http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbanje : Održavanje mase Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 18 Apr 2026 14:12:57 +0000 Sun, 20 Jan 2013 19:05:11 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=6534 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/odravanje-mase_topic6534_post113822.html#113822 Author: dommmm
Subject: 6534
Posted: 20 Sijecanj 2013 at 19:05

Slozio sam si ovako u dva dana trening
1.DAN
Dizanje na jednoj nozi
Dizanje na obje noge
Iskoraci prema naprijed
Cucnjevi
Cucnjevi na jednoj nozi - noga na povišenju
Ledjnjaci
Ledjnjaci - suprotna ruka i noga
Ledjnjaci - ruke uz tijelo

2.DAN
Sklekovi
Sklekovi - široki
Sklekovi - uski
Sklekovi - noge na povišenju
Trbušnjaci
Trbušnjaci s podignutim nogama
Podizanje ispruženih nogu
Izdržaj na podlakticama

samo sto nisam poredo vjezbe kako treba..radit cu sve po 5 serija i nekih 30 sek odmora izmedu serija
]]> Sun, 20 Jan 2013 19:05:11 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/odravanje-mase_topic6534_post113822.html#113822 http://www.fitness.com.hr/forum/odravanje-mase_topic6534_post113507.html#113507 Author: diinnoo
Subject: 6534
Posted: 18 Sijecanj 2013 at 18:42

Gle ako ti mišicu ne kažeš da ti treba, da i dalje diže velike terete da je pod opterecenjem on ce opasti, ne zna tijelo da ti hoces da sacuvas te mišice, ono ih gleda kao nepotrebnu masu ako se ne koriste. Gleda ih kao na izvor energije, jos ak odes u deficit vjeratno ce njih uzeti. Sklekovi, cucnjevi i zgibovi jesu dobri. Ali kakva ti je korist od skleka ako ih možeš 100 bez problema napraviti. Nije sklek nekoristan, ali tvoje grudi i tricepsi su navikli na vece opterecenja. ]]> Fri, 18 Jan 2013 18:42:17 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/odravanje-mase_topic6534_post113507.html#113507 http://www.fitness.com.hr/forum/odravanje-mase_topic6534_post113497.html#113497 Author: Wooz
Subject: 6534
Posted: 18 Sijecanj 2013 at 18:13

Ne znam zašto si toliko navalio na te 3 vježbe , cucanj i sklek jesu dobri , ali tu treba dodati najmanje jos zgibove, iskorake , veslanja , a za trup postoje dosta bolje vjezbe od trbusnjaka , kao razni izdrzaji ili gore u linku sto ti je netko stavio pogledaj core vjezbe]]> Fri, 18 Jan 2013 18:13:09 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/odravanje-mase_topic6534_post113497.html#113497 http://www.fitness.com.hr/forum/odravanje-mase_topic6534_post113476.html#113476 Author: dommmm
Subject: 6534
Posted: 18 Sijecanj 2013 at 12:43

dali ima netko na forumu da radi samo sklekove trbusnjake i cucnjeve?]]> Fri, 18 Jan 2013 12:43:45 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/odravanje-mase_topic6534_post113476.html#113476 http://www.fitness.com.hr/forum/odravanje-mase_topic6534_post113475.html#113475 Author: dommmm
Subject: 6534
Posted: 18 Sijecanj 2013 at 12:43

morat cu nabavit sipku za zgibove..prehrana mi je sredena..nadam se da mi se ruke nece skroz smanjit ]]> Fri, 18 Jan 2013 12:43:00 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/odravanje-mase_topic6534_post113475.html#113475 http://www.fitness.com.hr/forum/odravanje-mase_topic6534_post113474.html#113474 Author: davor23
Subject: 6534
Posted: 18 Sijecanj 2013 at 12:38

dommmm wrote: Poceo sam samo sa sklekovima trbusnjacima cucnjevima i trcanjem i za sad je sve ok iako nekako mi se cini kao da su mi se ruke smanjile

a cuj, ne dajes pravi podrazaj misicima.. barem nabavi sipku za zgibove... i naravno, prehrana je vazna jako...
]]> Fri, 18 Jan 2013 12:38:07 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/odravanje-mase_topic6534_post113474.html#113474 http://www.fitness.com.hr/forum/odravanje-mase_topic6534_post113473.html#113473 Author: dommmm
Subject: 6534
Posted: 18 Sijecanj 2013 at 12:07

Poceo sam samo sa sklekovima trbusnjacima cucnjevima i trcanjem i za sad je sve ok iako nekako mi se cini kao da su mi se ruke smanjile ]]> Fri, 18 Jan 2013 12:07:40 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/odravanje-mase_topic6534_post113473.html#113473 http://www.fitness.com.hr/forum/odravanje-mase_topic6534_post113097.html#113097 Author: avangarde
Subject: 6534
Posted: 14 Sijecanj 2013 at 23:36

naravno, pogledaj recimo ovo http://fitnessangels.net/hr/blog/8-tjedana-do-funkcionalne-misicne-mase
home made ]]> Mon, 14 Jan 2013 23:36:34 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/odravanje-mase_topic6534_post113097.html#113097 http://www.fitness.com.hr/forum/odravanje-mase_topic6534_post113095.html#113095 Author: dommmm
Subject: 6534
Posted: 14 Sijecanj 2013 at 23:26

da,pa me zato zanima..ako ne slozim nekakvu kucnu teretanu dali cu moc sa sklekovima trbusnjacima cucnjevima?]]> Mon, 14 Jan 2013 23:26:48 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/odravanje-mase_topic6534_post113095.html#113095 http://www.fitness.com.hr/forum/odravanje-mase_topic6534_post113094.html#113094 Author: avangarde
Subject: 6534
Posted: 14 Sijecanj 2013 at 23:20

ne možeš više ici u teretanu pa zato pitaš?]]> Mon, 14 Jan 2013 23:20:29 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/odravanje-mase_topic6534_post113094.html#113094