fitness.com.hr forum : opet ja http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Ostala pitanja poèetnika i savjeti : opet ja Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 18 Apr 2026 02:34:25 +0000 Thu, 18 Oct 2012 10:46:59 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=6210 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ opet ja : jozotepsija wrote:javio se... http://www.fitness.com.hr/forum/opet-ja_topic6210_post108555.html#108555 Author: davor23
Subject: 6210
Posted: 18 Listopad 2012 at 10:46

Originally posted by jozotepsija jozotepsija wrote:

javio se prije par mjeseci kako bi dobio neku definiciju i to
ali odlucio sam se malo za promjenu
mislio sam ic na nekakvu definiciju
i to
ali u 3 mjeseca sam izgubio 5 kilograma
i sad imam 90(visok sam  183-184 cm)
mislim da sam dosta izgubio i htio bih dobiti na masi
ali da to budu cisti mišici 
ne da mi se skuplja salo
ne jedem dovoljno i ne mogu nikako jacat
na bencu dižem istu kilažu vec mjesec i nešto
mislim da mi je plan treninga u redu
ali nisam siguran kakav bi mi trebao biti plan prehrane
ako ima neko savjet bit cu zahvalan :)


Pogledaj na forumu malo nase jelovnike... pa se po njima ravnaj.. izracunaj si bazalni metabolizam i tako odredi koliko moras dnevno jesti.. evo ti detaljnije:

Recite ne dijetama!
]]> Thu, 18 Oct 2012 10:46:59 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/opet-ja_topic6210_post108555.html#108555 opet ja : Osim ako nemas bruku miscne mase... http://www.fitness.com.hr/forum/opet-ja_topic6210_post108549.html#108549 Author: diinnoo
Subject: 6210
Posted: 17 Listopad 2012 at 23:59

Osim ako nemas bruku miscne mase onda je 90 kg previse, trebas to na min 80 kila da svedeš pa da ideš na masu. Sto se sad tice dobijanje mišicne mase bez sala skoro pa da je nemoguce, jer ne možeš izbrojati svaku mogucu kaloriju koju uneseš i potrošiš. Što vise racuna o tome vodis manje ces sala dobiti, a ako ne vodis onda ces jos vise. Ako cemo iskreno 5 kg u 3 mjeseca je premalo prije bi trebalo biti 10 ali eto. Msm da bi bilo najbolje da stavis svoje slike da se vidi da li si za mase. Msm mozes ti i sada krenuti na masu ali ces opet dobiti sala, msm da je bolje odraditi jos dva mjeseca definicije pa onda lagano na masu. Jer kada krenes na masu bez sala lakse se primjeti napredak, a onako preko salo se covjek frustrira(iz vlastitog iskustva) sto mu salo prekriva dobro izgradjeni misic i sto mora da se defka jos 3 mjeseca da bi se doveo u formu.


Edited by diinnoo - 18 Listopad 2012 at 00:04]]> Wed, 17 Oct 2012 23:59:23 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/opet-ja_topic6210_post108549.html#108549 opet ja : javio se prije par mjeseci kako... http://www.fitness.com.hr/forum/opet-ja_topic6210_post108542.html#108542 Author: jozotepsija
Subject: 6210
Posted: 17 Listopad 2012 at 17:50

javio se prije par mjeseci kako bi dobio neku definiciju i to
ali odlucio sam se malo za promjenu
mislio sam ic na nekakvu definiciju
i to
ali u 3 mjeseca sam izgubio 5 kilograma
i sad imam 90(visok sam  183-184 cm)
mislim da sam dosta izgubio i htio bih dobiti na masi
ali da to budu cisti mišici 
ne da mi se skuplja salo
ne jedem dovoljno i ne mogu nikako jacat
na bencu dižem istu kilažu vec mjesec i nešto
mislim da mi je plan treninga u redu
ali nisam siguran kakav bi mi trebao biti plan prehrane
ako ima neko savjet bit cu zahvalan :)
]]> Wed, 17 Oct 2012 17:50:27 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/opet-ja_topic6210_post108542.html#108542