fitness.com.hr forum : Gdje grijesim? http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Kako smršaviti : Gdje grijesim? Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 11:42:57 +0000 Mon, 23 Apr 2012 15:04:48 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=5382 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Gdje grijesim? : Neznam šta da kažem. I ja sam... http://www.fitness.com.hr/forum/gdje-grijesim_topic5382_post98421.html#98421 Author: colt95
Subject: 5382
Posted: 23 Travanj 2012 at 15:04

Neznam šta da kažem. I ja sam imao problema istih. Nisam primjetio voce u jelovniku što je važno. Ako ne uspjevaš i dalje odi nutricionistu. Jest da košta ali imaš nekog strucnjaka koji te kontrolira. Meni je uspjelo. Otvorio mi je oci pta se tice prehrane.]]> Mon, 23 Apr 2012 15:04:48 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/gdje-grijesim_topic5382_post98421.html#98421 Gdje grijesim? : Procitao topic, pa me zanimalo... http://www.fitness.com.hr/forum/gdje-grijesim_topic5382_post98404.html#98404 Author: Kiir
Subject: 5382
Posted: 23 Travanj 2012 at 10:48

Procitao topic, pa me zanimalo kakva je situacija sada?]]> Mon, 23 Apr 2012 10:48:08 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/gdje-grijesim_topic5382_post98404.html#98404 Gdje grijesim? : U svakom slučaju potrebna je... http://www.fitness.com.hr/forum/gdje-grijesim_topic5382_post94963.html#94963 Author: Igor
Subject: 5382
Posted: 29 Veljaca 2012 at 13:22

U svakom slucaju potrebna je konzultacija sa doktorom,nadam se da ce biti sve uredu,bitno je da nekih pomaka ima.]]> Wed, 29 Feb 2012 13:22:55 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/gdje-grijesim_topic5382_post94963.html#94963 Gdje grijesim? : I dalje status quo...Pada mi na... http://www.fitness.com.hr/forum/gdje-grijesim_topic5382_post94948.html#94948 Author: Atomico
Subject: 5382
Posted: 29 Veljaca 2012 at 08:27

I dalje status quo...
Pada mi na pamet jedna stvar... kad sam se poceo debljat (prije nekoliko godina sam u roku od par mjeseci dobio nekih 10 kg) mjerio sam hormone stitnjace, jedan je bio na granici. Mislim da cu ipak otici ponovo vaditi iste hormone.
Sto se tice kg, vaga pokazuje isto, ali hlace manje stezu. Izgleda da ipak ima nekog napretka...
]]> Wed, 29 Feb 2012 08:27:39 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/gdje-grijesim_topic5382_post94948.html#94948 Gdje grijesim? : Atomico kako napreduješ?Evo pogledaj... http://www.fitness.com.hr/forum/gdje-grijesim_topic5382_post94870.html#94870 Author: Igor
Subject: 5382
Posted: 26 Veljaca 2012 at 20:24

Atomico kako napreduješ?Evo pogledaj ovaj link,može ti biti pomoc ako još nemaš snage za zgibove.

https://www.fitness.com.hr/vjezbe/programi-treninga/Zgibovi-za-one-koji-jos-nemaju-dovoljno-snage.aspx

]]> Sun, 26 Feb 2012 20:24:50 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/gdje-grijesim_topic5382_post94870.html#94870 Gdje grijesim? : Ne prije treninga, u dane kad... http://www.fitness.com.hr/forum/gdje-grijesim_topic5382_post94675.html#94675 Author: The Phoenix
Subject: 5382
Posted: 22 Veljaca 2012 at 10:10

Ne prije treninga, u dane kad ne treniras.......ako odradis ovaj gore trening kako spada nece ti biti do pomisli na HIIT uopce...
I ja bi mixao intervale odmora i rada u HIIT-u, povecavao ih i smanjivao , nebi ih uvijek drzao iste i tako male ove periode rada i velike odmora, no to velim opet ovisi o tvojoj "cuki" i stanju tijela, bolje krenut polakse, ali ako si vec 3 mjeseca radio na isti nacin vjerovatno mozes i povecati to malo.......
I nema potrebe 2 serije HIIT-a , jedna je vise nego dovoljna.......
]]> Wed, 22 Feb 2012 10:10:58 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/gdje-grijesim_topic5382_post94675.html#94675 Gdje grijesim? : Dal da radim HIIT trening prije... http://www.fitness.com.hr/forum/gdje-grijesim_topic5382_post94673.html#94673 Author: Atomico
Subject: 5382
Posted: 22 Veljaca 2012 at 10:02

Dal da radim HIIT trening prije ko sto sam do sada radio? 
2 min warmup
onda 8 serija po 15sec HI + 45sec LI
pa onda 5 min LI
pa onda opet 5x 15sec HI+45sec LI

HIIT sam radio na biciklu. 


Edited by Atomico - 22 Veljaca 2012 at 10:03]]> Wed, 22 Feb 2012 10:02:55 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/gdje-grijesim_topic5382_post94673.html#94673 Gdje grijesim? : Atomico wrote:Moze nekakav... http://www.fitness.com.hr/forum/gdje-grijesim_topic5382_post94670.html#94670 Author: The Phoenix
Subject: 5382
Posted: 22 Veljaca 2012 at 09:29

Originally posted by Atomico Atomico wrote:

Moze nekakav prijedlog?


Moze,

Dakle makni se od sprava, uzmi bucice , šipke, dakle slobodne utege.......nadji nekoga u teretani da te nauci i malo pogleda kako izvodiš vježbe, ubaci sto vise kompleksnih vjezbi cucnjeve, iskorake, potiske, deadlift, zgibove ako ne mozes nije problem, trenutno imas previse kg i nista cudno, no trenutno se uopce nebi zamarao time mogu li zgib, koliko mogu dici na kojoj vjezbi jer je to nebitno.

najbolje sto trenutno mozes je raditi trening slozen od navedenih vjezbi + bodyweight vjezbe + neke pliometrijske vjezbe i vjezbe explozivnosti , slozis si 3-4 vjezbe odradis ih sa minimalnim pauzama izmedju svakih (koliko ti dopusta tvoja fizicka sprema trenutno) sa odmorima od 60 sec nakon odradjenog kruga (sve 3 ili 4 vjezbe odradjene za redom su 1 krug) i ponovis tako 2 ili 3 kruga. nda predjes na iduce 3 -4 vjezbe koje odradis na isti nacin. Izmedju ta 2 kruga odradis malo jump squatova, jumpin jackova, mountain climbera, plank, preskakanje konopca ili slicno  i to je to.
kako napredujes smanjujes odmore i to je to, mixaj vjezbe , ali gledaj da odradis cijelo tijelo...
Isto takos obzirom na dosta kg nebi bilo lose i brzo hodati na traci nakon ovoga ili u dane kada ne radis s utezima
]]> Wed, 22 Feb 2012 09:29:49 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/gdje-grijesim_topic5382_post94670.html#94670 Gdje grijesim? :   Pokušavaj dok ne uspiješ,za... http://www.fitness.com.hr/forum/gdje-grijesim_topic5382_post94656.html#94656 Author: Igor
Subject: 5382
Posted: 21 Veljaca 2012 at 23:22

  Pokušavaj dok ne uspiješ,za vrijeme dok pokušavaš zamjeni zgibove sa potiskom bucicama iznad glave 12 ponavljanja sa istim ili bolje težim bucicama. Kako su to temeljne vježbe,trebao bi prvo njih savladati,ajmo reci da bi norma bila 15 zgibova,50 dubokih cucnjeva vlastitom težinom bez utega i 50 sklekova.I da ne zaboravim pijes min. 2,5l vode dnevno.


Edited by Igor - 22 Veljaca 2012 at 00:03]]> Tue, 21 Feb 2012 23:22:00 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/gdje-grijesim_topic5382_post94656.html#94656 Gdje grijesim? : Vidi, nema TEORIJE da se dignem... http://www.fitness.com.hr/forum/gdje-grijesim_topic5382_post94655.html#94655 Author: Atomico
Subject: 5382
Posted: 21 Veljaca 2012 at 23:17

Vidi, nema TEORIJE da se dignem jedanput - 110 kila. Do sada sam radio zgibove na toj masini i morao sam se iskompenzirati na 60 kila. Drugacije ne ide.]]> Tue, 21 Feb 2012 23:17:52 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/gdje-grijesim_topic5382_post94655.html#94655