fitness.com.hr forum : Definicija http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Kako smršaviti : Definicija Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 18 Apr 2026 10:59:33 +0000 Sat, 29 Sep 2012 19:56:55 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=6013 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Definicija : Prehrana + Trening + Volja ... http://www.fitness.com.hr/forum/definicija_topic6013_post107563.html#107563 Author: diinnoo
Subject: 6013
Posted: 29 Rujan 2012 at 19:56

Prehrana
+
Trening
+
Volja
=
Zagarantovan uspjeh, tj manje masnog tkiva.

Al ne preko noci trebat ce ti dosta, otprilike 6 mjeseci da ZDRAVO smrsas. Ali nakon 1-2 mjeseca treninga to ti udje u rutinu i kada dodje period za odmor postane ti neobicno bez treninga.]]> Sat, 29 Sep 2012 19:56:55 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/definicija_topic6013_post107563.html#107563 Definicija : eo da javim napredakimam 91 kiludobio... http://www.fitness.com.hr/forum/definicija_topic6013_post107534.html#107534 Author: jozotepsija
Subject: 6013
Posted: 29 Rujan 2012 at 14:16

eo da javim napredak
imam 91 kilu
dobio ruke
osjecam se najjace ikad
i takoto xD
]]> Sat, 29 Sep 2012 14:16:39 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/definicija_topic6013_post107534.html#107534 Definicija : ako mislite na onaj postotak neki... http://www.fitness.com.hr/forum/definicija_topic6013_post106392.html#106392 Author: jozotepsija
Subject: 6013
Posted: 29 Kolovoz 2012 at 21:40

ako mislite na onaj postotak neki sala il to nes sto smo mejrili u školi neam pojma
to je bilo nekih 17-18%
]]> Wed, 29 Aug 2012 21:40:20 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/definicija_topic6013_post106392.html#106392 Definicija : fight wrote:BMI 25 sa niskim... http://www.fitness.com.hr/forum/definicija_topic6013_post106391.html#106391 Author: medenjara
Subject: 6013
Posted: 29 Kolovoz 2012 at 21:35

Originally posted by fight fight wrote:

BMI 25 sa niskim BF je negdje na granici dobrog ukusa, ako se misli na fitnes.
Ako je rijec u bodybuildungu, granice ne postoje, jer je cilj biti oversajzan.


true....

posto je rekao da ima skembu (slauf po naski) BF je sigurno 25%. rekao je da hoce povecati misice i smanjiti masnoce - to svi hocemo jel.... biti apoljoni ]]> Wed, 29 Aug 2012 21:35:03 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/definicija_topic6013_post106391.html#106391 Definicija : BMI 25 sa niskim BF je negdje... http://www.fitness.com.hr/forum/definicija_topic6013_post106387.html#106387 Author: fight
Subject: 6013
Posted: 29 Kolovoz 2012 at 20:00

BMI 25 sa niskim BF je negdje na granici dobrog ukusa, ako se misli na fitnes.
Ako je rijec u bodybuildungu, granice ne postoje, jer je cilj biti oversajzan.]]> Wed, 29 Aug 2012 20:00:45 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/definicija_topic6013_post106387.html#106387 Definicija : @gym_girl: BMI sam spomenuo jer... http://www.fitness.com.hr/forum/definicija_topic6013_post106379.html#106379 Author: medenjara
Subject: 6013
Posted: 29 Kolovoz 2012 at 17:36

@gym_girl: BMI sam spomenuo jer sam htio napisati jos nesto ali sam skontao da bi post ispao malo prevelik (htio sam dodati bazalni metabolizam i unos kalorija cisto okvirno da vidi kako stvar radi - barem okvirno) :P

@jozo: ja i dalje ostajem pri tome da ti je najbolji trening od onoga sto sam stavio - od extremefit-a. imas slike od clana veco1234 (ako se ne varam) koji je zavrsio 4 tjedna i stavio slike pa vidi. kombinacija pilometrije, aerobnog i vjezbe s utezima .... nema boljeg. takodjer u komentarima pise sto je promjenio u prehrani. naravno, ne moras se striktno drzati te prehrane .... imas na forumu mnogo toga pa pogledaj. prilagodi se sebi.

sto se tice whey-a, ako imas love super (marka je nebitna). kombinacija whey + glukoza super kombinacija za obrok poslje treninga. ja ga na zalost ne pijem vec jedno godinu dana (nadam se da cu skupiti love kada krene faks :D)

eto to je moje misljenje :P

Edited by medenjara - 29 Kolovoz 2012 at 17:38]]> Wed, 29 Aug 2012 17:36:45 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/definicija_topic6013_post106379.html#106379 Definicija : iskrenomislim da bi mi bilo najlakse... http://www.fitness.com.hr/forum/definicija_topic6013_post106375.html#106375 Author: jozotepsija
Subject: 6013
Posted: 29 Kolovoz 2012 at 15:48

iskreno
mislim da bi mi bilo najlakse da uzimam po 4-5 manjih obroka
jer tad nikako ne bih bio gladan
meni se znalo desavat da 6-7 sati nis ne jedem i samo zaspem
al opet
ne precesto xD

a sto se tice linka
svidja mi se kako je napisano i naprvaljeno
samo nisam siguran da bih mogao svaki dan isto jesti
a ne bih ni znao sam baš napraviti si neke izmjene

ja sam msilio ostati pri svom programu za teretanu,eventualno izbaciti neke vjezbe
posto mi je trening znao trajat i po 2 sata
jesti onako po 4-5 obroka dnevno
i tako barem 6-7 mjeseci
da vidim rezultate
nakon toga
ako budem htio definirat se
psoto sam shvatio da nemam sta definirat
jer ne mogu definirat salo

i da
sad me samo zanima
uzimat whey ili ne?



ja bih uzimao ali zelim vase misljenje :)
]]> Wed, 29 Aug 2012 15:48:30 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/definicija_topic6013_post106375.html#106375 Definicija : fight wrote:možeš probat... http://www.fitness.com.hr/forum/definicija_topic6013_post106359.html#106359 Author: Maratonac
Subject: 6013
Posted: 29 Kolovoz 2012 at 09:07

Originally posted by fight fight wrote:

možeš probat smanjiti ili potpuno izbaciti UH  dok ne skineš to salo (cca 2-3 mjeseca )



Koji savjeti... Thumbs Down
]]> Wed, 29 Aug 2012 09:07:34 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/definicija_topic6013_post106359.html#106359 Definicija : možeš probat smanjiti ili potpuno... http://www.fitness.com.hr/forum/definicija_topic6013_post106357.html#106357 Author: fight
Subject: 6013
Posted: 29 Kolovoz 2012 at 06:47

možeš probat smanjiti ili potpuno izbaciti UH  dok ne skineš to salo (cca 2-3 mjeseca )
onda ceš  vidjet kako  izgledaš i što  napraviti dalje
vježbaj i povecavaj  opterecenja.
jedi više oko treninga
pozdrav



]]> Wed, 29 Aug 2012 06:47:58 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/definicija_topic6013_post106357.html#106357 Definicija : medenjara wrote:sto... http://www.fitness.com.hr/forum/definicija_topic6013_post106356.html#106356 Author: Gym_girl
Subject: 6013
Posted: 29 Kolovoz 2012 at 05:59

Originally posted by medenjara medenjara wrote:


sto se tice prehrane,... "six pack se dobiva u kuhinji a ne u teretani". svi ti govore da moras jesti vise manjih obroka po danu - procitaj blog od gym_girl. ja se slazem oko toga sto je rekla. no, meni je lakse jesti 5 obroka nego 3 prava jer imam vecu kontrolu i tako sam navikao. poanta: neces nista postici bez adekvatne prehrane



I naravno, u tome i je stvar, u prilagodjavanju jelovnika sebi ;) Jedna od vecih prednosti više manjih obroka upravo i je ta kontrola unosa hrane - mnogima je to jedini nacin da se ne prejedu u jednom kad se razgladne nakon malo duže pauze. A mnogi ni ne mogu pojesti puno odjednom, pogotovo žene.  Ja sam pisala samo to da sam broj obroka ne utjece na brzinu metabolizma, bar to nije definitivno dokazano, kao ni na samo debljanje ako su kalorije u granicama održavanja ili deficita. Dakle, nije potrebno cijepkati obroke nekome kome se to neda i nema potrebu za tim, a isto tako voli pojesti više pa bit na miru.

Ja sam recimo taj tip. Živcira me kad moram nešto zbrkljat u jednom obroku pa živcanit do sljedeceg Big smile Radje se najedem u jednom i jedem opet nakon 4-5h (nisam primjetila da se nešto loše dešava, cak nisam ni gladna :) Opet ima ljudi koji bi nakon tih 5h stol pojeli (a možda bi i tako bilo dok se tijelo ne navikne na takav unos). Tako da...mislim da sve ima svoje mjesto, više manjih obroka je sigurno ok, ali ni par vecih nije za prekrižit. Zapravo, treba isprobat i jedno i drugo te ako zaista ima neke razlike, ostavit bolji pristup.


Originally posted by jozotepsija jozotepsija wrote:

gym_girl
može ovako https://www.fitness.com.hr/prehrana/dijete/Jelovnik-dnevni-prehrambeni-vodic.aspx?


A može Smile U granicama kalorija koje ti trebaju ovisno o cilju, jel....kojeg si nadam se definirao LOL

Nego...znaš li cime ceš zamijenit ove obroke? Ovo je recimo primjer jednog dana..što sa ostalima, ceš se snac? Znaš se igrat kalorijama, nutritivnim vrijednostima i tako?

Možeš probat trening od extremefita, ali vidim da više naginješ teretani. Ni bed, ove vježbice možeš i tome prilagodit, ne moraš ic na ovakav tip treninga. Samo uvrsti prave vježbice u svoj program, sa malo dužim pauzama ali opet ne predugim. Ne znam koliko ti sad traju ali do minute i pol je sasvim dovoljno..za manje skupine miš. i manje...nebi ti bilo loše radit u superserijama malo. Prsa-ledja, loža-kvadrovi, biceps-triceps...noge, ramena...da malo inteziviraš trening.

Da, slažem se sa medenjarom (osim onog od BMI - nebi vjerovala tome u baš svim slucajevima Wink) - malo si leteci sa tim razmišljanjima Smile Ja mislim da tebi ne treba ni ciljana masa, a još manje defka jer trenutno nemaš šta defkat. Tebi treba samo malo bolja prehrana i kvalitetan trening. Pocetnik si, i time ceš napravit dosta. Samo trebaš tijelu dat kvalitetnu hranu i u dovoljnim kolicinama, te stimulirat mišice na rast progresivnim treningom.

Podebljaj sad taj unos hrane ali malo pomalo. Ne moraš odmah dizat naglo sve UH-e, jer si malo usporio tijelo ovim nacinom prehrane. Dodavaj malo pomalo po obrocima dok ih ne ubaciš u sve. Možeš 1 tjedan krenut sa UH-ima u dorucku i drugom obroku...pa sljedeci tjedan dodat u još jedan...pa u još jedan....a sve te tjedne u ostalim obrocima držat proteine, povrce i masti. Naravno, sve u granicama kalorija koje ceš izracunat da ti trebaju....tako se malo poigraj i prati što ce se sa kilažom dešavat - ali samo kao neku smjernicu uz ogledalo da se nešto loše ne dešava, nemoj se uzdat prvo u nju pa onda u ogledalo - njegovo mišljenje je uvijek prvo Wink






Edited by Gym_girl - 29 Kolovoz 2012 at 06:15]]> Wed, 29 Aug 2012 05:59:54 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/definicija_topic6013_post106356.html#106356