http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbanje : bol u ledjima prilikom izvodjenja deadlifta Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 18 Apr 2026 13:43:46 +0000 Thu, 22 Nov 2012 13:17:03 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=6286 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/bol-u-ledjima-prilikom-izvodjenja-deadlifta_topic6286_post110076.html#110076 Author: ThornOfFaith
Subject: 6286
Posted: 22 Studeni 2012 at 13:17

Jean wrote: mene i kod nekih drugih vježbi zna javiti ista takva bol (npr. stiskanje gluteusa - ležim na ledjima i dižem guzu gore - nakon 20ak ponavljanja javi se ista bol. opet, ne uvijek :/)

vjerojatno radiš hip thrust, mislim bar tako mi izgleda prema tvom opisu. najbolje ucrtaj na nekom prikazu tijela gdje te boli pa zaljepi ovdje

Jean wrote: kaj se tice ponavljanja kod deadlifta i tereta, koliko bi mi preporucio? ne znam koje bih ti smjernice dala: 20god., 60ak kg(ne važem se više), 164cm, za sad sam vježbala s 7kg na obje ruke, mogla bih i teže. koliko bi mi kila preporucio i koliko ponavljanja?

7kg u obje ruke? pretpostavljam da si onda radila deadlift bucicama?

radi DL sa šipkom i najbolje da testiraš koliki ti je max. I onda prema tome si odrediš ponavljanja i kilažu. Ponavljanja 3-5, težinu dakle sama odrediš kad testiraš max.
]]> Thu, 22 Nov 2012 13:17:03 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bol-u-ledjima-prilikom-izvodjenja-deadlifta_topic6286_post110076.html#110076 http://www.fitness.com.hr/forum/bol-u-ledjima-prilikom-izvodjenja-deadlifta_topic6286_post110067.html#110067 Author: Jean
Subject: 6286
Posted: 22 Studeni 2012 at 09:32

mene i kod nekih drugih vježbi zna javiti ista takva bol (npr. stiskanje gluteusa - ležim na ledjima i dižem guzu gore - nakon 20ak ponavljanja javi se ista bol. opet, ne uvijek :/)
kaj se tice ponavljanja kod deadlifta i tereta, koliko bi mi preporucio? ne znam koje bih ti smjernice dala: 20god., 60ak kg(ne važem se više), 164cm, za sad sam vježbala s 7kg na obje ruke, mogla bih i teže.
koliko bi mi kila preporucio i koliko ponavljanja? ]]> Thu, 22 Nov 2012 09:32:54 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bol-u-ledjima-prilikom-izvodjenja-deadlifta_topic6286_post110067.html#110067 http://www.fitness.com.hr/forum/bol-u-ledjima-prilikom-izvodjenja-deadlifta_topic6286_post110057.html#110057 Author: ThornOfFaith
Subject: 6286
Posted: 21 Studeni 2012 at 23:13

deadlift se izvodi sa malo ponavljanja i s puno kila, inace nema neke svrhe osim ak se radi na repse al to su rijetki slucajevi - par puta godišnje se radi.

inace ako postoji ikakva bol tokom izvodjenja vježbe:
A) loša tehnika
B) postoji stvarna bol koja ometa i koja je još samo provocirana deadliftom u ovom slucaju i to se rješava na druge nacine.
]]> Wed, 21 Nov 2012 23:13:00 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bol-u-ledjima-prilikom-izvodjenja-deadlifta_topic6286_post110057.html#110057 http://www.fitness.com.hr/forum/bol-u-ledjima-prilikom-izvodjenja-deadlifta_topic6286_post110026.html#110026 Author: Jean
Subject: 6286
Posted: 21 Studeni 2012 at 16:00

ma ovisi o danu, recimom, kad radim deadlift u intervalnom treningu, dakle 50sec, ne boli me. kad ga radim u ponaljanjima, 3x10 ponavljanja, pocne me bolit nakon 17.-18. ponavljanja.. uvijek radim s istom kilažom]]> Wed, 21 Nov 2012 16:00:50 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bol-u-ledjima-prilikom-izvodjenja-deadlifta_topic6286_post110026.html#110026 http://www.fitness.com.hr/forum/bol-u-ledjima-prilikom-izvodjenja-deadlifta_topic6286_post109714.html#109714 Author: mr-triple-double
Subject: 6286
Posted: 11 Studeni 2012 at 13:16

Jean wrote: i jesam, i bilo je okej :/ ne kužim, možda sam ovaj put malo jace savila noge pa nisam osjecala pritisak u ledjima, ne znam u cemu je stvar.

da bitno je drzanje jako u toj vjezbi, moras napraviti luk sa ledima, a ne sagnuti se samo i guzu izbacit da se zadnja loza zategne fino, mojoj sestri je trebalo negdje 5,6 treninga da osjeti vjezbu kako treba, tak da je to normalno, samo je bitno da pravilno radis ]]> Sun, 11 Nov 2012 13:16:34 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bol-u-ledjima-prilikom-izvodjenja-deadlifta_topic6286_post109714.html#109714 http://www.fitness.com.hr/forum/bol-u-ledjima-prilikom-izvodjenja-deadlifta_topic6286_post109712.html#109712 Author: Jean
Subject: 6286
Posted: 11 Studeni 2012 at 13:06

i jesam, i bilo je okej :/ ne kužim, možda sam ovaj put malo jace savila noge pa nisam osjecala pritisak u ledjima, ne znam u cemu je stvar.]]> Sun, 11 Nov 2012 13:06:46 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bol-u-ledjima-prilikom-izvodjenja-deadlifta_topic6286_post109712.html#109712 http://www.fitness.com.hr/forum/bol-u-ledjima-prilikom-izvodjenja-deadlifta_topic6286_post109711.html#109711 Author: mr-triple-double
Subject: 6286
Posted: 11 Studeni 2012 at 12:00

Jean wrote: probala sam ovak da nejdem ispod koljena i sad je okej :)

Super ali slobodno nakon nekog vremena probaj opet malo dublje da vidis kak bude.
]]> Sun, 11 Nov 2012 12:00:30 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bol-u-ledjima-prilikom-izvodjenja-deadlifta_topic6286_post109711.html#109711 http://www.fitness.com.hr/forum/bol-u-ledjima-prilikom-izvodjenja-deadlifta_topic6286_post109709.html#109709 Author: Jean
Subject: 6286
Posted: 11 Studeni 2012 at 10:49

probala sam ovak da nejdem ispod koljena i sad je okej :)]]> Sun, 11 Nov 2012 10:49:29 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bol-u-ledjima-prilikom-izvodjenja-deadlifta_topic6286_post109709.html#109709 http://www.fitness.com.hr/forum/bol-u-ledjima-prilikom-izvodjenja-deadlifta_topic6286_post109708.html#109708 Author: Amiketa
Subject: 6286
Posted: 11 Studeni 2012 at 10:03

Pozdrav,
Koliko se vec baviš vježbanjem i koliko dugo vec radiš Dead Lift?
Da li imaš bolove kada radiš bez opterecenja ili manjom kilažom?
Da li je to jedina vježba gdje te bole ledja ili se bol javlja i u frugim vježbama?
Ako si tek pocela raditi DL postoji mogucnost da te mišici bole samo zbog novog pokreta. Ja to cesto vidim kod pocetnika ali i kod iskusnijih vježbaca.u DL radi jako puno mišica,zglobova i svi se moraju naštimati u jednu dobru cjelinu.
Ako možeš uploadaj svoj filmic ili fotke kako radiš DL pa možda pronadjemo grešku u samom izvodjenju.
U svakom slucaju bol ne treba zanemariviati.
Keepa us posted ]]> Sun, 11 Nov 2012 10:03:57 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bol-u-ledjima-prilikom-izvodjenja-deadlifta_topic6286_post109708.html#109708 http://www.fitness.com.hr/forum/bol-u-ledjima-prilikom-izvodjenja-deadlifta_topic6286_post109611.html#109611 Author: Jean
Subject: 6286
Posted: 08 Studeni 2012 at 18:25

budem probala pa se javim ak mi ne bu jasno, hvalaaa :D]]> Thu, 08 Nov 2012 18:25:48 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bol-u-ledjima-prilikom-izvodjenja-deadlifta_topic6286_post109611.html#109611