fitness.com.hr forum : BOK http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Novi FITovci: predstavite se : BOK Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Thu, 07 May 2026 06:02:28 +0000 Thu, 01 Sep 2011 10:51:05 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=4804 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ BOK : Ništa od ekstenzije i trbušnjaka... http://www.fitness.com.hr/forum/bok_topic4804_post88874.html#88874 Author: Gym_girl
Subject: 4804
Posted: 01 Rujan 2011 at 10:51

Ništa od ekstenzije i trbušnjaka astra  Wink

Premalo jedeš, tijelo se vec adaptiralo na sve i neda zalihe, nije ludo kad mu trebaju Wink
]]> Thu, 01 Sep 2011 10:51:05 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bok_topic4804_post88874.html#88874 BOK : Više mišića nemožeš imati uz ovakve... http://www.fitness.com.hr/forum/bok_topic4804_post88825.html#88825 Author: The Phoenix
Subject: 4804
Posted: 31 Kolovoz 2011 at 16:12

Više mišica nemožeš imati uz ovakve treninge i kalorijski deficit........a uz "clean" prehranu se nebudes toliko zamastila da bi dobila neznam kakav bodyfat , to i kaj dobijes je lako skinut poslje, puno je teze izgradit misicnu masu nego skinut masno tkivo.......]]> Wed, 31 Aug 2011 16:12:21 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bok_topic4804_post88825.html#88825 BOK : pa ima u tom istine znam da nemogu... http://www.fitness.com.hr/forum/bok_topic4804_post88820.html#88820 Author: astra
Subject: 4804
Posted: 31 Kolovoz 2011 at 15:39

pa ima u tom istine znam da nemogu vjecno tako ,ja bi htjela imat niži bf ali i više mišica a kile me ne brinu kolko sam teška nece me nitko nosit,hahahaha samo neznam više kako od svega sam vec jako zbunjena jer cim pojacam hranu ja povecam i bf]]> Wed, 31 Aug 2011 15:39:29 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bok_topic4804_post88820.html#88820 BOK : Pitam jer nemozes cijelo vrijeme... http://www.fitness.com.hr/forum/bok_topic4804_post88819.html#88819 Author: The Phoenix
Subject: 4804
Posted: 31 Kolovoz 2011 at 15:27

Pitam jer nemozes cijelo vrijeme bit u kalorijskom deficitu i iz mjeseca u mjesec gubit kile i masti.Ne na nacin koji bi te zadovoljio ,jedino se izgladnit do kraja ( a nisi daleko od toga) i  na kraju bit cackalica bez misicne mase , ali skroz "suha" .......Tijelo se navikne, dogovde se hormonalne prilagodbe i tvoji treninzi vise nemaju ili imaju vrlu malu ucinkovitost i daljenjem napretku jer jednostavno hormnalne promjene vise nedaju dalje.
Tebi svakako treba period povecanog unosa nutrijenata radi manipulacije leptina i sveg vezanog uz hormonalne i adaptacijske promjene i promjena nacina treniranja na nekih bar 6 tjedana i onda ponovno opalit neku definiciju kada tijelo bude ponovno sposobno za nove pomake prema dolje.
A tvoj strah od dobivanja kila i zaspekivanja ej neopravdan i pomalo paranoican i iskrivljen radi problema i velikog nezadovoljstva viskom kg prije i to je problem broj š. koji te koci u daljnem napretku.


Edited by The Phoenix]]> Wed, 31 Aug 2011 15:27:54 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bok_topic4804_post88819.html#88819 BOK : joj dugo 5 godina idem na fitness... http://www.fitness.com.hr/forum/bok_topic4804_post88818.html#88818 Author: astra
Subject: 4804
Posted: 31 Kolovoz 2011 at 15:02

joj dugo 5 godina idem na fitness a š3 god ne jedem kruh,brašno, rižu ,tjesteninu ,slatkiše,znaci u principu jedem svo meso svo voce, povrce orašaste plodove ,ribu ,jaja samo se kadkad mjenja kolicina sad zanjih 6 mj kolicina je izrazito mala mislim hrane a dok sam jela tu kakti meni dozvoljenu hranu onda sam bila oko 60 kg i š7% masti a sada sam 58 kg i š3% masti]]> Wed, 31 Aug 2011 15:02:25 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bok_topic4804_post88818.html#88818 BOK : I koliko dugo si vec na tom rezimu... http://www.fitness.com.hr/forum/bok_topic4804_post88816.html#88816 Author: The Phoenix
Subject: 4804
Posted: 31 Kolovoz 2011 at 14:56

I koliko dugo si vec na tom rezimu "ne jedenja" i takvih treninga iscrpljujucih , ajmo rec namjenjenih gubitku mase?]]> Wed, 31 Aug 2011 14:56:43 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bok_topic4804_post88816.html#88816 BOK : dečki mrak ste moram vas pitat,... http://www.fitness.com.hr/forum/bok_topic4804_post88815.html#88815 Author: astra
Subject: 4804
Posted: 31 Kolovoz 2011 at 14:54

decki mrak ste moram vas pitat, jer mi u našem gradu ni u jednij teretani nemamo instruktore pa ti je to snađi se sam,moj naklon]]> Wed, 31 Aug 2011 14:54:17 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bok_topic4804_post88815.html#88815 BOK : Pa nije bas puno tog jasno... http://www.fitness.com.hr/forum/bok_topic4804_post88813.html#88813 Author: The Phoenix
Subject: 4804
Posted: 31 Kolovoz 2011 at 14:49


Pa nije bas puno tog jasno bilo, trening moze podrazumejvati svasta, da bi ti netko sto bolje mogao uc u problem i pokusati savjetovati nesto trebas biti sto preciznija, sa sto vise detalja oko treninga.......jos uvijek s ovim nisi sve rekla, ali ajde, sad je jasno manje vise sve........
Prije svega makni se sa sprava cim vise, nema potrebe obilazit sve sprave, dovoljno je 5-6 vecihih vaznijih vjezbi sa slobodnim utezima da odradis cijeli trening, jos intenzivniji i korisniji od ovog sto radis.
Druga stvar je da ocito vec dugi period radis jedno te isto , 4 serije š5 ponavljanja , ako radis bez odmora dakel te vijezbe ti nisu dovoljno zatjevne.Odmori neka ostanu kratki, cca, 30 sec, kad uspijes odradit sve unutar tih 30 sec , povecaj tezine..........nadam se da si i do sada napredovala sa kilazom u svim vjezbama koje radis?
Ubaci koji heavy trening u tjednu da poradis na ocuvanje misicne mase i sokiranju tijela malo jer ti ovim svojim treninzima jedino radis na misicnoj izdrzljivosti, snaga nista, misicna masa nista..... uz to svkakao bi morala pocet jesti vise jer svim ovim ti ocito ne jedenjem gubis na misicnoj masi ,bez promjena u povecanju iste i rezultat je takav da nema dalje i vjerovatno dolazi do smanjenja kilaze po malo na racun misicne mase dobrim dijelom pa se vizualno stanje i nije previse promjenilo................


Edited by The Phoenix]]> Wed, 31 Aug 2011 14:49:33 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bok_topic4804_post88813.html#88813 BOK : Najbolje ti je početi sa mašinom... http://www.fitness.com.hr/forum/bok_topic4804_post88812.html#88812 Author: Juzernejm
Subject: 4804
Posted: 31 Kolovoz 2011 at 14:47

Najbolje ti je poceti sa mašinom za ramena. Ne neku pretjeranu kilažu, relativno nisku kilažu (š0kg max) drži dok ti se aktiviraju ti mišici, kad primjetiš da ide na bolje, prebaci se na bucice od 2-4kg i radi:
standing lateral side raises (stojeca lateralna podizanja )
bent over lateral raises (nagnuta lateralna podizanja),
standing front raises (stojeca prednja podizanja)
Sitting dumbbell press (sjedeci potisak s bucicama)

Napisao sam imena vježbi na engleskom jeziku jer ti savjetujem da potražiš na youtube.com neke video snimke da si vidiš kako se koja vježba izvodi, ili ako ima kakvi fitness instruktor u toj teretani, da njega pitaš sa hrvatskim nazivima kako se koja vježba radi. Sretno !


Edited by Juzernejm]]> Wed, 31 Aug 2011 14:47:52 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bok_topic4804_post88812.html#88812 BOK : Dragi Juzernejm koje su najbolje... http://www.fitness.com.hr/forum/bok_topic4804_post88811.html#88811 Author: astra
Subject: 4804
Posted: 31 Kolovoz 2011 at 14:34

Dragi Juzernejm koje su najbolje vježbe za ramena mislim da mi se malo rašire jer sam tu ko pile zakržljalo]]> Wed, 31 Aug 2011 14:34:39 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bok_topic4804_post88811.html#88811