http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Novi FITovci: predstavite se : i ja zelim biti fit :) Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 09 May 2026 12:52:17 +0000 Mon, 04 Feb 2013 19:39:51 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=6711 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/i-ja-zelim-biti-fit_topic6711_post116617.html#116617 Author: XQ
Subject: 6711
Posted: 04 Veljaca 2013 at 19:39

naike wrote: Hvala na savjetima, makar je mene strah toliko puno jesti :-/ Kako kažu; strpljen spašen, ništa ne dolazi preko noci. Put pod noge i do ljeta sam fit

Ako se ne švercaš na treningu i pravilno brojiš kalorije potrošeno > unešeno, nema te carolije kojom bi se debljala
]]> Mon, 04 Feb 2013 19:39:51 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/i-ja-zelim-biti-fit_topic6711_post116617.html#116617 http://www.fitness.com.hr/forum/i-ja-zelim-biti-fit_topic6711_post116613.html#116613 Author: naike
Subject: 6711
Posted: 04 Veljaca 2013 at 19:22

Hvala na savjetima, makar je mene strah toliko puno jesti :-/
Kako kažu; strpljen spašen, ništa ne dolazi preko noci. Put pod noge i do ljeta sam fit ]]> Mon, 04 Feb 2013 19:22:40 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/i-ja-zelim-biti-fit_topic6711_post116613.html#116613 http://www.fitness.com.hr/forum/i-ja-zelim-biti-fit_topic6711_post116565.html#116565 Author: baba44
Subject: 6711
Posted: 04 Veljaca 2013 at 12:44

pozdrav i dobrodošla! ]]> Mon, 04 Feb 2013 12:44:02 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/i-ja-zelim-biti-fit_topic6711_post116565.html#116565 http://www.fitness.com.hr/forum/i-ja-zelim-biti-fit_topic6711_post116526.html#116526 Author: Gabrijel7
Subject: 6711
Posted: 04 Veljaca 2013 at 10:23

ne umjesto vecere,..odmah na kon treninga whey, a 1h poslije vecera ;)

i da, zaboravih, minimalno 2l vode dnevno (al tu ne ubrajas caj)..

i mozda preporuka da uz zobene koristis recimo pšenicne posije, dodatan izvor vlakana, ]]> Mon, 04 Feb 2013 10:23:56 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/i-ja-zelim-biti-fit_topic6711_post116526.html#116526 http://www.fitness.com.hr/forum/i-ja-zelim-biti-fit_topic6711_post116525.html#116525 Author: avangarde
Subject: 6711
Posted: 04 Veljaca 2013 at 10:20

gle, ako si se vagala na kucnoj vazi to ne mora nista znaciti. Znaci ukoiko si sad nakon dugog vremena pocela vjezbati moguce je da si istovremeno istopila mast i dobila nesto misicne mase (kad se sve oduzme i zbroji pise -1 kg i onda ljudi pocnu ocajvati jer se pridrzavaju svega a ono "ne ide dolje". Stvar je koliko masti si izgubila, vaga nije mjerodavan pokazatenj nego ogledalo). Vodim insanity i ok je program ali ako si u mogucnosti bilo bi dobro da vjezbas s utezima. Nemoras nuzno ici u teretanu ako mozes nabavit neke slobodne utege za kuci.
Sto se tice jelovnika pogledaj malo ovo https://www.fitness.com.hr/forum/moj-dnevni-tjedni-jelovnik_topic1632_page231.html
]]> Mon, 04 Feb 2013 10:20:43 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/i-ja-zelim-biti-fit_topic6711_post116525.html#116525 http://www.fitness.com.hr/forum/i-ja-zelim-biti-fit_topic6711_post116522.html#116522 Author: naike
Subject: 6711
Posted: 04 Veljaca 2013 at 10:13

Hvala... vagala sam se na kucnoj digitalnoj vagi...
znaci trebala bi kvalitetno pojacati jelovnik?
razmišljala sam da umjesto vecere nakon treninga uzmem Whey..]]> Mon, 04 Feb 2013 10:13:12 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/i-ja-zelim-biti-fit_topic6711_post116522.html#116522 http://www.fitness.com.hr/forum/i-ja-zelim-biti-fit_topic6711_post116520.html#116520 Author: avangarde
Subject: 6711
Posted: 04 Veljaca 2013 at 10:11

za odrzavanje joj treba cca 2200kcal što znaci da joj jelovnik treba sadrzavati bar 1800-1900kcal..ovdje nema ni 1500. Pojacat proteine u skoro svakom obroku i medjuobroku]]> Mon, 04 Feb 2013 10:11:57 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/i-ja-zelim-biti-fit_topic6711_post116520.html#116520 http://www.fitness.com.hr/forum/i-ja-zelim-biti-fit_topic6711_post116519.html#116519 Author: Gabrijel7
Subject: 6711
Posted: 04 Veljaca 2013 at 10:06

pozdrav i dobrodošla

pa jelovnik mi se cini sasvim u redu.. mozda samo da zobene probas malo ranije..recimo ovako.. (pretpostvaljam da mlaku vodu sa limunom pijes zbog probave, da te pošalje na wc )

probudis se recimo u pola 7, tad popijes vodu
oko 7:15h zobene i nakon toga kavu ak bas moras
oko 9-10h neki meduobrok (uz koji mozes zeleni iako ja caj ne brojim kao obrok, caj mozes piti tokom cijeog dana, kad kod zelis, ionako su pa nekaloricni)
oko 12-1 rucak (ovo kaj si napisala je sasvim ok)
oko 2-3 medjuobork (opet neka vocka, bademi, pa i kava ak treba)
oko 5 mozda neki shake prije vjezbanja
6 trening
odmah poslij treninga nebi bio lose shake,
i nakon toga neka lagana vecera, ukoliko jedes posni mozes slobodno jesti i oko 21h

Edited by Gabrijel7 - 04 Veljaca 2013 at 10:07]]> Mon, 04 Feb 2013 10:06:43 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/i-ja-zelim-biti-fit_topic6711_post116519.html#116519 http://www.fitness.com.hr/forum/i-ja-zelim-biti-fit_topic6711_post116517.html#116517 Author: avangarde
Subject: 6711
Posted: 04 Veljaca 2013 at 10:00

prvo, dobrodošla :) koliko vidim po obrocima, ti premalo jedes. to je jedan od razloga. Drugo, takoder bitno je kako znas da si skinula samo 1kg? kako si se vagala, mjerila? na kucnu vagu?]]> Mon, 04 Feb 2013 10:00:00 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/i-ja-zelim-biti-fit_topic6711_post116517.html#116517 http://www.fitness.com.hr/forum/i-ja-zelim-biti-fit_topic6711_post116511.html#116511 Author: naike
Subject: 6711
Posted: 04 Veljaca 2013 at 09:14

Pozdrav svima,
evo mene nove na forumu...e sad imam jedno pitanje/dilemu koja me baca u ocaj
Da se najprije predstavim u brojkama kako bi ste mi mogli što bolje odg.
Godine: 29
Visina: 168
Težina: 72

Nakon turdnoce ostalo mi je 12 kg viška koje nikako da skinem, te ih se do 6 mj želim rješiti kako bih se mogla normalno kupati i uživati u ljetu sa svojim djetetom.

E sad... vježbam insanity (danas pocinjem 4. tj) i vec se mjesec dana zdravo hranim a skinula sam samo 1 kg da li je to normalno? Kad cu poceti brže mršavjeti i da li cu uopce poceti mršaviti ?

Primjer jelovnika:

7:00 2dcl mlake vode s limunom, kava s mlijekom
8:45 zeleni caj s limunom ili caj od koprive
10:00 3 jušne žlice zobenih, groždjice, lanene sjemenke, cimet i s mlijekom 0,9%mm
12:30 jabuka, naranca
16:00 pileca prsa, kelj, radic salata / ili radic salata, kuhano jaje i slanutak
17:00 kava s mlijekom, par lješnjaka, badema
18:00 Insanity
20:00 komadic sira, neko voce



]]> Mon, 04 Feb 2013 09:14:27 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/i-ja-zelim-biti-fit_topic6711_post116511.html#116511