http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Ostala pitanja poèetnika i savjeti : Sve ispocetka Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 18 Apr 2026 05:44:23 +0000 Fri, 29 Jun 2012 01:36:56 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=5887 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/sve-ispoetka_topic5887_post103609.html#103609 Author: Zyzz
Subject: 5887
Posted: 29 Lipanj 2012 at 01:36

Ja recimo kad odlazim u teretanu volim tijelo odjeliti na nekoliko djelova i onda si zadam tipa, ok danas cu raditi noge = od pete pa do kukova svi mišici, trup = ledja, trbuh, prsa, trapeziusi, obliques, ruke = biceps, triceps, podlaktica, nadlaktica, ramena.

I onda si recimo svaki put kad odem u teretanu odaberem nešto od toga šta nisam radio prošli put i da u roku od 3 dana pokrijem cijelo tijelo. S time da probam birati mišice tako da recimo ako radim biceps ili podlaktice da ne radim zgibove (ledja) jer ih necu moci odraditi jednaki broj ponavljanja i jednako dobro kao da sam radio umjesto bicepsa ili podlaktice neke druge mišice.

Full body treninzi su dobri ali iscrpljujuci i dugo traju, i sa njima po meni ne možeš jednako odraditi sve mišice, jer  i kad radiš full body vježbe jedan mišic ili 2 najviše rade, ostali više "asistiraju", a ja volim odraditi sve kako spada :D. Iako full body vježbe su dobre za pocetak, dok ne razviješ neku pocetnu snagu i cvrstinu, jer ukoliko imaš slabe tocke (slabije mišice) onda se možeš i povrijediti i treba uravnoteženo trenirati cijelo tjelo, a ne samo odredjene mišice, a kasnije kad stekneš tu neku mišicnu bazu i iskustvo onda si kombiniraš kako ti paše, ja recimo radim to na ovaj nacin kako sam tebi opisao.

I još jednom ponavljam, bitno je ustrajati, djabe ti sve ako nakon 50 treninga odustaneš, treba kontinuirano vježbati da bi se dosegli rezultati.

A što se tice tvoje ruke, tu kreni sa laganim vježbama, i ja bih recimo radio jednake težine i sa oslabljenom i sa jakom rukom, i kad vidiš da su došle do izjednacenja onda povecavaš težine i radiš sa obije opet jednako.
]]> Fri, 29 Jun 2012 01:36:56 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/sve-ispoetka_topic5887_post103609.html#103609 http://www.fitness.com.hr/forum/sve-ispoetka_topic5887_post103579.html#103579 Author: Worgie
Subject: 5887
Posted: 28 Lipanj 2012 at 14:10

davor23 wrote: odradi full body treninge 3 x tjedno, i dodatno svaki trening odradi jos vjezbe za lijevu ruku (biceps, triceps, podlaktica, rame)..

bili mi mogao napisati vježbe koje preporucuješ za te treninge]]> Thu, 28 Jun 2012 14:10:31 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/sve-ispoetka_topic5887_post103579.html#103579 http://www.fitness.com.hr/forum/sve-ispoetka_topic5887_post103578.html#103578 Author: davor23
Subject: 5887
Posted: 28 Lipanj 2012 at 13:43

odradi full body treninge 3 x tjedno, i dodatno svaki trening odradi jos vjezbe za lijevu ruku (biceps, triceps, podlaktica, rame)..]]> Thu, 28 Jun 2012 13:43:47 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/sve-ispoetka_topic5887_post103578.html#103578 http://www.fitness.com.hr/forum/sve-ispoetka_topic5887_post103577.html#103577 Author: Worgie
Subject: 5887
Posted: 28 Lipanj 2012 at 13:30

Pozdrav, kao što sam naveo u prijašnjem topicu. Radi operacije lijeve ruke(obe kosti su bile slomljene i tetivu su prignjecile) nosio sam gips jedno pola godine te mi je lijeva ruka jako slabija od desne i nakon 2 godine mononukleozu fasovo i godinu i 3 mjeseca nisam vježbao radi zabrane od strane doktora. A pošto vec imam neke temelje tj trenirao rukomet 6 godina, genetski imam jako razvijena ledja i jake mišice noga. Jucer sam otišao u fitness centar i malo radio bench(laganih 40 kg) dizao utege od 10 kg (one male) malo trcao na traci i to je bilo to. Pošto neznam nikoga da bi mi mogao dati savijet odakle poceti i što mi je najbolje trenirati jedina nada mi je ovaj forum ^^. Tjelesna masa:85 kg, Visina:183 i imam 18 godina.


p.s. važno što sam zaboravio napomenuti je da imam dozvolu od doktora da smijem poceti trenirati ali ne se preforsiravati za svaki slucaj

Edited by Worgie - 28 Lipanj 2012 at 13:31]]> Thu, 28 Jun 2012 13:30:28 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/sve-ispoetka_topic5887_post103577.html#103577