http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbanje : vjezbanje i kilogrami?! Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 18 Apr 2026 17:03:09 +0000 Thu, 12 Apr 2012 14:04:21 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=5622 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/vjezbanje-i-kilogrami_topic5622_post97717.html#97717 Author: tulipan
Subject: 5622
Posted: 12 Travanj 2012 at 14:04

Well, eto i mene...

Uglavnom,prestankom pusenja povecale su se moje -hranidbene navike- koje su kulminirale u sijecnju,kad sam imala maksimalnih 78 kilograma.

Nakon te za mene kriticke kilaze odlucila sam se za pocetak vjezbanja i regulaciju prehrane.
Sada sam na 66 kilograma( u tri mjeseca) i hranim se vise manje pravilno?!
Jedem 5-6 puta dnevno,ujutro jedem zobene pahuljice ili kruh od cjelovitih zitarica s mlijekom ili jogurtom. Poslije jedem neko voce,pa rucam( meso-povrce,riba- povrce,ako radim onda zrnati i salata) kasnije opet neko voce, pa trening,onda protein,povrce.... Cesto jedem manje obroke. Ne mogu reci da ne grijesim,povremeno odem vecerati vani,povremeno jedem kokice... Trudim se bar 6 dana u tjednu nositi od 1200-1400 kcal.

E sad,sto se treninga tice.... Vjezbam svaki dan( 7 puta tjedno,tu i tamo napravima pauzu i svjesna sam da bi ona trebala biti jednom tjedno).

Na pocetku sam radila na spravama dva puta tjedno,pet cardio,pa sam mjesec ipo radila svaki dan orbitrek od sat i 15 do sat ipo i sad sam pocela tri puta tjedno raditi sprave,cetiri orbitrek. Kad radim sprave radim 10 min zagrijavanje, pa 6-7 sprava po cetiri serije po 15 kom s manjom tezinom i nakon toga 30-40 min orbitrek. Ne znam da li je to ispravno.

Jos trebam izgubiti 6-7 kg,visoka sam 164 cm.

Trebam li nesto mijenjati u vjezbanju i u prehrani?
Zanima me koliko se otprilike kalorija trosi kad se vjezba na spravama i po cemu su one bolje za gubitak kilograma i zasto nije dobro samo cardio raditi na pulsu od 150.
Dugo sam bila u sportu tako da misica imam i dalje.
Je li ok piti l carnitin?
I smijem li prije i poslije treninga jesti voce?
Hvala :)]]> Thu, 12 Apr 2012 14:04:21 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vjezbanje-i-kilogrami_topic5622_post97717.html#97717