fitness.com.hr forum : Krupna traži pomoc http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Transformiraj se! : Krupna traži pomoc Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sun, 05 Apr 2026 21:33:21 +0000 Mon, 11 Jun 2012 10:33:34 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=5814 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Krupna traži pomoc : Iluvatar wrote:Jaja, meso,... http://www.fitness.com.hr/forum/krupna-trai-pomo_topic5814_post102645.html#102645 Author: SMAJLICA
Subject: 5814
Posted: 11 Lipanj 2012 at 10:33

Originally posted by Iluvatar Iluvatar wrote:

Jaja, meso, sir, bilo, povrce što, dorucak nije ništa drugciji od bilo kojeg drugog obroka u biti.



Love this! Samo ih slušaj i sredit ceš linijicu samo tako, believe me. Opskrbi samu sebe petljom, voljom i nauci svoj organizam da radi za tebe i tvoje potrebe (as my Gym girl said to me once) Sretno!!! ]]> Mon, 11 Jun 2012 10:33:34 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/krupna-trai-pomo_topic5814_post102645.html#102645 Krupna traži pomoc : Jaja, meso, sir, bilo, povrće... http://www.fitness.com.hr/forum/krupna-trai-pomo_topic5814_post102640.html#102640 Author: Iluvatar
Subject: 5814
Posted: 10 Lipanj 2012 at 22:23

Jaja, meso, sir, bilo, povrce što, dorucak nije ništa drugciji od bilo kojeg drugog obroka u biti.]]> Sun, 10 Jun 2012 22:23:26 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/krupna-trai-pomo_topic5814_post102640.html#102640 Krupna traži pomoc : Hvala na pomoći!Znam da se tu... http://www.fitness.com.hr/forum/krupna-trai-pomo_topic5814_post102639.html#102639 Author: Krupna
Subject: 5814
Posted: 10 Lipanj 2012 at 22:07

Hvala na pomoci!
Znam da se tu puno toga mora promijeniti - pa i moji kg to govore. Znam da ne ide sve odjednom (ili mi se barem cini da ne mogu sve odjednom) ali ne odustajem.
Današnji meni:
08:00 šnita integralnog kruha + 3 šnite purece salame
09:00 zeleni caj bez dodataka
13:00 povrtna juha + komad pileceg kuhanog mesa + šnita kruha
15:00 kolac + coca cola (znam: krivo ali pokušavam smanjiti sa slatkim i colom)
18:00 povrtna juha
19:00 kokice
21:00 piletina sa roštilja + šnita kruha + zelena salata

Vježba:
10 km vožnja bicikla

Trebala bi unaprijed planirati jelovnik. Ali kako da planiram kad plan uvijek ostane nedovršeni zbog pitanja što da jedem kvalitetno za dorucak a da to nisu žitarice?


]]> Sun, 10 Jun 2012 22:07:03 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/krupna-trai-pomo_topic5814_post102639.html#102639 Krupna traži pomoc : Krupna wrote:Današnji dan... http://www.fitness.com.hr/forum/krupna-trai-pomo_topic5814_post102544.html#102544 Author: Gym_girl
Subject: 5814
Posted: 08 Lipanj 2012 at 13:02

Originally posted by Krupna Krupna wrote:

Današnji dan prošao loše:
07:00 - blendano voce (pola banane, pola jabuke, pola kruške, pola narance i malo borovnica)
11:30 - malo posnog sira + 1 dcl jogurta + pola krastavca + 1 šnita kruha (bijelog jer drugog nisam imala)
13:00 - 3-4 keksa (moto)
19:30 - peceno svinjsko meso (krto) + peceni krumpir + šnita kruha
19:30 - 1 dl coca cole
22:00 - 2 dl coca cole + 5 keksi (moto)
Od vježbanja - 1 sat hodanja.

Kao što se vidi iz mog opisa jelovnika, relativno malo pojedem (cak bi rekla i zdravo) do veceri ali onda kao da izgubim kontrolu.

Pomoc!!!


Krupna, najprije veliki pozdrav i dobrodošla HugKrenut cu odmah na ti, ja se nadam da nece smetati, svi smo ovdje nekako opušteni, mislim da je bolje tako, bar da negdje budemo opušteni Wink

Ja cu malo par dana u prošlost pa citirati ovaj tvoj post upravo radi ovog boldanog dolje. Cini mi se da ovdje imamo problem sa osnovama, i dok se to ne rješi teško je ici dalje. Ovdje niti jedan obrok ne valja Smile A zdravo...zapravo me zanima što je u ovom primjeru po tebi zdravo? Da krenemo otuda :) Voce, sir, krastavac, jogurt? Možda....ali onog što je najbolje medju ovime imaš najmanje Big smile Ova Cola koja se provlaci kroz sve postove......please, ne kupuj to, može? Ili ovako...ako si tip koji ne može odmah srezat sve navike, samo smanji doze na pocetku....pij jednu cašu dnevno, pa jednu svaka 2 dana, pa svaka 3....dok je skroz ne izbaciš. Na pocetku ju zamijeni mineralnom, mjehurici ce spasiti stvar :) I please..voda? Ok?

Ovaj tvoj opravdani izgovor da si morala jesti iz pristojnosti je samo tebi opravdan, znaš Wink Pusti pristojnost, ljudi koji te vole i cijene moraju znati prihvatit tvoje nove navike u želji da ostvariš svoje ciljeve. To ti govorim za ubuduce. Ti si možeš odrediti jedan dan di ceš se malo opustiti ali pod uvjetom da si ostale dane disciplinirana. A cak bi ja možda i ukinula taj jedan dan prvih par tjedana jer ce te to samo vuci prema nazad, još ima puno posla sa tim navikama. Možda samo bih ostavila 1-2 slobodna obroka, ne cijeli dan. Nauci se planirati i pripremati obroke unaprijed, to ce ti puno pomoci i neceš se naci pred dilemom što pojesti, a onda izabrati nešto sasvim krivo samo da što brže pojedeš.

Ovo hodanje ti nema nekog efekta ako cijeli dan petljaš po inzulinu - cola van, keksi van, i sve peceno takodjer (pogotovo peceni krumpir i to još sa svinjetinom - brutalna kombinacija za masne stanice, imale su feštu taj dan Big smile), a brdo zelenog povrca, kvalitetnih izvora proteina, zdravih masti i umjerene kolicine cjelovitih žitarica unutra.

Mislim da tu ima još puno, puno toga za popravit i bilo bi super da nam svaki dan pišeš kako bi to što prije sredili, odnosno vidjeli gdje griješiš i kako biš što brže pocela sa pravim navikama!

Možeš ostvarit što želiš bez problema, samo ne odustaj i puno uci Wink




]]> Fri, 08 Jun 2012 13:02:24 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/krupna-trai-pomo_topic5814_post102544.html#102544 Krupna traži pomoc : Samo naprijed, Krupna, bodrimo... http://www.fitness.com.hr/forum/krupna-trai-pomo_topic5814_post102537.html#102537 Author: Rahxephon
Subject: 5814
Posted: 08 Lipanj 2012 at 12:03

Samo naprijed, Krupna, bodrimo te!

Najbolje bi bilo kad ne bi uopce kupovala stvari poput kole i bilo kakvih slatkih napitaka :) ono što nemaš u frižideru, za tim neceš ni moci posegnuti u slabim trenucima!

Ja dnevno otvorim frižider oko 500 puta, ali kad se uvjerim da tu nema ništa osim piletine, posnog sira, kupusa, paprika i paradajiza, isto ga tako zatvorim. Thumbs Up 100%-funkcionirajuci metod!

Nastavi nam pisati!
]]> Fri, 08 Jun 2012 12:03:46 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/krupna-trai-pomo_topic5814_post102537.html#102537 Krupna traži pomoc : Pozdrav!Ako ste mislili da sam... http://www.fitness.com.hr/forum/krupna-trai-pomo_topic5814_post102531.html#102531 Author: Krupna
Subject: 5814
Posted: 08 Lipanj 2012 at 09:47

Pozdrav!
Ako ste mislili da sam odustala - onda me ne pozajete dovoljno. Samo sam napravila mali predah prije završnog napada. S obzirom da dans imam dovoljno vremena za sebe odlucila sam više-manje dan i posvetiti sebi.
07:00 - hladna mineralna voda (jer sam citala na netu da do potice probavu koja meni je problematicna)
07:30 - jutarnje hodanje + trcanje (s obzirom na moje kg nisam baš puno trcala ali na traci za trcanje imam razne pokazivace pa oni pokazuju da sam odradila 27 min vježbanja, 245 kal i predjenih 3 km)
08:30 - dorucak: na malo maslinova ulja propržila 1 mladi luk, malo zelene paprike, 6 g brokule, 4 g šunke sa 1% masnoce i na kraju prelila sa 2 bjelanjka + 1 jaje. Da nebi sve bilo tako savršeno dodala sam tone 2 dl coca cole. Srecom je zavjesa na vratima prema terasi popila pola te coca cole.
Nakon dorucka morala sam prati zavjesu zbog prolijane cole.
Nadam se da cu i dalje nastaviti u zdravom tonu.


]]> Fri, 08 Jun 2012 09:47:42 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/krupna-trai-pomo_topic5814_post102531.html#102531 Krupna traži pomoc : Krupna, pa ne smiješ imati 10... http://www.fitness.com.hr/forum/krupna-trai-pomo_topic5814_post102388.html#102388 Author: BuciBoo
Subject: 5814
Posted: 06 Lipanj 2012 at 01:03

Krupna, pa ne smiješ imati 10 sati razmaka izmedju obroka! Shocked Trebaš imati 5-6 obroka svaka 2-3h! 
Kako si izdržala uopce?! Ja bih barem 3x umrla od gladi do tog drugog obroka LOL

Hajde, sad fino primjeni naše savjete i kreni u borbu s tim kilogramima - a ako negdje zapne, tu smo! Wink



]]> Wed, 06 Jun 2012 01:03:15 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/krupna-trai-pomo_topic5814_post102388.html#102388 Krupna traži pomoc : Stvarno ste me razveselili svojim... http://www.fitness.com.hr/forum/krupna-trai-pomo_topic5814_post102330.html#102330 Author: Krupna
Subject: 5814
Posted: 05 Lipanj 2012 at 22:55

Stvarno ste me razveselili svojim savjetima. Nisam ocekivala takvu podršku s obzirom na svoje godine i kilograme.
Ali ja ni danas ne mogu reci da sam bila dobra - ali imam jedan dobar izgovor: danas sam bila na nekom izletu gdje sam (iz pristojnosti) morala jesti što su drugi pripremili.
Pa je tako dan poceo cini mi se OK: dorucak(07:00): omlet od 3 bjalanjaka i jednog jajeta (peceno na vrlo malo masti) + 1 šnita integralnog kruha
No dan se nije i nastavio tako dobro pa je slijedeci obrok bio oko 17:00: dvije šnite integralnog kruha + 125 g kuhana šunka (2% masnoce) + 0,5 l coca cole
- oko 20:00 sam opet navalila na slatko - nekoliko keksi.
Moram priznati da osim coca-cole danas nisam pila vodu - strašno!

Cijeli dan sam više-manje hodala pa na vecer više nisam imala snage ništa vježbati.
Tad sam procitala vaše odgovore i stvarno ste me oduševili Smile.




]]> Tue, 05 Jun 2012 22:55:20 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/krupna-trai-pomo_topic5814_post102330.html#102330 Krupna traži pomoc : Izvinjavam se koliko su se cure... http://www.fitness.com.hr/forum/krupna-trai-pomo_topic5814_post102262.html#102262 Author: Rahxephon
Subject: 5814
Posted: 05 Lipanj 2012 at 10:36

Izvinjavam se Pinch koliko su se cure raspisale, ne vidiš se medju njima! *loš izgovor* Tongue]]> Tue, 05 Jun 2012 10:36:30 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/krupna-trai-pomo_topic5814_post102262.html#102262 Krupna traži pomoc : Rahxephon wrote:Sve što su... http://www.fitness.com.hr/forum/krupna-trai-pomo_topic5814_post102257.html#102257 Author: Markan1989
Subject: 5814
Posted: 05 Lipanj 2012 at 09:03

Originally posted by Rahxephon Rahxephon wrote:

Sve što su djevojke rekle



molit cu lijepo ja sam decko

samo naprijed krupna da možemo promijenit taj nick u buducnosti, uz tebe smo ]]> Tue, 05 Jun 2012 09:03:17 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/krupna-trai-pomo_topic5814_post102257.html#102257