prehrana- nisam ništa konkretno izbacila osim sokova. suhomesnate proizvode nastojim izbjegavati, ali kod mene u turopolju to je jako teško (skoro kao da sam slavonka :P). u biti, ne želim si ništa zabranit jer se poznajem pa bih to još i više zaželjela. i da, izbjegavam bijeli kruh. doruckujem ili žitarice (muesli ili zobene) ili razne kombinacije s jajima. rucak..hm...ono što mama spremi :P, a to su uglavnom jela s puno povrca (što mi ponekad ne odgovara). vecera: nastojim ne jesti prekasno zato jer ne mogu zaspati, ali ako sam baš gladna, popijem šalicu jogurta.

vježbanje-krenula sam u teretanu, 2-3 puta tjedno, ali morat cu to cešce jer mi fali... pocinjem s istezanjem, onda zagrijavanje na traci 10min, kombinacija trcanja oko 9km/h (2-4min, kolko izdržim), pa 40 sec hodanja na 6,5km/h. onda nekih 10-15min utezi i sprave za noge i trbuh. i tako to izmjenjujem pa sam oko sat i pol, 2 u teretani.

cilj mi je smanjiti masno tkivo i ovo mišica što imam malo ojacati. sad ne znam, možda nije pametno na svemu odjednom raditi...

Pozdrav svima :) i ja se odvažila ovdje se registrirati. ovaj portal pratim vec dulje vrijeme i tek sam se sad odlucila aktivirati. ali; nikad nije kasno! :D

uglavnom, da predstavim svoju "boljku". visoka sam 164cm, imam 62-63 kg. voljela bih kilažu spustit na 56-57kg. pocela sam odlazit u teretanu, tamo uglavnom trcim na traci, ali i radim neke vježbe snage, malo dižem utege.. no, prehrana mi je još uvijek slaba strana. stoga bi mi dobro došao pokoji savjet, što za prehranu, što za vježbanje.. puno hvala!