http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Ostala pitanja poèetnika i savjeti : Muke po pocetniku :D Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 18 Apr 2026 02:40:27 +0000 Fri, 03 Feb 2012 14:17:01 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=5243 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/muke-po-pocetniku-d_topic5243_post93945.html#93945 Author: McQueen
Subject: 5243
Posted: 03 Veljaca 2012 at 14:17

Super, drago mi je da radim kako treba Idem sad maznut sendvic od tune ]]> Fri, 03 Feb 2012 14:17:01 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/muke-po-pocetniku-d_topic5243_post93945.html#93945 http://www.fitness.com.hr/forum/muke-po-pocetniku-d_topic5243_post93941.html#93941 Author: The Phoenix
Subject: 5243
Posted: 03 Veljaca 2012 at 11:15

McQueen wrote: Kuzim da Ma nemam bucice, imam utege sa diskovima pa si slazem tezinu kako mi odgovara i koliko mogu maksimalno dignut.

to je pohvalno onda , samo nastavi tako
]]> Fri, 03 Feb 2012 11:15:30 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/muke-po-pocetniku-d_topic5243_post93941.html#93941 http://www.fitness.com.hr/forum/muke-po-pocetniku-d_topic5243_post93940.html#93940 Author: McQueen
Subject: 5243
Posted: 03 Veljaca 2012 at 11:14

Kuzim da Ma nemam bucice, imam utege sa diskovima pa si slazem tezinu kako mi odgovara i koliko mogu maksimalno dignut, trenutno nije puno al veselim se napretku ]]> Fri, 03 Feb 2012 11:14:21 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/muke-po-pocetniku-d_topic5243_post93940.html#93940 http://www.fitness.com.hr/forum/muke-po-pocetniku-d_topic5243_post93939.html#93939 Author: The Phoenix
Subject: 5243
Posted: 03 Veljaca 2012 at 11:07

McQueen wrote: Pa neznam,pogledaj, radi se svaka serija do 12 ponavljanja max sa sto vecom tezinom, znaci sa maksimumom koji mozes dignut 10 puta najmanje, 12 je idealno,kad ti to postane lagano prelazis na vecu tezinu. I dosta polako se radi,znaci snagom misica a ne zamahom. Meni se cini da je ok,nemoj me sad opet bedirat

Ako to zaista radis sa tom tezinom , a ne sa bucicama od 2 kg onda je ok........vec iz prakse po defaultu znam da 99% žena ne radi sa optimalnom težinom i ne posjeduje doma buce bucice od 2 kg pa sam generalizirao
]]> Fri, 03 Feb 2012 11:07:28 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/muke-po-pocetniku-d_topic5243_post93939.html#93939 http://www.fitness.com.hr/forum/muke-po-pocetniku-d_topic5243_post93938.html#93938 Author: McQueen
Subject: 5243
Posted: 03 Veljaca 2012 at 10:35

Pa neznam,pogledaj, radi se svaka serija do 12 ponavljanja max sa sto vecom tezinom, znaci sa maksimumom koji mozes dignut 10 puta najmanje, 12 je idealno,kad ti to postane lagano prelazis na vecu tezinu. I dosta polako se radi,znaci snagom misica a ne zamahom. Meni se cini da je ok,nemoj me sad opet bedirat ]]> Fri, 03 Feb 2012 10:35:36 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/muke-po-pocetniku-d_topic5243_post93938.html#93938 http://www.fitness.com.hr/forum/muke-po-pocetniku-d_topic5243_post93932.html#93932 Author: The Phoenix
Subject: 5243
Posted: 03 Veljaca 2012 at 08:14

Nije nuzan, nisam upoznat s doticnim programom al sam skeptican da je to dovoljno intenzivan rad s utezima]]> Fri, 03 Feb 2012 08:14:27 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/muke-po-pocetniku-d_topic5243_post93932.html#93932 http://www.fitness.com.hr/forum/muke-po-pocetniku-d_topic5243_post93931.html#93931 Author: McQueen
Subject: 5243
Posted: 03 Veljaca 2012 at 01:24

Dakle samo da se javim sa nekim promjenama, izbacila sam pilates i vijacu i teretanu opcenito Pocela sam raditi doma po Chalean extreme i to mi puno vise pase, izazovnije je i imam osjecaj ko da stvarno nesto radim
Pa sam samo htjela upitat jeli whey obavezan nakon takvog treninga sa utezima ili mogu pojest nesto drugo, obicno nakon treniga veceram nesto tipa posni,jaja,piletina,kruh razeni i slicno jer mi je taj pwm ujedno i vecera ? Razumijem da whey ima najbrzu apsorpciju itd ali za nekog ko ne ide u smjeru neke velike misicne mase i zeli samo lijepo oblikovat tijelo jeli to bas neophodno?]]> Fri, 03 Feb 2012 01:24:26 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/muke-po-pocetniku-d_topic5243_post93931.html#93931 http://www.fitness.com.hr/forum/muke-po-pocetniku-d_topic5243_post93762.html#93762 Author: McQueen
Subject: 5243
Posted: 27 Sijecanj 2012 at 16:35

U principu je slicno, mislio sam nema potrebe secirat neke rasporede, i ono tipa medjuobrok jabuka pa opet za sat vremena ovo, pa ono.......pojedi 4 x i bok jer se nebuš natjerala jesti svako malo i gubit vrijeme na to i za dorucak koji je rekao je jako siromašan proteinima, zapravo do 11:30 po njegovom ne jedeš proteine gotovo uopce i onda tek vrlo malo što nije ok, zato sam napomenuo da prvi obrok sadrži i neki izvor proteina, jer par kapi mlijeka u zobenima to nije

Ok, drzim se onda toga sto si rekao i tako cu si slozit obroke ]]> Fri, 27 Jan 2012 16:35:55 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/muke-po-pocetniku-d_topic5243_post93762.html#93762 http://www.fitness.com.hr/forum/muke-po-pocetniku-d_topic5243_post93760.html#93760 Author: The Phoenix
Subject: 5243
Posted: 27 Sijecanj 2012 at 16:34

McQueen Dobro to mi se ok chini, i thor je to reka, samo jedan sendvic vise je ubacio [/QUOTE wrote: U principu je slicno, mislio sam nema potrebe secirat neke rasporede, i ono tipa medjuobrok jabuka pa opet za sat vremena ovo, pa ono.......pojedi 4 x i bok jer s

U principu je slicno, mislio sam nema potrebe secirat neke rasporede, i ono tipa medjuobrok jabuka pa opet za sat vremena ovo, pa ono.......pojedi 4 x i bok jer se nebuš natjerala jesti svako malo i gubit vrijeme na to i za dorucak koji je rekao je jako siromašan proteinima, zapravo do 11:30 po njegovom ne jedeš proteine gotovo uopce i onda tek vrlo malo što nije ok, zato sam napomenuo da prvi obrok sadrži i neki izvor proteina, jer par kapi mlijeka u zobenima to nije
]]> Fri, 27 Jan 2012 16:34:02 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/muke-po-pocetniku-d_topic5243_post93760.html#93760 http://www.fitness.com.hr/forum/muke-po-pocetniku-d_topic5243_post93761.html#93761 Author: McQueen
Subject: 5243
Posted: 27 Sijecanj 2012 at 16:34

Znam,salim se
Ma rekla sam koji cilj mi je,isto ko 90% zena vjerovatno, utegnit misice lagano i skinit naslage sa kriticnih podrucja. Ne mislim da trebam nesto specijalno skidat kilazu jer san imala ispod 50 i nije mi to bas pasalo.A snage za utege jos nemam, uzmi u obzir da imam tesku upalu od zadnjeg treninga,zamisli sad da odma udrem po utezima, valjda bi morala na bolovanje A i znam da je glupo al eto neugodno mi se malo pojavit medju svim onim mrcinama u prostoriju s utezima i krenut kao nesto dizat Imam doma utege(prave ne barbie) pa kad se malo usaltam cu krenit i stim ]]> Fri, 27 Jan 2012 16:34:02 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/muke-po-pocetniku-d_topic5243_post93761.html#93761