http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Kako smršaviti : mrsanje i vjezbanje Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 15:59:11 +0000 Fri, 22 Mar 2013 23:21:09 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=6874 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/mrsanje-i-vjezbanje_topic6874_post122403.html#122403 Author: jagodica bobica
Subject: 6874
Posted: 22 Ožujak 2013 at 23:21

Bok ljudi, nije me bilo neko vrijeme ovdje, ali sam redovna u teretani. Nepuna 2mj. vjezbanja, a rezultati su 2kg dolje, izgubljenih 6cm u struku, 3cm u nogama i 1cm u rukama. Ostala sam i dalje na split treningu, poceti cu malo kasnije sa full body, dok jos steknem snage i forme. Povecala sam tezine solidno i cardio-trcanje od 5-5.5km za 40 min. (prije mi je trebalo toliko za 4km). Jedno pitanje, za veceru jedem po 150-200g svjezeg sira, nekad domaci, a nekad kupovni i izrezem 1 krastavac i napravim salatu. Zanima me da li je to puno za veceru jer sam gledala malo one dnevne jelovnike i neke curke jedu ono upola toliko, kad vidim da je neko vecerao samo casu jogurta ili mlijeka odmah mi pocne stomak krciti.
]]> Fri, 22 Mar 2013 23:21:09 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/mrsanje-i-vjezbanje_topic6874_post122403.html#122403 http://www.fitness.com.hr/forum/mrsanje-i-vjezbanje_topic6874_post120219.html#120219 Author: jagodica bobica
Subject: 6874
Posted: 26 Veljaca 2013 at 14:46

Ok, hvala.]]> Tue, 26 Feb 2013 14:46:06 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/mrsanje-i-vjezbanje_topic6874_post120219.html#120219 http://www.fitness.com.hr/forum/mrsanje-i-vjezbanje_topic6874_post120209.html#120209 Author: The Phoenix
Subject: 6874
Posted: 26 Veljaca 2013 at 12:12

Evo pogledaj tu kaj sam pisao i dao 2 primjera .....

https://www.fitness.com.hr/forum/definirati-se-a-ostati-na-istoj-kilazi_topic6467_page3.html

]]> Tue, 26 Feb 2013 12:12:35 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/mrsanje-i-vjezbanje_topic6874_post120209.html#120209 http://www.fitness.com.hr/forum/mrsanje-i-vjezbanje_topic6874_post120207.html#120207 Author: jagodica bobica
Subject: 6874
Posted: 26 Veljaca 2013 at 12:05

Mozes li mi, molim te, objasniti kako se sastavlja jedan takav trening posto to ne znam? Das mi primjer jednog treninga i koliko se cesto oni moraju mijenjati?]]> Tue, 26 Feb 2013 12:05:36 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/mrsanje-i-vjezbanje_topic6874_post120207.html#120207 http://www.fitness.com.hr/forum/mrsanje-i-vjezbanje_topic6874_post120194.html#120194 Author: The Phoenix
Subject: 6874
Posted: 26 Veljaca 2013 at 10:40

Da, definitivno bolje full body treninge, kao baza naravno osnovne vjezbe.....bez sjedenja po spravama uopce]]> Tue, 26 Feb 2013 10:40:59 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/mrsanje-i-vjezbanje_topic6874_post120194.html#120194 http://www.fitness.com.hr/forum/mrsanje-i-vjezbanje_topic6874_post119982.html#119982 Author: jagodica bobica
Subject: 6874
Posted: 25 Veljaca 2013 at 00:30

Nisam se mjerila nazalost, ali cu to uciniti pa ubuduce tako pratiti napredak. Split trening radim, ali otvorena sam za sve savjete. Sta bi mi ti preporucio, bolje onda da radim kruzni trening?]]> Mon, 25 Feb 2013 00:30:24 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/mrsanje-i-vjezbanje_topic6874_post119982.html#119982 http://www.fitness.com.hr/forum/mrsanje-i-vjezbanje_topic6874_post119938.html#119938 Author: The Phoenix
Subject: 6874
Posted: 24 Veljaca 2013 at 21:48

Mjesec dana nije neki period da ocekujes cuda, osim kg postoje i druge mjere koje bi mozda dale precizniju sliku dal se nesto dogadja, a to je postotak masnog tkiva i opsezi tijela,, tako da je to trebalo provjeriti u startu i sada ako ste mjerili ista od tog dvoje?.
Ako radis s trenerom onda imaj strpljenja i ne ocekuj cuda u mjeses dana, no trening koji si gore napisala meni osobno je besmislen, previse toga natrpano, nepotrebnog i split nacin treniranja koliko sam shvatio da radis  (dakle da treninge djelis po misicnim skupinama) mi se ne svidja kao izbor metode treninga za ono što ti želiš


Edited by The Phoenix - 24 Veljaca 2013 at 21:49]]> Sun, 24 Feb 2013 21:48:30 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/mrsanje-i-vjezbanje_topic6874_post119938.html#119938 http://www.fitness.com.hr/forum/mrsanje-i-vjezbanje_topic6874_post119880.html#119880 Author: jagodica bobica
Subject: 6874
Posted: 24 Veljaca 2013 at 13:13

Sad ce mjesec dana od kako sam u teretani. Ja primjecujem da imam vise snage, i da su mi noge malo cvrsce, ali vaga je i dalje na istom mjestu i nemam nekih promjena na tijelu. Slikala sam se prije nego sto sam krenula i slikati cu se opet za koji dan kad bude tocno mjesec dana da vidim primijeti li se sta. Sto se tice kilaza, gledam da mi pruzaju otpor, cucanj radim sa sipkom +20kg, bucice sad korstim od 4kg i tako. Izmedju serija odmaram po jedno 40sek jer sam citala da je to za mrsanje, a izmedju vjezbi par min.]]> Sun, 24 Feb 2013 13:13:10 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/mrsanje-i-vjezbanje_topic6874_post119880.html#119880 http://www.fitness.com.hr/forum/mrsanje-i-vjezbanje_topic6874_post119830.html#119830 Author: The Phoenix
Subject: 6874
Posted: 23 Veljaca 2013 at 23:12

Koliko dugo vec treniras s trenerom i na taj nacin ikoliko dugo vec nema rezultata?
Dal su te tezine zaista tebi zahtjevne ili bi bez problema samo sa  šipkom umjesto 10 ponavljanja mogla odraditi i 20? Koliko odmaras izmedju serija i vjezbi?
]]> Sat, 23 Feb 2013 23:12:35 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/mrsanje-i-vjezbanje_topic6874_post119830.html#119830 http://www.fitness.com.hr/forum/mrsanje-i-vjezbanje_topic6874_post119671.html#119671 Author: jagodica bobica
Subject: 6874
Posted: 22 Veljaca 2013 at 22:22

Radim s trenerom u teretani, momak pazi kako izvodim vjezbe, opominje i tjera me da dizem vece tezine, ali ipak me interesuje i vase misljenje ovdje jer ima vas dosta strucnih. Danas su bile noge i ovako je izgledalo. 15 min na biciklu, zatim 4 serije hiper ekstenzije sa tezinom od 5kg i 4 serije trbusnjaka od 20 ponavljanja. Odmah sam radila cucanj sa sipkom od 20kg, 6 serija od 10 ponavljanja, zadnje 3 sa +5kg od 7 ponavljanja. Poslije toga sam radila mrtvo, 2 vrste (jedna s ispravljenim nogama, druga sa savijenim-ne znam kako se tocno zove) po 3 serije od 10 ponavljanja. Pocela sa sipkom +10kg, a ostale 2 serije bile sipka +20kg. Poslije toga je isla klupica, 4 serije od 10 ponavljanja sa bucicama od pola kg i zatim iskorak sa bucicama od 1kg, 4 serije od 10 ponavljanja. Potom na masinima za unutarnja i vanjska bedra i zavrsila sa vjezbom za guzu (opis: naslonjenja na nesto stabilno, prava ledja i podizanje ispravljene noge unazad koliko mogu, 4 serije po 20 ponavljanja.


Edited by jagodica bobica - 22 Veljaca 2013 at 22:24]]> Fri, 22 Feb 2013 22:22:36 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/mrsanje-i-vjezbanje_topic6874_post119671.html#119671