fitness.com.hr forum : i ja, i ja, i ja!!! http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Transformiraj se! : i ja, i ja, i ja!!! Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 06 May 2026 12:20:30 +0000 Fri, 08 Feb 2013 19:06:41 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=6729 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ i ja, i ja, i ja!!! : Kako ide Modra?Smanjila slatko?... http://www.fitness.com.hr/forum/i-ja-i-ja-i-ja_topic6729_post117118.html#117118 Author: Nickylii
Subject: 6729
Posted: 08 Veljaca 2013 at 19:06

Kako ide Modra?
Smanjila slatko?
]]> Fri, 08 Feb 2013 19:06:41 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/i-ja-i-ja-i-ja_topic6729_post117118.html#117118 i ja, i ja, i ja!!! : hei hei, sretno :) vidim imamo... http://www.fitness.com.hr/forum/i-ja-i-ja-i-ja_topic6729_post117015.html#117015 Author: amy23
Subject: 6729
Posted: 07 Veljaca 2013 at 20:59

hei hei, sretno :) vidim imamo isti proble- slatkiše... :) ja se kontroliram tako da ih ne kupujem (preko tjedna sam na faxu odvojena od roditelja, pa mi je malo lakše, ali kada dodjem doma navalim na sve cokolade :( )

]]> Thu, 07 Feb 2013 20:59:46 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/i-ja-i-ja-i-ja_topic6729_post117015.html#117015 i ja, i ja, i ja!!! : Kako god ti misliš da je najbolje,... http://www.fitness.com.hr/forum/i-ja-i-ja-i-ja_topic6729_post117004.html#117004 Author: opeliac
Subject: 6729
Posted: 07 Veljaca 2013 at 19:11

Kako god ti misliš da je najbolje, naravno, samo 5 obroka je dobro jer ubrzava metabolizam. Naravno, dva medjuobroka podrazumijevaju malu kolicinu hrane tipa neko voce i jogurt i tako to...]]> Thu, 07 Feb 2013 19:11:19 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/i-ja-i-ja-i-ja_topic6729_post117004.html#117004 i ja, i ja, i ja!!! : nicky zahvalna do neba :))ne mogu... http://www.fitness.com.hr/forum/i-ja-i-ja-i-ja_topic6729_post116971.html#116971 Author: modra
Subject: 6729
Posted: 07 Veljaca 2013 at 14:45

nicky zahvalna do neba :))
ne mogu nac metar, pitat cu moje danas, možd je vidjela :D

opeliac, baš tako, metla!!!
zapravo, ne bi htjela 5 puta dnevno jesti, bolje funkcioniram sa 3 cista obroka, po mogucnosti u približno slicno vrijeme.
kod mene je jedini problem što žderem do teške sitosti, kao što rekoh. onaj tren kad jedem, tad  bi trebao taj klik proradit pa se zaustavit nakon malo... iako, lakše mi je ne jesti nego poceti pa stati nakon malo :D i bespotrebno grickanje izmedju, ajme ajme...

jest cu uglavnom šta se nadje u kuci, kao i dosad, ono što moji prave, samo eto,  smanjit kolicine dobrano...

tjelovježba obavezna, jillian, preskakanje užeta, orbitrek, denise austin, kojekakvi pilatesi... ma šta god nadjem. vježbam ja vec koje dvije godine, samo ne redovito. nedovoljno za konkretne rezultate. još s ovakvom prehranom... cisto da ne zakržljam
]]> Thu, 07 Feb 2013 14:45:57 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/i-ja-i-ja-i-ja_topic6729_post116971.html#116971 i ja, i ja, i ja!!! : Kao da čitam svoj dnevnik, osim... http://www.fitness.com.hr/forum/i-ja-i-ja-i-ja_topic6729_post116871.html#116871 Author: opeliac
Subject: 6729
Posted: 06 Veljaca 2013 at 18:17

Kao da citam svoj dnevnik, osim toliko slatkiša, ali i ja sam ih jela naravno. Imala sam taj problem da bez obzira što sam sita, imam potrebu da udjem u kuhinju i uzmem zalogaj ili par zalogaja onoga do rucka, ili otvorim frižider pa "na brzinu" ubacim neki nepotreban zalogaj. I tako sam po citav dan ja žvakala nešto. Što se tice slatkiša, i njih sam takodje jela, sada sam "zabranila" mojima da uzimaju slatkiše, tj. da uzimaju samo ono što ce pojesti, i to eventualno skloniti od pogleda, jer sam i to isto tako ubacivala u usta bez neke potrebe. Bukvalno sam bila metla. Onda ti se popne preko glave, kao i tebi sada, i odluciš se na 5 obroka. Što i nije tako loše, 5 puta dnevno ceš ubacivati nešto u sebe, a i dobra stvar kod toga je što planiraš šta ceš sledece jesti, trudiš se da to bude koliko toliko kvalitetno, nekad planiraš i dan unaprijed, pa kupuješ namirnice po tome, i onda shvatiš da imaš kontrolu nad tim šta jedeš, i to te ispuni i drži te da se vodiš time. Nekad posustaneš, ništa strašno.
Što se tice slatkiša, ja sam sebi napravila pravi ritual kad cu nešto pojesti. Recimo, na faxu sam, i planiram kad dodjem kuci da skuvam sebi kafu i pojedem malo cokolade, ili bilo šta drugo slatko, i onda nekako više uživam u tome, a i kad znaš da vodiš racuna o ishrani, to ti dodje kao neka nagrada.
Jednostavno, trudi se da ne pojedeš ništa što nisi isplanirala.
A fizicka aktivnost?
]]> Wed, 06 Feb 2013 18:17:17 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/i-ja-i-ja-i-ja_topic6729_post116871.html#116871 i ja, i ja, i ja!!! : Evo, pogledaj ovdje http://www.fitness.com.hr/forum/i-ja-i-ja-i-ja_topic6729_post116851.html#116851 Author: Nickylii
Subject: 6729
Posted: 06 Veljaca 2013 at 14:40

Evo, pogledaj ovdje]]> Wed, 06 Feb 2013 14:40:08 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/i-ja-i-ja-i-ja_topic6729_post116851.html#116851 i ja, i ja, i ja!!! : znam... ne mogu, ne želim slatko... http://www.fitness.com.hr/forum/i-ja-i-ja-i-ja_topic6729_post116821.html#116821 Author: modra
Subject: 6729
Posted: 06 Veljaca 2013 at 07:56

znam...

ne mogu, ne želim slatko izbacit potpuno.. Ermm svesti na  minimum, to mogu...
mislim da samo sa slatkim  unesem nekih 350-550 kcal. prosjek, znam odstupat gore ili dolje. za vikend (nedjelja) sam unijela sigurno oko 700-800kcal samo sa slatkišima kojekakvim. probat cu da ne prelazim 100kcal s tim sranjima.

kako god..znam na šta trebam pripazit da bi smršavila... vrlo sam svjesna...

ali brojat kalorije nisam sigurna da bi mogla, previše posla, prenaporno... vjerojatno bi brzo odustala.. bilo je dana kad sam pazila na kcal, ne baš vagala namirnice i sl., nego otprilike, proucavala ono što se da išcitat na ambalaži i sl. znam koje voce i povrce koliko ima kcal otprilike...
 postala sam tad svjesna (šokirala se) koliko previše unosim.. i eto, od tad gledam i na kalorije...
ovako striktno obracat pažnju na to, mogla bi eventualno u pocetku, u fazi mršvljenja samo.. kad tad bi posustala.

ne, ja trebam dobrano smanjit slatko i jesti koliko mi je potrebno, znaci malo. to bi bilo ono, stati kad je najsladje. uredit prehranu, vrlo neuredna mi je. ono, pojesti par puta dnevno nešto, i gotovo. ne konstantno nešto trpati, bilo to malo ili puno, bilo to zdravo ili nezdravo!

danas se mjerim... koji se sve dijelovi  mjere?
nemam se obicaj mjerit da budem iskrena, tako da stvarno nisam upucena u ta pravila Cool


Edited by modra - 06 Veljaca 2013 at 07:57]]> Wed, 06 Feb 2013 07:56:07 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/i-ja-i-ja-i-ja_topic6729_post116821.html#116821 i ja, i ja, i ja!!! : Kao prvo, nitko ti ne može pomoć,... http://www.fitness.com.hr/forum/i-ja-i-ja-i-ja_topic6729_post116801.html#116801 Author: Nickylii
Subject: 6729
Posted: 05 Veljaca 2013 at 22:08

Kao prvo, nitko ti ne može pomoc, ako ne odluciš 100% pomoc sama sebi.
Slatkiši, grickalice - nula bodova. Ako si vec toliko ovisna, onda za pocetak svedi na najmanju mogucu mjeru. Dozvolim si i ja ponekad da pojedem koji kolac ili nešto slatko, ali to bude otprilike svakih 10 dana kad si uzmem jedan cheat day.
Jedi koliko ti je potrebno, nemoj se prejedat. Pojedi koliko ti je dovoljno da ne budeš gladna.
Najbolje bi bilo da si izracunaš koliko ti dnevno treba kalorija pa se ravnaš po tome.
Kad jednom pocneš vagat hranu i racunal kalorije predje ti u naviku. Par sekundi posla, a puno znaci.
Razvrstaj si hranu u više manjih obroka sa što manj ugljikohidrata, a više proteina.

Svjesna si da ovako dalje ne ide i da moraš napravit ogromni napredak, a za to je potreba ogromna volja.
Ako ti sama to ne želiš, onda ti nema spasa.

Sredjivanje prehrane je više od pola posla, moraš se naucit živjet na taj nacin.
Nece ti ništa bit ako ponekad pojedeš koju kockicu cokolade, ali samo umjereno.
]]> Tue, 05 Feb 2013 22:08:44 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/i-ja-i-ja-i-ja_topic6729_post116801.html#116801 i ja, i ja, i ja!!! : faala, ljubim u čelo!moje prehrambene... http://www.fitness.com.hr/forum/i-ja-i-ja-i-ja_topic6729_post116789.html#116789 Author: modra
Subject: 6729
Posted: 05 Veljaca 2013 at 20:52

faala, ljubim u celo! Tongue

moje prehrambene navike, dakle.
mhm... u biti je problemcina u tome što uživam najesti se do teške sitosti, jesti svako malo, trpat se šecerima... s grickalicama problem nemam,  kupim ih tek triput godišnje, al onda kad se nadju u kuci, sve potamanim, ne ostaje ništa, obožavam ta sranja i da mogu, živjela bi na njima
.
ajde, preko tjedna, dok radim, je više-manje sve u redu, nastojim uredno jesti, izbjegavam medjuobroke, kad radim ujutro na poslu sam na kojoj vocki, rucam normalno kod kuce - šta god ima ako ima kuhano,  samo kolicinski više nego što bi trebala. nakon rucka se još motam po kuhinji uglavnom, rijetko kad se mogu suzdržat od jeduckanja izmedju rucka i vecere.. a kad se uspijem suzdržat, rezultati su tu.
 uglavnom nikad konkretno ne veceram, uvijek tako nešto gricnem, gledam da nije extra kaloricno, i nastojim da je proteinsko.
kad radim drugu, onda ujutro doruckujem, tocnije, najcešce grickam cijelo dopodne. na poslu  nekad znam ponijet nešto konkretnije (rijetko), al uglavnom vocku, dvije ili ništa. radim od 2 do 8. tako da  poslije 8 pojedem šta vec bude kod kuce, šta mi se jede. danas sam npr. pojela zobene s razrijedjenim mlijekom (pola mlijeka, pola vode, nisam si baš s mlijekom nešto na ti, al mi ovo fino), žlica i po javorovog sirupa i par groždjica unutra (doslovno par, ne pitaj).. i nakon toga kockica cokolade.

znaci.. navike totalno kontra od tjedna kad radim prvu Big smile

svjesna sam da zezam organizam time što jedan tjedan jedem do podne, drugi tjedan prakticki gladujem (budem na vocki, dvije, max tri)
 vikendom se nažalost najcešce opustim i dobrano pretjeram, u taj dan, dva unesem toliko toga u sebe da totalno osjetim kako povratim sve ono što sam tijekom tjedna izgubila...  i tu nastaje taj krug... i ja sam tako svakim pocetkom tjedna obavezno ocajna i krecem ispocetka...
samo kad bi sredila te vikende... tad mi je najteže disciplinirana bit..
preko tjedna se ipak lakše uspijem suzdržati jer imam obveze i jednostavno mi je lakše. premda i tih dana ako se peckara nešto njamnjam znam pokleknut i prežderat se Big smile
no eto.. i to kako jedem mi nije dovoljno da bi skinula ovaj višak...

ma, šta ja pricam, ocito je da jedem previše, i krivo.

al cokolade, keksi, kolaci.. Angry ja uvijek kažem, da to izbacim, napravila bi 60% posla oko mršavljenja! al kad sam tako ovisna o njima, ne mogu rijecima opisat koliko uživam u slatkišima.

kile sam napisala otprilike, vagala sam se prije 3 mj, to je bio prvi put nakon 6 godina da sam se izvagala, samo što ne vjerujem previše toj vagi... a i na to se ne treba obazirat, zapisat cu ja mjere kad se izmjerim.

znam da je 70% u prehrani, nastojat cu ju sredit.


Edited by modra - 05 Veljaca 2013 at 20:56]]> Tue, 05 Feb 2013 20:52:37 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/i-ja-i-ja-i-ja_topic6729_post116789.html#116789 i ja, i ja, i ja!!! : Bodrim te! Možeš ti to Modruljak... http://www.fitness.com.hr/forum/i-ja-i-ja-i-ja_topic6729_post116784.html#116784 Author: Nickylii
Subject: 6729
Posted: 05 Veljaca 2013 at 19:51

Bodrim te! Možeš ti to Modruljak :)

Kako izgleda tvoj dan? Koliko, kad i što jedeš?
Daj malo informacija :)
]]> Tue, 05 Feb 2013 19:51:26 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/i-ja-i-ja-i-ja_topic6729_post116784.html#116784