fitness.com.hr forum : Veliki pozdrav ljubiteljima sporta http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Novi FITovci: predstavite se : Veliki pozdrav ljubiteljima sporta Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Thu, 07 May 2026 06:13:50 +0000 Mon, 05 Nov 2012 20:08:54 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=6279 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Veliki pozdrav ljubiteljima sporta : Slazem se da je mozda "tvoj"... http://www.fitness.com.hr/forum/veliki-pozdrav-ljubiteljima-sporta_topic6279_post109483.html#109483 Author: flexiblehorse
Subject: 6279
Posted: 05 Studeni 2012 at 20:08

Slazem se da je mozda "tvoj" nacin brzi, ali svjesna sam da rezultati ne dolaze preko noci, i ako mogu birati biram ono sto dovodi sporije do rezultata ali to je ujedino aktivnost koju volim i koja mi se svidja, pa sam i puno sigurnija da necu samo tako odustati, zapravo je teretana jedina aktivnost koju mi se da sama raditi zatvorena u 4 zida, inace sam sklona jedino grupnim sportovima, ali u 30-ima u maloj sredini to je neizvedivo. Hvala i tebi onda, pozz]]> Mon, 05 Nov 2012 20:08:54 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/veliki-pozdrav-ljubiteljima-sporta_topic6279_post109483.html#109483 Veliki pozdrav ljubiteljima sporta : Nitko te ne ismijava. Nisam protiv... http://www.fitness.com.hr/forum/veliki-pozdrav-ljubiteljima-sporta_topic6279_post109480.html#109480 Author: extremefit
Subject: 6279
Posted: 05 Studeni 2012 at 18:44

Nitko te ne ismijava. Nisam protiv drugih metoda, bilo bi to glupo da jesam. Ali sam uvijek za sto bolje rezultate u kracem roku a posto je velika vecina programa koji ljudi stavljaju tu lose koncipirana onda ispada da sam protiv svega. Samo zelim pomoc ljudima da ostvare ciljeve sto pametnije i sigurnije. Ali svjestan sam da je tesko promjenit taj klik u glavi, uglavnom nije ni bitno. Bitno je da treniras na nacin na koji se tebi svidja, ja sam ti dao svoje misljenje. Pozz]]> Mon, 05 Nov 2012 18:44:41 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/veliki-pozdrav-ljubiteljima-sporta_topic6279_post109480.html#109480 Veliki pozdrav ljubiteljima sporta : Ne znam sta si ali imam dojam... http://www.fitness.com.hr/forum/veliki-pozdrav-ljubiteljima-sporta_topic6279_post109478.html#109478 Author: flexiblehorse
Subject: 6279
Posted: 05 Studeni 2012 at 18:33

Ne znam sta si ali imam dojam da ismijavas moje interese, pitam se koji je profi body builder zapoceo s tim vjezbama, jer gdje god i koju god literaturu da sam citala vezano za "teretane" nigdje ne pise da tek kad postanes profi pocinjes raditi sa spravama, to su gluposti sorry. Isla sam nekad u dobre teretane i nijedan mi trener nije rekao, hej curo odi ti dole godinu dana na pilates, jogu, aerobik i sl, pa se javi kad mal ojacas..
 Nema logike, isto kao i kad sam trenirala tenis ili rukomet, da bilo je zagrijavanje i istezanje prije ali onda si se bavio tenisom ili rukometom a ne body necim.. Molim te da savjetujes ako zelis ali isto tak daj i drugima slobodu da izaberu sport ili oblik aktivnosti kojim se zele baviti. Hvala
Uostalom, nisam dosla raspravljati o tome ima li ili nema Boga, vanzemaljaca, ljudi pocetnika na spravama vec sam jasno postavila pitanje i zatrazila pomoc ljudi koji razumiju i podrzavaju i tudje ideje.

Hvala ti The PhoenxSmile
]]> Mon, 05 Nov 2012 18:33:10 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/veliki-pozdrav-ljubiteljima-sporta_topic6279_post109478.html#109478 Veliki pozdrav ljubiteljima sporta : Zasti mislis da sam protiv teretane?... http://www.fitness.com.hr/forum/veliki-pozdrav-ljubiteljima-sporta_topic6279_post109473.html#109473 Author: extremefit
Subject: 6279
Posted: 05 Studeni 2012 at 15:54

Zasti mislis da sam protiv teretane? Pa sta mislis gdje ja radim? He he a jeste smjesni ljudi. Ja sam protiv izolacija i sprava osim ako nisi profi bodybuilder, nemojmo vezati teretanu samo uz sprave. Iako je to nazalost kod nas vecinom slucaj. ]]> Mon, 05 Nov 2012 15:54:09 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/veliki-pozdrav-ljubiteljima-sporta_topic6279_post109473.html#109473 Veliki pozdrav ljubiteljima sporta : Pitao sam za opterecenje i broj... http://www.fitness.com.hr/forum/veliki-pozdrav-ljubiteljima-sporta_topic6279_post109466.html#109466 Author: The Phoenix
Subject: 6279
Posted: 05 Studeni 2012 at 14:10

Pitao sam za opterecenje i broj ponavljanja jer me zanimalo dal je dovoljan intenzitet da te vjezbe imaju neku transformacijsku ucinkovitost.Jer ako npr radis bench 15 ponavljanja sa 5 kg (pretpostavljam sipka plus 2,5 kg sa strane? = 25 kg, iako nisu bitne brojke sada), a komotno mozes napraviti i 20-30 ili vise ponavljanja sa tom istom tezinom onda radis s premalim opterecenjem koje nece dati dovoljan stimulans za neke pozitivne promjene u tijelu. U redu odradit par treninga tako cisto da se prodje kroz tehniku i vjezbe, no to tako nebi smjelo ostati.
Aerobni nakon...sad 15 min hoda nece utjecati na snagu kod treninga s utezima kasnije, no nema niti neku drugu svrhu jer je to vrlo kratko vrijeme da bi imalo neke prevelike koristi. Ako vec idem hodati u smislu gubitka masti onda radje poslje treninga jer osim sto cu imati vise snage i izdrzljivosti na treningu s utezima (ukoliko je intenzivniji ili duzi aerobni prije),a poslje treninga utezima oporavak ide na racun potrosnje masti dominantno,pa bi probao iskoristiti vecu kolicinu otpustenih masnih kiselina i dodanto pojacati oksidaciju istih aerobnim radom.
Isto dodje kao odlican cooldown, i mjera oporavka


Edited by The Phoenix - 05 Studeni 2012 at 14:21]]> Mon, 05 Nov 2012 14:10:20 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/veliki-pozdrav-ljubiteljima-sporta_topic6279_post109466.html#109466 Veliki pozdrav ljubiteljima sporta : Vjezbe ponedjeljkom i srijedom... http://www.fitness.com.hr/forum/veliki-pozdrav-ljubiteljima-sporta_topic6279_post109460.html#109460 Author: flexiblehorse
Subject: 6279
Posted: 05 Studeni 2012 at 13:49

Vjezbe ponedjeljkom i srijedom radim u 3 serije po 15 ponavljanja, ovaj zadnji kruzni trening radim zasad u 2 serije, radim s minimalnim opterecenjem za pocetak, npr, na lat spravi 20 kg, benc 5 kg, nozna ekstenzija 6 kg, bucice koristim od 2 kg, vjezbe za bicepse radim samo sa olimpiskom sipkom koja neznam koliko tezi al rekla bi podosta :)
Zasto je bolje raditi aero nakon treninga utezima? Mozete li mi objasniti, je li to samo zbog umora misica ili postoji neki drugi razlog?
]]> Mon, 05 Nov 2012 13:49:49 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/veliki-pozdrav-ljubiteljima-sporta_topic6279_post109460.html#109460 Veliki pozdrav ljubiteljima sporta : Postovani extremefit, razumijem... http://www.fitness.com.hr/forum/veliki-pozdrav-ljubiteljima-sporta_topic6279_post109458.html#109458 Author: flexiblehorse
Subject: 6279
Posted: 05 Studeni 2012 at 13:41

Postovani extremefit, razumijem vas stav da ste protiv teretane, citala sam neke vase blogove i prihvacam suprotno razmisljanje od mojega, vasi rezultati su i vise nego vidljivi, ali takav nacin vjezbanja mi se cini nezanimljiv, volim vjezbanje u teretani i ono je uvijek kada sam trenirala  redovito polucivalo i vise nego dobre rezultate, moj glavni problem je sada sto sam se preselila u sredinu u kojoj nema teretana i nemam takve mogucnosti raditi na svim spravama koje posjeduje jedna teretana, vec imama samo nekoliko sprava i zato sam izradila pogram po kojem koristim sprave koje imam uz aero trening i neke vjezbe na strunjaci, stoga samo trazim misljenje osoba koje inace vjezbaju u teretani i znaju nesto o body buildingu,. Pretpostavljham da znate da u body buildingu postoje vjezbe koje nabijaju misicnu masu i vjezbe koje se rade da bi se postigla definicija. Zasto glavom kroz zid? Hocete reci da se vjezbanjem u teretani ne sagorjevaju kalorije ili???]]> Mon, 05 Nov 2012 13:41:27 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/veliki-pozdrav-ljubiteljima-sporta_topic6279_post109458.html#109458 Veliki pozdrav ljubiteljima sporta : Samo preporuka da ne radis potiske... http://www.fitness.com.hr/forum/veliki-pozdrav-ljubiteljima-sporta_topic6279_post109452.html#109452 Author: The Phoenix
Subject: 6279
Posted: 05 Studeni 2012 at 13:32

Samo preporuka da ne radis potiske , niti povlacenja iza glave jer na tvoje probleme s lokomotornim sustavom to je vrlo nezahvalna vjezba i nepotrebna. Da i nemas probleme nikakve opet su to nepotrebne vjezbe sa vecim rizikom nego benifitom.
Sami trening necu komentirat posto mislim da ima daleko boljih nacina( nebi ga cjepkao i radio izolacije), no kak si rekla, ukoliko te to veseli i volis to onda je to najbitnije.
Spomenula si broj serija, no s kojim opterecenjem/brojem ponavljanja mislis raditi to?
Ako mislis raditi ovako ja bi za pocetak dodao vise kardia, nebi hodao prije treninga, eventualno 5 min + warmup , te bi na kraju dodao hodanje, te ga ubacio kao samostalnu aktivnost 1 dan u duzem trajanju.......cca 45-60 min
]]> Mon, 05 Nov 2012 13:32:20 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/veliki-pozdrav-ljubiteljima-sporta_topic6279_post109452.html#109452 Veliki pozdrav ljubiteljima sporta : Prvo bodyweight onda tek utezi... http://www.fitness.com.hr/forum/veliki-pozdrav-ljubiteljima-sporta_topic6279_post109448.html#109448 Author: extremefit
Subject: 6279
Posted: 05 Studeni 2012 at 13:20

Prvo bodyweight onda tek utezi ako za njih ima potrebe uopce. Poanta je u jacanju corea i ucenju tijela da funkcionira kao jednina. Nema govora o ozljedama ovakvim nacinom treniranja, dapace baš suprotno. Toliko pricamo o tome svemu i opet se ide glavom kroz zid... Bicepsi, tricepsi, ekstenzije... ]]> Mon, 05 Nov 2012 13:20:50 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/veliki-pozdrav-ljubiteljima-sporta_topic6279_post109448.html#109448 Veliki pozdrav ljubiteljima sporta : eh tu si u pravu ...al ovo je... http://www.fitness.com.hr/forum/veliki-pozdrav-ljubiteljima-sporta_topic6279_post109447.html#109447 Author: jelava
Subject: 6279
Posted: 05 Studeni 2012 at 13:07

eh tu si u pravu ...al ovo je neki uvod .... al kad ides povremeno onda ok ;)]]> Mon, 05 Nov 2012 13:07:44 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/veliki-pozdrav-ljubiteljima-sporta_topic6279_post109447.html#109447