http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbanje : vježbe za definiciju gornjeg dijela bedara Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 18 Apr 2026 13:43:46 +0000 Wed, 19 Sep 2012 17:45:03 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=6121 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/vjebe-za-definiciju-gornjeg-dijela-bedara_topic6121_post107112.html#107112 Author: Iluvatar
Subject: 6121
Posted: 19 Rujan 2012 at 17:45

Ne postoji lokalizirano gubljenje masnog tkiva, nema vježbe koja ce ti djelovati na odredjeni dio tjela ( što se tice mršavljenja), sve je u genetici na žalost. Komentirat cu vježbe uskoro]]> Wed, 19 Sep 2012 17:45:03 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vjebe-za-definiciju-gornjeg-dijela-bedara_topic6121_post107112.html#107112 http://www.fitness.com.hr/forum/vjebe-za-definiciju-gornjeg-dijela-bedara_topic6121_post107110.html#107110 Author: Jean
Subject: 6121
Posted: 19 Rujan 2012 at 17:27

trebam pomoc. u 7 mjeseci uspjela sam oblikovati: ruke, trbuh (ali još tu ima posla), donji dio bedara, i guzu (i tu još ima posla). e sad, moj problem je gornji dio bedra - unutrašnji mišici i (još uvijek) preširoki bokovi (oko 100cm). radim cucnjeve s teretom od 5 kg (guza skoro do poda, ledja ravno, koljena ne preko nožnih prstiju), lunges (s i bez tereta), switch lunges (oni sa s skokom), cucnjevi na jednoj nozi, onaj, ja ga zovem, titranje cucanj - dakle, spustim se u koljenima u položaj cucnja i titram s malim amplitudama, nakon 10ak ponavljanja osjetim naprezanje baš tih mišica na unutarnjoj strani bedara.

ja napravim 30 lunges, 30 switch lunges, oko 60 cucnjeva, 30-40 titranja, ovaj cucanj na jednoj nozi 10x svaka noga. i tak otprilike 4-5x na tjedan.

e sad, mene zanima jel ima još koja vježba (makar sam prosurfala po forumu i nisam niš dodatno našla, al, ko zna, možda sam propustila nekaj) i kolko ponavljanja vi obicno radite kod tih vježbi?

Edited by Jean - 19 Rujan 2012 at 17:29]]> Wed, 19 Sep 2012 17:27:46 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vjebe-za-definiciju-gornjeg-dijela-bedara_topic6121_post107110.html#107110