fitness.com.hr forum : Pozz

fitness.com.hr forum : Pozz http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Novi FITovci: predstavite se : Pozz Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Thu, 07 May 2026 04:46:32 +0000 Fri, 08 Mar 2013 20:28:37 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=6728 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Pozz : sandra11 wrote:i vjerujte... http://www.fitness.com.hr/forum/pozz_topic6728_post121096.html#121096 Author: XQ
Subject: 6728
Posted: 08 Ožujak 2013 at 20:28

sandra11 wrote:

i vjerujte trebalo mi je da shvatim da kad jedem mršavim a kad se izgladnjujem da se debljam.

Vecini ljudi to nije jasno, najbolje kad mi ekipa govori da je na dijeti, da jedu 2 put dnevno i to par porcija cevapa a uz to ni ne vježbaju..
]]> Fri, 08 Mar 2013 20:28:37 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozz_topic6728_post121096.html#121096 Pozz : Evo da se javim, nadam se da sam... http://www.fitness.com.hr/forum/pozz_topic6728_post121087.html#121087 Author: sandra11
Subject: 6728
Posted: 08 Ožujak 2013 at 18:58

Evo da se javim, nadam se da sam nešto naucila što se tice prehrane, Tongue

cca 7:00 h natašte 1/2 limuna sa mlakom vodom

trening 30 min

nakon 30 min 4 žlicice zobenih + sojino mlijeko + 2 žlice posnog

nakon 3 do 4 h. 2 fete graham kruha cca 80g. + pureca šunka + sir

za 3 h naranca

za 2h rucak npr. puretina + paprika + kapula + salata

za 4 h grejp pa zobene + soja mlijeko + posni

osjecam se odlicno i uspijem pasti sa kilažom ali subotom imamao familjarno filmsko vece pa malo pokleknem pa ponovno ispocetka, ali bitno mi je da sam se naucila jest (normalno vi cete me još ispraviti ako vidite di grešku u jelovniku) i vjerujte trebalo mi je da shvatim da kad jedem mršavim a kad se izgladnjujem da se debljam.

Trudim se da mi na dan ne prelazi jelovnik više od cca 1500 kcal

Obožavam ovu stranicu i svaka cast svima Heart

]]> Fri, 08 Mar 2013 18:58:57 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozz_topic6728_post121087.html#121087 Pozz : Baš vam hvala sad imam domaću... http://www.fitness.com.hr/forum/pozz_topic6728_post116999.html#116999 Author: sandra11
Subject: 6728
Posted: 07 Veljaca 2013 at 17:52

Baš vam hvala sad imam domacu zadacu

]]> Thu, 07 Feb 2013 17:52:49 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozz_topic6728_post116999.html#116999 Pozz : pa bilo bi dobro da u svakom obroku... http://www.fitness.com.hr/forum/pozz_topic6728_post116996.html#116996 Author: Gabrijel7
Subject: 6728
Posted: 07 Veljaca 2013 at 17:36

pa bilo bi dobro da u svakom obroku imas proteine tako da se oni konstantno tokom cijelog dana unose u organizam---dorucak, rucan i vecera bi trebali biti obavezno, a za meduobrok mozes neko voce ak ti tako odgovara]]> Thu, 07 Feb 2013 17:36:40 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozz_topic6728_post116996.html#116996 Pozz : Ne samo ručak, nego i medjuobrok,... http://www.fitness.com.hr/forum/pozz_topic6728_post116995.html#116995 Author: Slavonka23
Subject: 6728
Posted: 07 Veljaca 2013 at 17:35

Ne samo rucak, nego i medjuobrok, i veceru... jabuka ili grejp nije vecera.. Za veceru ubaci npr. 200g pilecih prsa + neko povrce koje voliš... ili ribu ili puretinu.. nešt u tom smislu.. a onda kasnije, sat-dva pred spavanje pojedeš još posnog sira..

No, za pocetak... prvo si izracunaj svoj BMR (bazalni metabolizam, taj ti broj govori koliko otprilike tvoj organizam troši dok miruje.. i ispod toga ne ideš)

http://www.dijeta.net/BMR-TDEE.htm

Jer u ovom tvom meniju nema ni 1000kcal... a ja, koja imam 72kg pojedem 1400-1500 kako kada.. znaci ti trebaš krenuti sa više kcal.

Isto tako, procitaj si malo ovo...

http://fitnessangels.net/hr/prehrana.php

Edited by Slavonka23 - 07 Veljaca 2013 at 17:38]]> Thu, 07 Feb 2013 17:35:36 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozz_topic6728_post116995.html#116995 Pozz : Znači ručak da malo pojačam proteinima,ajde... http://www.fitness.com.hr/forum/pozz_topic6728_post116993.html#116993 Author: sandra11
Subject: 6728
Posted: 07 Veljaca 2013 at 17:30

Znaci rucak da malo pojacam proteinima,

ajde probam pa javim

]]> Thu, 07 Feb 2013 17:30:31 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozz_topic6728_post116993.html#116993 Pozz : Pozdrav!Složila bi se sa Gabrijelom...... http://www.fitness.com.hr/forum/pozz_topic6728_post116992.html#116992 Author: Slavonka23
Subject: 6728
Posted: 07 Veljaca 2013 at 17:28

Pozdrav!

Složila bi se sa Gabrijelom... to definitivno nije dobro. Kud je premalo hrane, tu je premalo proteina.. Wink

]]> Thu, 07 Feb 2013 17:28:24 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozz_topic6728_post116992.html#116992 Pozz : ti si vegetarijanac ili? posto... http://www.fitness.com.hr/forum/pozz_topic6728_post116990.html#116990 Author: Gabrijel7
Subject: 6728
Posted: 07 Veljaca 2013 at 17:24

ti si vegetarijanac ili?

posto u ovom jelovniku proteina ima na kapaljku..nigdje mesa, jaja, sira, ribe...

meni ovo vise izgleda ko izgladnjivanje]]> Thu, 07 Feb 2013 17:24:33 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozz_topic6728_post116990.html#116990 Pozz : Baš mi je drago da nas ima "40+"... http://www.fitness.com.hr/forum/pozz_topic6728_post116989.html#116989 Author: sandra11
Subject: 6728
Posted: 07 Veljaca 2013 at 17:18

Baš mi je drago da nas ima "40+" velik pozdav

Montinjak je ishrana sa niskim GI koji pazi na izlucivanje inzulina,

a moj dan bi izgledao ovako

cca

7:00 do 7:30 vježbe

11:00 musli cjelovit,obican i jogurt 0, - nešto

13:30 grejp

15:00 crni riži sa kapulom, porilukom, cešnjakom, gljivama i ajvarom

18:30 jabuka ili grejp

20:00 jabuka ili grejp

volim završiti vocem jer mi pomaže pri stolici,

i to bi bilo to - ovo je jelovnik ovog tjedna više manje,

e da i grickalice su mi po koji badem

i moram se ispraviti jutros je vaga pokazala 82,9 tako da pomalo ali mice se.

ali neka greška je sigurno ili premalo necega ili bo ,

hvala na trudu Smile

]]> Thu, 07 Feb 2013 17:18:31 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozz_topic6728_post116989.html#116989 Pozz : Dobrodosla ... ima nas jos u "40+"... http://www.fitness.com.hr/forum/pozz_topic6728_post116780.html#116780 Author: gordan72
Subject: 6728
Posted: 05 Veljaca 2013 at 19:45

Dobrodosla ... ima nas jos u "40+" skupini :)]]> Tue, 05 Feb 2013 19:45:37 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozz_topic6728_post116780.html#116780