fitness.com.hr forum : kvalitetni obroci http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Nutricionizam : kvalitetni obroci Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 11 Apr 2026 10:26:28 +0000 Thu, 24 Jan 2008 00:07:40 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=710 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ kvalitetni obroci : rebel wrote:jeli bolje odmah... http://www.fitness.com.hr/forum/kvalitetni-obroci_topic710_post8045.html#8045 Author: Mr G.
Subject: 710
Posted: 24 Sijecanj 2008 at 00:07

Originally posted by rebel rebel wrote:

 jeli bolje odmah poslije treninga uzet sirove bjelance kao protein ili uvece prije spavanja ? i dali je uopce dobro uzimat sirove bjelance ili ??

hvala



Pa dobro je uzimati sirove bjelanjke ako nemas namjeru uzimat whey protein - ali pazi pri uzimanju sirovih bjelanjaka da ne poberes salmonelu.
]]> Thu, 24 Jan 2008 00:07:40 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kvalitetni-obroci_topic710_post8045.html#8045 kvalitetni obroci : NIKAKO SIROVO,NIKAKO,TO ZABORAVI!moze... http://www.fitness.com.hr/forum/kvalitetni-obroci_topic710_post8044.html#8044 Author: Nepobedivi
Subject: 710
Posted: 24 Sijecanj 2008 at 00:07

NIKAKO SIROVO,NIKAKO,TO ZABORAVI!moze se naci u zivom jajetu salmonela koja je jako losa i moze ti biti jako lose!ako to dobijes mozes oslabiti puno-ne isplati se!uzmi kap ulja ali kap i razmazi po tiganju i ispeci belanca i nemas brige!posle treninga ti je najbolje whey i dekstroza sa VODOM,nikako sa mlekom!ako nemas kesa za whey peci stara dobra belanca,najbolje je ujutro da ih jedes,zato sto imaju jako veliki izvor amino kiselina!
]]> Thu, 24 Jan 2008 00:07:16 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kvalitetni-obroci_topic710_post8044.html#8044 kvalitetni obroci : jeli bolje odmah poslije treninga... http://www.fitness.com.hr/forum/kvalitetni-obroci_topic710_post8042.html#8042 Author: rebel
Subject: 710
Posted: 23 Sijecanj 2008 at 23:51

 jeli bolje odmah poslije treninga uzet sirove bjelance kao protein ili uvece prije spavanja ? i dali je uopce dobro uzimat sirove bjelance ili ??

hvala

]]> Wed, 23 Jan 2008 23:51:56 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kvalitetni-obroci_topic710_post8042.html#8042 kvalitetni obroci : Jesam dao ovaj link? Post workout... http://www.fitness.com.hr/forum/kvalitetni-obroci_topic710_post7947.html#7947 Author: Mr G.
Subject: 710
Posted: 16 Sijecanj 2008 at 23:25

Jesam dao ovaj link?

Post workout nutrition

Ako ne zelis piti whey onda ti glukoza nije 'toliko' potrebna u smislu probavljanja wheya. Poslije treninga ti treba neki brzi ugljikohidrat kako bi 'dosao sebi' jer ti je secer pao i rezerve glikogena su se 'ispraznile' i trebas nesto maznut kako bi se dobro osjecao.

Sad ti biraj sto ce to bit - ako ne mislis pit whey onda preporucam bananu-dvije poslije treninga i neke brze bjelancevine.


]]> Wed, 16 Jan 2008 23:25:09 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kvalitetni-obroci_topic710_post7947.html#7947 kvalitetni obroci : aha.. znaci samo poslije treninga..... http://www.fitness.com.hr/forum/kvalitetni-obroci_topic710_post7945.html#7945 Author: ante_rukavina
Subject: 710
Posted: 16 Sijecanj 2008 at 22:43

aha.. znaci samo poslije treninga.. ma nije da ne zelim ubaciti nego nemam vremena svaki dan kuhat krompir/rizu/tjesteninu.. al valjda cu i to dovest u red..

a sta se tice glukoze koliko zlica poslije treninga? i  jos da kazem da nepijem whey, pa me zanima jeli u redu uzeti glukozu odmah nakon treninga, pa onda jedan obrok bogat proteinima?

hvala!
]]> Wed, 16 Jan 2008 22:43:01 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kvalitetni-obroci_topic710_post7945.html#7945 kvalitetni obroci : Ne. Zasto ne zelis ubaciti krumpir... http://www.fitness.com.hr/forum/kvalitetni-obroci_topic710_post7942.html#7942 Author: Mr G.
Subject: 710
Posted: 16 Sijecanj 2008 at 18:22

Ne.

Zasto ne zelis ubaciti krumpir / tjesteninu / rizu il neki drugi uh u rucak?

Glukoza se uzima iskljucivo i samo u shakeu neposredno nakon treninga.
š zlica glukoze ti varira izmedju š0-š5 grama (ovisno o zlici ). Posto je glukoza cisti secer, odnosno grozdjani secer - znaci jedna zlica ima š0-š5g ugljikohidrata.
 

Edited by Mr G.]]> Wed, 16 Jan 2008 18:22:52 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kvalitetni-obroci_topic710_post7942.html#7942 kvalitetni obroci : hvala na odgovoru.. samo me... http://www.fitness.com.hr/forum/kvalitetni-obroci_topic710_post7941.html#7941 Author: ante_rukavina
Subject: 710
Posted: 16 Sijecanj 2008 at 17:21

hvala na odgovoru.. samo me zanima jeli dovoljno uh za cijeli dan u takvom dorucku i glukozi poslije treninga? jer nekako mi neidu uh, osim to ujutro, pa me zanima mogu li krumpire, rizu itd koje bi trebao jesti za rucak zamijeninti glukozom? i koliko š zlica glukoze ima uh?

hvala
 

Edited by ante_rukavina]]> Wed, 16 Jan 2008 17:21:30 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kvalitetni-obroci_topic710_post7941.html#7941 kvalitetni obroci : Sve tu pise:Zdrava prehrana 4... http://www.fitness.com.hr/forum/kvalitetni-obroci_topic710_post7931.html#7931 Author: Mr G.
Subject: 710
Posted: 15 Sijecanj 2008 at 22:34

Sve tu pise:

Zdrava prehrana

4 kombinacije dorucka vidi ovdje.

Znaci za dorucak mozes kombinirat jaja kuhana/pecena, jogurt, zobene, corn flakes, mlijeko, maslac od  kikirikija i sve sto ima 'dovoljno' ugljikohidrata i proteina. Znaci za jutarnji obrok najbolja je kombinacija ugljikohidrata i proteina, s nesto vecim naglaskom na ugljikohidrate koji ti trebaju za energiju tijekom dana.
]]> Tue, 15 Jan 2008 22:34:09 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kvalitetni-obroci_topic710_post7931.html#7931 kvalitetni obroci : pa nisam bas fizicki aktivan... http://www.fitness.com.hr/forum/kvalitetni-obroci_topic710_post7930.html#7930 Author: ante_rukavina
Subject: 710
Posted: 15 Sijecanj 2008 at 22:05

pa nisam bas fizicki aktivan nesto.. jednom tjedno nogomet sat ipo.. i 3 puta tjedno teretana po nekih sat vremena..

za proteine sad znam da bi trebalo  ici 2g po kg, a koliko bi ti preporucio uh? i konkretno koju hranu osim zobenih ujutro? (znam da si vec napisao ali tad nisam rekao koliko sam aktivan fizicki)

i samo da jos pitam, procitao sam da u jednom obroku nije nuzno unjeti vise od 40g proteina, a sto vrijedi za uh?

hvala!
 

Edited by ante_rukavina]]> Tue, 15 Jan 2008 22:05:54 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kvalitetni-obroci_topic710_post7930.html#7930 kvalitetni obroci : A cuj - jedi sve ali umjereno.... http://www.fitness.com.hr/forum/kvalitetni-obroci_topic710_post7929.html#7929 Author: Mr G.
Subject: 710
Posted: 15 Sijecanj 2008 at 17:12

A cuj - jedi sve ali umjereno. To ne znaci da ne mozes pojest i jedan becki tjedno/mjesecno. Kombiniraj tunu, piletinu, puretinu, teletinu, junetinu, sardine, oslice itd itd. Ugljikohidrate sibaj koliko ti treba - jer ne znam koliko si fizicki aktivan, ali slobodno ujutro maznes zobene, za rucak krumpir/tjesteninu/rizu, poslije treninga glukoza i popodne slobodno ubaci i nekakav jogurt kao medjuobrok.

Mazi 2g / kg - znaci probaj ubacit dnevno ~š70g proteina. (nije nemoguce).

Btw vidi primjer mog jelovnika ovdje:

https://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=544& PN=š
]]> Tue, 15 Jan 2008 17:12:00 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kvalitetni-obroci_topic710_post7929.html#7929