 cal,kaška sjemenki lana, susama, tikve i suncokreta), energetska plocica oko 70 cal...

ukupno danas: oko 1580 cal (za corbu od graha sa suhim mesomi malo integralne rize nisam nasla kolicinu kalorija pa sam sabiralapojedinacne namjernice) tako da su ove kalorje u grubo izracunate,  ... kolicinu proteina, uh i masti sam istoracunala nekako u grubo tako da bi onda to bilo:

P oko 63 gr  (2 jaja, 160 gr posnog, 10-tak gr. suhog mesa,tuna iz konzerve)

UH oko 77 gr (grah,paradajiz, riža, energetska plocica (suhe datule i groždjice), zob)

M oko 50 gr (uljena kojem sam pekla jaja, masnoca iz grahove corbe bademi iz energetskih plocicai maslinovo ulje iz konzerve tune)

nalaz krvi ... secer mi je ok, u granicama, masti itrigliceridi isto tako ... sto se tice inzulinske osjetljivosti bilo je malihproblema sa tim, kad mi se stitna poremetila posto je dugo bila bez terapijeporemetila se je i nadburezna zljezda ... sto se za nakon par mjeseci terapijeza stitnu zljezdu vratilo u normalu, u trudnoci sam par puta radila testove nainzulin prije i poslije jela i sve je bilo OK, možda se sad opet nestoporemetilo ...

... danas nisam vjezbala, niti sam veceras otisla hodati(nisam stigla, ne izvlacim sama sam sa malom rajom pa ih ne mogu ostaviti)danas smo samo setali 2 km i to je sve ...

idem spavati ko crkotina sam ... eto