fitness.com.hr forum : Hej evo i mene :) http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Novi FITovci: predstavite se : Hej evo i mene :) Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Thu, 07 May 2026 04:59:24 +0000 Tue, 30 Oct 2012 12:59:32 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=6231 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Hej evo i mene :) : dobro nam dosla http://www.fitness.com.hr/forum/hej-evo-i-mene_topic6231_post109133.html#109133 Author: Gogo
Subject: 6231
Posted: 30 Listopad 2012 at 12:59

dobro nam dosla Smile]]> Tue, 30 Oct 2012 12:59:32 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/hej-evo-i-mene_topic6231_post109133.html#109133 Hej evo i mene :) : ma lagano mi se kontrolirat doma....... http://www.fitness.com.hr/forum/hej-evo-i-mene_topic6231_post109132.html#109132 Author: tona844
Subject: 6231
Posted: 30 Listopad 2012 at 12:55

ma lagano mi se kontrolirat doma.... problem je što su meni 3 obroka na poslu pa moram vecer prije pripremiti sve za sutradan :) zato trebam planirat koliko cega uzet :)]]> Tue, 30 Oct 2012 12:55:34 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/hej-evo-i-mene_topic6231_post109132.html#109132 Hej evo i mene :) : tona844 wrote: The Phoenix... http://www.fitness.com.hr/forum/hej-evo-i-mene_topic6231_post109067.html#109067 Author: The Phoenix
Subject: 6231
Posted: 29 Listopad 2012 at 09:54

Originally posted by tona844 tona844 wrote:

Originally posted by The Phoenix The Phoenix wrote:

Nisam siguran dal sam shvatio , ali jednostavno povecaj kolicinu odredjene namirnice u obroku.
Npr zadnji obrok koji je malo sira" nek bude više sira. I onako je ovaj slab s obzirom na trening prije.
Ubaci nesto uz jabuku tam u 13h jer i onak imas rupu od 10-15:30 bez hrane, pa ak vec imas puno obroka i manje kolicine automatski onda bi trebala nesto pojesti u tom periodu osim jabuke koju ne racunam

Hvala na savjetu... a sad se bacam na reorganizaciju obroka :)


Nema na cemu :) Ne trebas puno reorganizirati, samo dodaj gramazu na pojedinu namirnicu u obroku da dostignes ciljane brojke.
]]> Mon, 29 Oct 2012 09:54:37 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/hej-evo-i-mene_topic6231_post109067.html#109067 Hej evo i mene :) : The Phoenix wrote:Nisam siguran... http://www.fitness.com.hr/forum/hej-evo-i-mene_topic6231_post109058.html#109058 Author: tona844
Subject: 6231
Posted: 29 Listopad 2012 at 07:37

Originally posted by The Phoenix The Phoenix wrote:

Nisam siguran dal sam shvatio , ali jednostavno povecaj kolicinu odredjene namirnice u obroku.
Npr zadnji obrok koji je malo sira" nek bude više sira. I onako je ovaj slab s obzirom na trening prije.
Ubaci nesto uz jabuku tam u 13h jer i onak imas rupu od 10-15:30 bez hrane, pa ak vec imas puno obroka i manje kolicine automatski onda bi trebala nesto pojesti u tom periodu osim jabuke koju ne racunam

Hvala na savjetu... a sad se bacam na reorganizaciju obroka :)
]]> Mon, 29 Oct 2012 07:37:17 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/hej-evo-i-mene_topic6231_post109058.html#109058 Hej evo i mene :) : Nisam siguran dal sam shvatio... http://www.fitness.com.hr/forum/hej-evo-i-mene_topic6231_post108980.html#108980 Author: The Phoenix
Subject: 6231
Posted: 26 Listopad 2012 at 13:36

Nisam siguran dal sam shvatio , ali jednostavno povecaj kolicinu odredjene namirnice u obroku.
Npr zadnji obrok koji je malo sira" nek bude više sira. I onako je ovaj slab s obzirom na trening prije.
Ubaci nesto uz jabuku tam u 13h jer i onak imas rupu od 10-15:30 bez hrane, pa ak vec imas puno obroka i manje kolicine automatski onda bi trebala nesto pojesti u tom periodu osim jabuke koju ne racunam
]]> Fri, 26 Oct 2012 13:36:24 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/hej-evo-i-mene_topic6231_post108980.html#108980 Hej evo i mene :) : Hej,evo od kad sam se logirala... http://www.fitness.com.hr/forum/hej-evo-i-mene_topic6231_post108978.html#108978 Author: tona844
Subject: 6231
Posted: 26 Listopad 2012 at 13:04

Hej,

evo od kad sam se logirala pokušavam složiti nekakav jelovikn koji bi mi odgovarao no prema tablici nikako da ga izbalansiram ... pokazuje mi nedostatak proteina i višak uglikohidrata... Pa evo krenimo od pocetka.

poslušala sam savjet Avangarde i prvo se pozabavila brojkama pa kaže ovako:

BMI index: 23,2
Idealna težina: 62,9 (sada imam 67)
odstupanje: 7%

BMR: 1498

Jelovnik: npr jucerašnji izgleda odako

7:00 Banana i jogurt

10:00 Tuna, integralni kruh, malo salate i jogurt

13:00 Jabuka

15:30 Pileca krilca dinstana, kuhani krumpir i zelena salata sa cešnjakom, desret: ananas (sveži - ne kompot)

19:00 Banana prije treninga (savjet trenerice)

20:00 Trening 

21:30 Malo svježeg sira sa jabukom

Kada to sve posložim ispadne mi 1322 kcal... a omjer je

proteini - umjesto 169 unjela 91
uh - umjesto 169 unjela 182
masti - umjesto 37 unjela 29

može neki savjet?

]]> Fri, 26 Oct 2012 13:04:24 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/hej-evo-i-mene_topic6231_post108978.html#108978 Hej evo i mene :) : Iz Bjelovara http://www.fitness.com.hr/forum/hej-evo-i-mene_topic6231_post108914.html#108914 Author: tona844
Subject: 6231
Posted: 25 Listopad 2012 at 11:04

Iz Bjelovara]]> Thu, 25 Oct 2012 11:04:54 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/hej-evo-i-mene_topic6231_post108914.html#108914 Hej evo i mene :) : Dobrodosla Antonija :) Otkuda... http://www.fitness.com.hr/forum/hej-evo-i-mene_topic6231_post108874.html#108874 Author: davor23
Subject: 6231
Posted: 24 Listopad 2012 at 15:00

Dobrodosla Antonija :)

Otkuda si?]]> Wed, 24 Oct 2012 15:00:22 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/hej-evo-i-mene_topic6231_post108874.html#108874 Hej evo i mene :) : Hvala ti, puno mi znači to što... http://www.fitness.com.hr/forum/hej-evo-i-mene_topic6231_post108869.html#108869 Author: tona844
Subject: 6231
Posted: 24 Listopad 2012 at 12:21

Hvala ti, puno mi znaci to što imam podršku od vas.... i naravno... bacila sam se na posao :)

Pozdrav
]]> Wed, 24 Oct 2012 12:21:23 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/hej-evo-i-mene_topic6231_post108869.html#108869 Hej evo i mene :) : tona844 wrote:Već dugo vremena... http://www.fitness.com.hr/forum/hej-evo-i-mene_topic6231_post108812.html#108812 Author: avangarde
Subject: 6231
Posted: 23 Listopad 2012 at 15:03

Originally posted by tona844 tona844 wrote:

Vec dugo vremena šaram po ovom portalu i istražujem...
Zovem se Antonija. Zašto sam Vam se pridružila? hmmm pa imam nekih odredjenih nedoumica pa pritom i punoo punoo pitanja... 
Imam 24 godine, visoka 170 cm i 67 kila... htijela bi doci na neku pristojnu kilažu od 58-60 kila. Prije dva mjeseca sam se pocela bavit TRX-om i moram reci da sam oduševljena, stvarno ta spravia cini cudo ljudskom tijelu, no dolazi do problema kad se radi o prehrani... što jesi? kako ju kontrolirati? što unositi u tijelo da imam dovoljno energije za takav tip treninga....
Vidim puno pozitivnih komentara, pa se nadam i ja da cu usvojiti koji savjet :)
pozz


Dobrodosla TRX je odlicna stvar, savjetujem da nastavis s takvim treninzima. Što se tice prehrane ono sto moras paziti je da ti svaki obrok bude lijepo izbalansiran sa svim nutrijentima, da biras zdrave namirnice i da jedes 5 do 6 obroka dnevno.
Pogledaj si primjere jelovnika forumasa na https://www.fitness.com.hr/forum/moj-dnevni-tjedni-jelovnik_topic1632_page230.html
Izracunaj dnevne potrebe na https://www.fitness.com.hr/fit/kalkulatori/Kalkulator-kalorija.aspx, citaj clanke s foruma, sastavi svoj jelovnik za jedan dan pa posalji ovdje
sretno
pozz ]]> Tue, 23 Oct 2012 15:03:46 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/hej-evo-i-mene_topic6231_post108812.html#108812