Iluvatar wrote: Lijep pozdrav svima, vidim da se poteže rasprava pa da osvjetlim malo neke stvari :P Stela, kažeš da radiš po osjecaju... sve je to super i lijepo i ja nemam ništa protiv dapace, rekao bi da je bitno da si sretna, ali taj osjecaj te nikako nece dovesti do mišica, dapace, sprijecava te u tom cilju.

Iluvatar wrote: što se opcenitih preporuka tice, odvoji  cardio i trening utezima, a trening utezima ne radi na tašte nikako.

Iluvatar wrote: p.s  ne trciš sa 90% snage sigurno ;) 90% snage je sprint,a ne sprintaš 45 min ili koliko, sigurno. Pokazatelj intenziteta može biti frekvencija srca na primjer... to što trciš brže od nekog kraj sebe ne znaci nužno da trciš vecim intenzitetom.

Kada sam pricala 90%, onda sam mislila na sljedece (mozda malo slabije govorim hrvatski, jer ne zivim u Hrvatskoj, makar se u kuci govori hrvatski) Dakle kad bi trcala maksimalno, na natjecanju, tada bi 6 km istrcala za 30 minuta (toliko mi treba). Ja obicno kad trcim na redovitom cardiju ujutro, istrcim tu dionicu za 33 minute (š5 krugova oko atletskog igralista). Dakle šš0% vrijednosti kad trcim maksimalnim intenzitetom.

Iluvatar wrote: Nadam se da sam barem malo pomogao

Lijep pozdrav svima, vidim da se poteže rasprava pa da osvjetlim malo neke stvari :P

Stela, kažeš da radiš po osjecaju... sve je to super i lijepo i ja nemam ništa protiv dapace, rekao bi da je bitno da si sretna, ali taj osjecaj te nikako nece dovesti do mišica, dapace, sprijecava te u tom cilju.

što se opcenitih preporuka tice, odvoji  cardio i trening utezima, a trening utezima ne radi na tašte nikako.

p.s  ne trciš sa 90% snage sigurno ;) 90% snage je sprint,a ne sprintaš 45 min ili koliko, sigurno. Pokazatelj intenziteta može biti frekvencija srca na primjer... to što trciš brže od nekog kraj sebe ne znaci nužno da trciš vecim intenzitetom.

;)

Nadam se da sam barem malo pomogao