fitness.com.hr forum : zacarani krug i mišici http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Nutricionizam : zacarani krug i mišici Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 11 Apr 2026 10:28:17 +0000 Thu, 21 Mar 2013 15:30:39 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=6799 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ zacarani krug i mišici : Odmah ektomorf, ha....moguće,... http://www.fitness.com.hr/forum/zaarani-krug-i-miii_topic6799_post122234.html#122234 Author: Gym_girl
Subject: 6799
Posted: 21 Ožujak 2013 at 15:30

Odmah ektomorf, ha....moguce, ali ono što je sigurno je to da je jednostavno premalo kalorija u pitanju. Bez kolicina hrane ne možemo znat ali sve mi se cini da je tako Wink

Izracunat ukupnu dnevnu potrebu za kcal i na to dodat 20%, pratit i povecavat....a za trening pogledaj extreme-ove kucne treninge.

Bebolina, zašto je trening do otkaza samo za one koji žele smršavit? Tongue
]]> Thu, 21 Mar 2013 15:30:39 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/zaarani-krug-i-miii_topic6799_post122234.html#122234 zacarani krug i mišici : helou!već dugo eksperimentiram,... http://www.fitness.com.hr/forum/zaarani-krug-i-miii_topic6799_post122213.html#122213 Author: baba44
Subject: 6799
Posted: 21 Ožujak 2013 at 13:42

helou!
vec dugo eksperimentiram, sve više mi se cini da sam mezomorf,vec danima buljim u slike i nekak se tu nalazim, a, ostalo mi je još malo potkožnog masnog tkiva na trbuhu i to je ono kaj pokušavam i ja riješitit.
kaj se tice prehrane,sve više naginjem tome da još smanjim UH,imam osjecaj da me to koci u skidanju ostatka sala, a,mislim da su mi proteini ok.
ne znam,jednostavno moraš doslovno eksperimentirati,ali ne ocekuj rezultate preko noci,ja vec dobre dvije godine eksperimentiram,i tek sam sad na dobrom putu,a rezultati se naziru.
upornost,i ništa bez toga,i definitivno biti spreman na promjene,
kaj se tice vježbanja, odi na fitnessangels.net, i odi redom,imaš programe za pocetnike,napredne,sa i bez opreme,i da ne nabrajam,ja sam sve isprobala,i cim extreme stavi nekaj novo ja probam i prilagodim sebi koliko mi paše.
sretno ]]> Thu, 21 Mar 2013 13:42:30 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/zaarani-krug-i-miii_topic6799_post122213.html#122213 zacarani krug i mišici : Jojj pa da,neki skiny fat sindrom... http://www.fitness.com.hr/forum/zaarani-krug-i-miii_topic6799_post117920.html#117920 Author: zbunjena
Subject: 6799
Posted: 13 Veljaca 2013 at 22:23

Jojj pa da,neki skiny fat sindrom kojeg se zelim rijesit,nista jest cu i trudit se sto pravilnije i zdravije i eksperimentirat cu sto s tice toga dok ne nadem ono sto mi odgovara,no jos me zanima,u vezi treninga rekli ste 6-8 ponavljanja..hmm..posto nisam.u mogucnosti ici u teretanu,ostaju mi bodyweight vjezbe i dva para bucica (od 3 i od 1,5 kg)i sto sad,kakav program da si slozim da je dovoljno intezivan i da potakne misicni rast a da je kuci,ima li kakvih prijedloga,popis vjezbi,primjeri,savjeta ili linkova na slicne clanke,bila bih vam jakoo zahvalna...]]> Wed, 13 Feb 2013 22:23:02 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/zaarani-krug-i-miii_topic6799_post117920.html#117920 zacarani krug i mišici : hm, sad tu čitam i razmišljam,kak... http://www.fitness.com.hr/forum/zaarani-krug-i-miii_topic6799_post117903.html#117903 Author: baba44
Subject: 6799
Posted: 13 Veljaca 2013 at 20:21

hm, sad tu citam i razmišljam,kak sam slican problem imala i ja.
ja jesam bila ogromna, (80kg), htjela mršaviti,i krenulo me,i previše,došla do jedva 53
izgledala ko zombi,onda sam skužila da moram dobiti na kilaži,ali mišicnu masi,(ne vražje salo),isto kao što ti želiš sada!
ugl. ak ti kaj pomaže, ja vježbam ko zvijer,ali i jedem,ko zvijer
ali,jedem samo meso,ribu (malo manje), sir,vrhnje,mlijeko,jaja,jogurt, hrpetine povrca, tone salate, obavezno zobene s mlijekom,medom (ja si ubacim i malo cimeta), voce,i tak svaki dan.
ne jedem kruh,tjestenine,tu i tam ak mi dodje,pa pojedem neki kukuruzni,ili integralni, i rižu,jako rijetko,cak ni krumpir
recimo,ja se davim u kikirikiju,ponekad sagriješim,pa pojedem i nekaj kaj inace ne jedem ( slatkiši),ali to je to uglavnom,izgleda "ograniceno", ali ja sam dobila 3kg , i svi me pitaju jel se možda bavim BB.
znaci da se vidi napredak
eto, ovo je zdravo seljacki objašnjeno kak ja funkcioniram
e,da ne zaboravim poslije treninga pijem Whey,i jedem samo kad sam gladna
sretno! i pozz!
]]> Wed, 13 Feb 2013 20:21:10 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/zaarani-krug-i-miii_topic6799_post117903.html#117903 zacarani krug i mišici : Vidis nikad nisam pomislila da... http://www.fitness.com.hr/forum/zaarani-krug-i-miii_topic6799_post117883.html#117883 Author: zbunjena
Subject: 6799
Posted: 13 Veljaca 2013 at 18:11

Vidis nikad nisam pomislila da imam ista ektomorfskog u sebi,valjda zbog tog trbuha(donji dio agrhg),ali sad kad malo citam imam dugacke ekstremitete i relativno uske zglobove,a o tom da ak tjedan-dva ne pazim misici by-by da ne pricam...nego migu li mi u veceri biti zastupljeni i uh,i u kojim kolicinama...i dal da brojim uh iz povrca(svjeza mrkva,kupus,slata...)?]]> Wed, 13 Feb 2013 18:11:40 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/zaarani-krug-i-miii_topic6799_post117883.html#117883 zacarani krug i mišici : Ti si ektomorf kao i ja , ako... http://www.fitness.com.hr/forum/zaarani-krug-i-miii_topic6799_post117878.html#117878 Author: Zvonimir Brle
Subject: 6799
Posted: 13 Veljaca 2013 at 16:45

Ti si ektomorf kao i ja , ako možeš rasporedi si obroke na par vecih . Meni se prehrana bazira na 60 % UH , 20 % Proteina i 20 % Masti. Treniraj kako su ti rekli vece težine sa rasponom od 6 do 8 ponavljanja]]> Wed, 13 Feb 2013 16:45:32 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/zaarani-krug-i-miii_topic6799_post117878.html#117878 zacarani krug i mišici : Znam da se misici ne dobivaju... http://www.fitness.com.hr/forum/zaarani-krug-i-miii_topic6799_post117866.html#117866 Author: zbunjena
Subject: 6799
Posted: 13 Veljaca 2013 at 15:50

Znam da se misici ne dobivaju samo vjezbanjem nego pravilnom i dobrom prehranom.i da htjela bih dobiti par kila al u vidu misica a ne masnih naslaga,i da ne ide mi...]]> Wed, 13 Feb 2013 15:50:55 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/zaarani-krug-i-miii_topic6799_post117866.html#117866 zacarani krug i mišici : vjezbanjem se ne dobivaju kile,molim... http://www.fitness.com.hr/forum/zaarani-krug-i-miii_topic6799_post117848.html#117848 Author: adatar
Subject: 6799
Posted: 13 Veljaca 2013 at 14:54

vjezbanjem se ne dobivaju kile,molim te ponovi tvoj cilj? ti zelis misice? koliko sam ja razumio ti zelis doci do kila i to ti je tesko,sad sam ja malo zbunjen ]]> Wed, 13 Feb 2013 14:54:43 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/zaarani-krug-i-miii_topic6799_post117848.html#117848 zacarani krug i mišici : Hvala,pokusat cu,nadam se da ce... http://www.fitness.com.hr/forum/zaarani-krug-i-miii_topic6799_post117837.html#117837 Author: zbunjena
Subject: 6799
Posted: 13 Veljaca 2013 at 14:10

Hvala,pokusat cu,nadam se da ce me krenut,a realno gledajuci za koliko bih mogla vidjet neke rezultate,ako bi vjezbala dva puta tjedno pa nekih 20ak min,jel to dovoljno?]]> Wed, 13 Feb 2013 14:10:35 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/zaarani-krug-i-miii_topic6799_post117837.html#117837 zacarani krug i mišici : Ne do otkaza, takvim načinom treniranja... http://www.fitness.com.hr/forum/zaarani-krug-i-miii_topic6799_post117819.html#117819 Author: bebolina
Subject: 6799
Posted: 13 Veljaca 2013 at 12:42

Ne do otkaza, takvim nacinom treniranja posežu oni koji žele smršaviti, a ti želiš suprotno!
Znaci veca kilaža s manjim brojem ponavljanja...tako da ti zadnja 2 budu full teška (ako radiš s bucicama uzmi onu kilažu s kojom možeš napraviti 6-8 ponavljanja )
]]> Wed, 13 Feb 2013 12:42:15 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/zaarani-krug-i-miii_topic6799_post117819.html#117819