fitness.com.hr forum : Nova, nova... http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Novi FITovci: predstavite se : Nova, nova... Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Thu, 07 May 2026 04:58:24 +0000 Wed, 28 Sep 2011 09:40:46 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=4853 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Nova, nova... : MiniMi evo da ti pokušam dat koji... http://www.fitness.com.hr/forum/nova-nova_topic4853_post89837.html#89837 Author: Passiongym
Subject: 4853
Posted: 28 Rujan 2011 at 09:40

MiniMi evo da ti pokušam dat koji savjet iz vlastitog iskustva (također sam sitne građe) jer kad sam krenula s vježbanjem imala sam 46 kila na š62 cm i jedno 24 % potkožnog masnog tkiva. Moglo bi se reci da sam bila tzv. skinny fat (nakon 4 i pol godine vježbanja imam konacno između 50 i 5š kg a bf mi se drasticno smanjio)

Moj savijet ti je ukoliko želiš imati cvrstu guzu i ravan trbuh da OBAVEZNO u svoju rutinu vježbanja uvrstiš minimalno 2x tjedno trening s utezima (jednom radi vježbe za gornji dio tijela, drugi puta za donji dio, trbušnajke svaki puta). Osim toga, obzirom da brzo gubiš na kilama, neka ti prva 4 obroka budu P+UH, a zadnuji P+M. Ektomorf si tako da se ne trebaš bojati UH, samo naravno pazi da ih crpiš iz integralnih žitarica, voca i povrca (dakle NE jest sr****). Ja ti cak ne bi preporucala nikakav kardio dok ne nabaciš koju kilicu "mesa". Znaci, samo cisto papaj, trenkaj 2 x gym, 2 x pilates i onda kad ceš imati dosta "materijala" onda kreni s kardijom i manje UH, tj na neku ajmo rec definiciju.

]]> Wed, 28 Sep 2011 09:40:46 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nova-nova_topic4853_post89837.html#89837 Nova, nova... : MiniMiš wrote:zato jer smatram... http://www.fitness.com.hr/forum/nova-nova_topic4853_post89833.html#89833 Author: davor23
Subject: 4853
Posted: 28 Rujan 2011 at 09:21

Originally posted by MiniMiš MiniMiš wrote:

Smile zato jer smatram da mi je pilates dovoljan, a ovo glumljenje hrcka da nabijem kondiciju, pošto se slabo krecem...
jesam li u krivu? lako moguce... Big smile
hvala na odgovorima...


Nemoj mislit da se samo sa kardiom nabija kondicija.. ja otkad dizem utege, mogu vise i brze trcat sa nizim pulsom, nego kad sam samo radio kardio prije..

Nikako izbaciti utege.. treba nesto povecati misicnu masu malo..
]]> Wed, 28 Sep 2011 09:21:01 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nova-nova_topic4853_post89833.html#89833 Nova, nova... : Svakako ti trebaju vježbe snage,... http://www.fitness.com.hr/forum/nova-nova_topic4853_post89825.html#89825 Author: Juzernejm
Subject: 4853
Posted: 27 Rujan 2011 at 23:24

Svakako ti trebaju vježbe snage, neceš od njih postat prebildana uništavacica svjetova, nego cisto finu figuru... zategnutost, ne pre mršav izgled, itd. Valjda shvacaš poantu.]]> Tue, 27 Sep 2011 23:24:02 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nova-nova_topic4853_post89825.html#89825 Nova, nova... : zato jer smatram da mi je pilates... http://www.fitness.com.hr/forum/nova-nova_topic4853_post89532.html#89532 Author: MiniMi1
Subject: 4853
Posted: 20 Rujan 2011 at 12:02

Smile zato jer smatram da mi je pilates dovoljan, a ovo glumljenje hrcka da nabijem kondiciju, pošto se slabo krecem...
jesam li u krivu? lako moguce... Big smile
hvala na odgovorima...
]]> Tue, 20 Sep 2011 12:02:25 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nova-nova_topic4853_post89532.html#89532 Nova, nova... : Pozdrav Mini, ako si nam još... http://www.fitness.com.hr/forum/nova-nova_topic4853_post89529.html#89529 Author: Gym_girl
Subject: 4853
Posted: 20 Rujan 2011 at 09:40

Pozdrav Mini, ako si nam još tu Wink

Originally posted by MiniMiš MiniMiš wrote:

.. što se teretane tice ici cu samo na traku i bicikl 2-3 dana po ne znam kolko...kolko trener veli...


....zašto? Smile
]]> Tue, 20 Sep 2011 09:40:44 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nova-nova_topic4853_post89529.html#89529 Nova, nova... : Pitbull wrote:Gle, prouči forum... http://www.fitness.com.hr/forum/nova-nova_topic4853_post89516.html#89516 Author: unidos_zg
Subject: 4853
Posted: 19 Rujan 2011 at 13:42

Originally posted by Pitbull Pitbull wrote:

Gle, prouci forum za pocetak, nitko ti nece sve sam pisati i svakako u teretani nemoj raditi samo kardio, ubaci i vježbe snage, povecat ceš mišicnu masu, a to ti može donijeti samo dobro Wink



slažem se sa pitbull-om , ubaci i vježbe snage]]> Mon, 19 Sep 2011 13:42:25 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nova-nova_topic4853_post89516.html#89516 Nova, nova... : Gle, prouči forum za početak,... http://www.fitness.com.hr/forum/nova-nova_topic4853_post89427.html#89427 Author: Pitbull
Subject: 4853
Posted: 16 Rujan 2011 at 20:13

Gle, prouci forum za pocetak, nitko ti nece sve sam pisati i svakako u teretani nemoj raditi samo kardio, ubaci i vježbe snage, povecat ceš mišicnu masu, a to ti može donijeti samo dobro Wink]]> Fri, 16 Sep 2011 20:13:13 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nova-nova_topic4853_post89427.html#89427 Nova, nova... : Lijep pozdrav i od mene! Imam... http://www.fitness.com.hr/forum/nova-nova_topic4853_post89416.html#89416 Author: MiniMi1
Subject: 4853
Posted: 16 Rujan 2011 at 16:58

Lijep pozdrav i od mene!

Imam 27 godina i nick koji me savršeno opisuje - š,50 visoka i 40 kila...u najboljem slucaju Embarrassed
Radim i zbog prirode posla sam se ulijenila i pocela primjecivati prve negativne promjene na tijelu a i u organizmu. Dakle, sjedim 8 sati dnevno, pa onda u autu opet sjedim, kad krenem ucit ( krecem na faks ) opet cu sjedit pa dok popiješ silne kave sa svima opet sjedim i sl...Ugl. promjenila sam nacin života zadnjih par godina na gore i krajnje je vrijeme da se trgnem. Imala sam par neuspjelih pokušaja - teretana od mjesec dana, zumba od mjesec dana...problem je u tome što mi je ili bilo predosadno ili ne bi imala s kime ici ili bi radije na otvorenom nešto radila...izlike, izlike...
Sad sam odlucila da izlika više nema. Upisala sam pilates + teretana. Pilates 2 x tjedno, teretana koliko želim... što se teretane tice ici cu samo na traku i bicikl 2-3 dana po ne znam kolko...kolko trener veli...
Ja želim sebe dovest u formu kakvu sam prije imala, ne osjecat umor, zamor tijela od nepokretanja, malo ojacat guzicku i trbušcic...osjecat se zdravo. Inace imam lijepo oblikovano tijelo...izuzetno lako gubim težinu a muku mucim s debljanjem...
Voljela bih da podijelite sa mnom savjete o prehrani, npr. što jesti poslije treninga i da li su mi preporucljivi nekakvi dodaci koje sportaši uzimaju. 
Imam konstantan manjak željeza u krvi, tako da pijem željezo+vitamin  C i na svoju ruku Liquid Sun.
Naravno da cu prouciti temu o prehrani i sl., a tko ima volje slobodno napiše ovdje koju mudru rijeccu Wink
Veselim se svima  Smile
Pozz!
]]> Fri, 16 Sep 2011 16:58:04 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nova-nova_topic4853_post89416.html#89416