fitness.com.hr forum : I ja sam nova :)-savjet molim http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Novi FITovci: predstavite se : I ja sam nova :)-savjet molim Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Thu, 07 May 2026 07:50:19 +0000 Tue, 03 Jul 2012 21:23:11 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=5897 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ I ja sam nova :)-savjet molim : u tom slucaju ti je najbolje nabavit... http://www.fitness.com.hr/forum/i-ja-sam-nova-savjet-molim_topic5897_post103829.html#103829 Author: vedi08
Subject: 5897
Posted: 03 Srpanj 2012 at 21:23

u tom slucaju ti je najbolje nabavit neke proteine
pa onda odmah nakon treninga popit jedan shake i na spavanac

]]> Tue, 03 Jul 2012 21:23:11 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/i-ja-sam-nova-savjet-molim_topic5897_post103829.html#103829 I ja sam nova :)-savjet molim : ili trčanje 3 x tjedno ili vježba... http://www.fitness.com.hr/forum/i-ja-sam-nova-savjet-molim_topic5897_post103773.html#103773 Author: bega
Subject: 5897
Posted: 02 Srpanj 2012 at 17:22

ili trcanje 3 x tjedno ili vježba snage doma 3 x tjedno (od danas) , u svakom slucaju uvijek dajem sve od sebe dok vježbam.

i koliko taj obrok mora biti vremenski prije spavanja ? jer se koji puta poslije trcanja odmah istuširam i zaspim u roku keks Embarrassed



]]> Mon, 02 Jul 2012 17:22:39 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/i-ja-sam-nova-savjet-molim_topic5897_post103773.html#103773 I ja sam nova :)-savjet molim : Bega, za večeru jedeš proteine... http://www.fitness.com.hr/forum/i-ja-sam-nova-savjet-molim_topic5897_post103770.html#103770 Author: BuciBoo
Subject: 5897
Posted: 02 Srpanj 2012 at 16:31

Bega, za veceru jedeš proteine i masti (ukoliko nemaš trening navecer) - znaci posni, piletina/puretina, tuna, jaja s maslinovim/lanenim/orašastim plodovima ;)

EDIT: sad skontah da si napisala da imaš trening u 21h - o kakvom je treningu rijec?


Edited by BuciBoo - 02 Srpanj 2012 at 16:33]]> Mon, 02 Jul 2012 16:31:55 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/i-ja-sam-nova-savjet-molim_topic5897_post103770.html#103770 I ja sam nova :)-savjet molim : ok, poslat ću ti mail.još mi pomogni... http://www.fitness.com.hr/forum/i-ja-sam-nova-savjet-molim_topic5897_post103769.html#103769 Author: bega
Subject: 5897
Posted: 02 Srpanj 2012 at 15:44

ok, poslat cu ti mail.
još mi pomogni oko vecere.
znaci trcanje , vježbanje oko 21 h. , da jedem prije ili poslije i što?
a sjemenke obicno u kolicini šake -to bi mogla uz veceru zar ne?
i hvala ti na savjetima..ja ko malo dijete, to radi sad, to radi kasnije i meni ok LOL
]]> Mon, 02 Jul 2012 15:44:54 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/i-ja-sam-nova-savjet-molim_topic5897_post103769.html#103769 I ja sam nova :)-savjet molim : nenen, ne zadnji obrok kao i... http://www.fitness.com.hr/forum/i-ja-sam-nova-savjet-molim_topic5897_post103768.html#103768 Author: vedi08
Subject: 5897
Posted: 02 Srpanj 2012 at 15:38

nenen, ne zadnji obrok kao i dorucak, nego isto pitanje, koliko je tih sjemenki ili cega vec?
vazi, to ti je najbolje, pa si na miru 

ja sam isto imala pitanja kao i ti, samo sto si ti vec skinula dobar dio viska, ja sam odradila jednu trecinu
ali zaista su mi ljudi tu puno pomogli
a ja sam ti jedna od onih sto mogu nesto procitat sto puta, ali skuze tek kad im netko isprica
tako da :D

bez beda
evo ti link za vjezbe
https://www.fitness.com.hr/vjezbe/video.aspx
http://www.bodyrock.tv/

pogledaj malo tu, pa si prilagodi, napravi koliko mozes i sto mozes
nadi zamjene

a ako ces daj mi mail pa ti proslijedim dobivene materijale :)


Edited by vedi08 - 02 Srpanj 2012 at 15:41]]> Mon, 02 Jul 2012 15:38:07 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/i-ja-sam-nova-savjet-molim_topic5897_post103768.html#103768 I ja sam nova :)-savjet molim : baš sam čitala tvoje postove i... http://www.fitness.com.hr/forum/i-ja-sam-nova-savjet-molim_topic5897_post103765.html#103765 Author: bega
Subject: 5897
Posted: 02 Srpanj 2012 at 15:12

baš sam citala tvoje postove i krenula pisat na papir savjete koje su tebi dali što se tice jelovnika. :)
ok, suho voce u dorucku, ima ga jako malo, ali mogu i bez njega, nije mi problem samu zob jesti.
Kruh je doma pecen od mješanog brašna iz mlina tako da je stvarno ok. medjuobrok ok, uzimam posni i povrce.
Vecera? kaj isto zob ko i za dorucak??  pod sjemenkama mislim na bademe, lješnjake..neznam ..ispravi me
i da, necu sad ici u teretanu pa pošalji koji link Clap

]]> Mon, 02 Jul 2012 15:12:18 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/i-ja-sam-nova-savjet-molim_topic5897_post103765.html#103765 I ja sam nova :)-savjet molim : dorucak ok, doduse pitanje je... http://www.fitness.com.hr/forum/i-ja-sam-nova-savjet-molim_topic5897_post103763.html#103763 Author: vedi08
Subject: 5897
Posted: 02 Srpanj 2012 at 14:59

dorucak ok, doduse pitanje je koliko je tog suhoh voca kolicinski, jer iznenadila bi se koliko ti mali smradovi nose kalorijski :)

kruh za rucak, toplo preporucam integralni ili razeni

meduobrok u 15, moze bit sam posni, ili posni i pomidor, sta ja znam sto volis od povrca
sezona je
imas svega zivog za nabavit trenutno
napravi neku povrtnu salatu, tipa paprika, pomidor, krastavac i dodaj u to posni, malo soli i viola obrok i pol :)

zadnji obrok, isto kao i sa doruckom, koliko sjemenki i koje sjemenke 

ako ti se da ustat ranije zbog trcanja, slobodno
sto vise kretanja to bolje

sad jos samo moras odlucit ako ces ici u teretanu ili ces radit treninge doma
da ti znam linkove poslat
u svakom slucaju skini si neke od poznatih programa kao sto su insanity ili p90x i odgledaj ih
ako ih nemozes ili ne zelis radit
u svakom slucaju ces nauciti dobre vjezbe i kako ih izvoditi
pa si sama slozi nesto

npr jedan dan radi samo kardio, pa zatim vjezbe za cijelo tijelo, pa onda recimo kardio i gornji dio tijela, pa kardio i donji dio tijela
i tako redom jel
ofkors nemoj  zaboraviti trbusnjake i lednjake :)
]]> Mon, 02 Jul 2012 14:59:37 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/i-ja-sam-nova-savjet-molim_topic5897_post103763.html#103763 I ja sam nova :)-savjet molim : Hvala na odgovorima. Ja sam se... http://www.fitness.com.hr/forum/i-ja-sam-nova-savjet-molim_topic5897_post103756.html#103756 Author: bega
Subject: 5897
Posted: 02 Srpanj 2012 at 10:38

Hvala na odgovorima.

Ja sam se toliko nacitala ovih stranica da sam se tek sad pogubila oko svega. Shocked

ajde probat cu napisati jelovnik, a vi me ispravite:
7h : 30gr.zobi, groždjica i suhog voca + jogurt
11h. pileca šnicla cca 250 gr. + zelena salata + šnita kruha
          ili 250 gr. posnog + salata+kruh
15h. posni i što????
17h. rucak u okviru cca 200gr.mesa i 150 gr.ugljikohidrata (tjestenina, krumpir ,riža)+povrce
20h. posni i sjemenke

vježbanje je uvijek navecer poslije 21h jer prije nestignem.

Možda bi bilo bolje da se ranije ustajem pa da odem trcat ujutro?
Ajde plz, konkretno što mi je ciniti.
Pogledat cu na netu za vježbe snage koje mogu doma radit.

Embarrassed




]]> Mon, 02 Jul 2012 10:38:52 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/i-ja-sam-nova-savjet-molim_topic5897_post103756.html#103756 I ja sam nova :)-savjet molim : Dobrodošla Bega!!! I BRAV za... http://www.fitness.com.hr/forum/i-ja-sam-nova-savjet-molim_topic5897_post103755.html#103755 Author: Siberianaa
Subject: 5897
Posted: 02 Srpanj 2012 at 07:59

Dobrodošla Bega!!!
 
I BRAVClap za 30 kg! To nije lako skinuti.
 
I ja sam nova tako da nemam savjeta samo citam što su tebi napisali, možda uspijem iskoristiti.
Samo tako dalje!
]]> Mon, 02 Jul 2012 07:59:29 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/i-ja-sam-nova-savjet-molim_topic5897_post103755.html#103755 I ja sam nova :)-savjet molim : Dobrodošla bega! Kao prvo, poslušaj... http://www.fitness.com.hr/forum/i-ja-sam-nova-savjet-molim_topic5897_post103752.html#103752 Author: Gym_girl
Subject: 5897
Posted: 02 Srpanj 2012 at 06:14

Dobrodošla bega! Star

Kao prvo, poslušaj vedi, ona ti može biti uzor - ne toliko sa svojih 13 izgubljenih kg-a u par mjeseci jer si i ti napravila veeliki posao sa svojih 30 kg Clap) nego sa svojom motivacijom do neba Wink "Preuzmi svoje tijelo u svoje ruke" - nema boljeg savjeta. Jer svi nešto cekaju...cekaju da te kile nekim cudom same odu, cekaju da im netko kaže kako, da im slaže obroke, da ih motivira za trening....noup, moramo se sami naucit brinut za sebe. Bar danas, u ovo doba informacija na svakom koraku to nije tako teško.

Kako vedi kaže, ako si stalno jela isto i trenirala isto, tijelo se vec naviklo na odredjeni kalorijski unos i vrstu treninga i sada traži izazov. Pocetne kile se najlakše gube, pogotovo kada osoba prelazi sa totalno krive prehrane i sjedilackog nacina života na clean food i svakodnevne treninge, to je tijelu šok. Ali jako se brzo adaptira na novo stanje pa pocne stagnirat. Zadnje kilice najteže idu dolje i sad ce trebat malo više manevara Smile

Reci mi, prehrana je ovakva uglavnom svaki dan? Može puno, puno bolje. Vec vidim da bi par intervencija tu napravilu razliku - prva je povecanje unosa proteina. Raspodijeli ih po svim obrocima, glavnim i medjuobrocima. Isto tako - povrce. Puno zelenog, lisnatog povrca (brokula je zakon Big smile), kao prilog za rucak i veceru, a možeš i u drugim obrocima - što više, to bolje. Voce (najbolje bobicasto, jagode, breskvice..moj favorit - borovnice.) i žitarice umjereno, najviše oko aktivnosti i ujutro. Zdrave masti (maslinovo ulje, riblje ulje, laneno ulje, sjemenke, orašasti plodovi...) uz proteine, najbolje za kasni medjuobrok i veceru (ukoliko trening nije u to doba). Vode na litre, probaj i zeleni caj ako vec nisi.

Uglavnom, usrecit cu te - ima puno prostora za napredak u prehrani - to je dobro Smile Svaka mala promjena bi mogla malo pokrenuti metabolizam, pogotovo dodavanje više proteina i povrca. Da se puno toga napraviti samo ako ti imaš dovoljno volje i motivacije za to Wink Promjene su najteže i svima je tlaka paziti na svaku sitnicu, spremati obroke unaprijed, planirati iz dana u dan..ljudima se cini da stalno na hranu misle. A uostalom, što i nebi? Osobno smatram da je hrana bolja od bilo kakvog lijeka i ako pazimo na to što jedemo, manje ce nam tih cuda trebat. Zašto ne shvatit hranu kao ulog u svoje zdravlje? A usput dobijemo i nagradu u obliku lijepo izgradjenog tijela Smile Ne znam što je tu tako teško....uostalom, kada se udje u djir sve postane jednostavno, najnormalnija stvar na svijetu. Evo, ja se dižem u 5,30 da bi spremila hranu za posao i da bi jela prije. Gubim tih sat vremena sna radi hrane, spremanja i dorucka...je li mi tlaka? Nekad - ali osjecam se super radi toga.

Ajde, sad malo prošeci po forumu i na temelju naših savjeta pokušaj složit par jelovnika pa nam se javi da vidimo koliko smo ti potrebni Smile
]]> Mon, 02 Jul 2012 06:14:26 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/i-ja-sam-nova-savjet-molim_topic5897_post103752.html#103752