fitness.com.hr forum : Brojanje kalorija http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Ostala pitanja poèetnika i savjeti : Brojanje kalorija Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 18 Apr 2026 17:51:12 +0000 Sat, 06 Aug 2011 14:33:13 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=4734 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Brojanje kalorija : The Phoenix wrote:Pa to,... http://www.fitness.com.hr/forum/brojanje-kalorija_topic4734_post87999.html#87999 Author: Pitbull
Subject: 4734
Posted: 06 Kolovoz 2011 at 14:33

Originally posted by The Phoenix The Phoenix wrote:

Pa to, po meni idealano poslje treninga ubacit kao PWM , onda sam deri :)

Keksi u pwm-u Heart
]]> Sat, 06 Aug 2011 14:33:13 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/brojanje-kalorija_topic4734_post87999.html#87999 Brojanje kalorija : I ja sam već duže bez wheya, možda... http://www.fitness.com.hr/forum/brojanje-kalorija_topic4734_post87921.html#87921 Author: Gym_girl
Subject: 4734
Posted: 02 Kolovoz 2011 at 00:54

I ja sam vec duže bez wheya, možda ga š tjedno popijem i super..ne vidim razloga u nalijevanju s tim..kruta hrana je zakon Wink

zaratinka....ufffff matematike li... Big smile a znaš šta je najbolje? šta nije sve u matematici...ima tu i hormona (štoviše, njihova uloga je kljucna kod fat loss-a), ima tu svega...uostalom, misliš da je sve to tocno tako, da uneseš na decimalu toliko? A što sa termogenickim ucinkom makronutrijenata, odnosno kalorijama koje se izgube samom probavom hrane što je specificno za proteine.... hocu reci...malo si zabrazdila s tim brojanjem, poludit ceš Smile

I daj mi objasni ove neke cifre, znam da je kasno, možda i ja krivo kopcam al svejedno:

š. bijela kava = 8š.6 P? Misliš 8.š6?
2. pileca prsa = 38g? Pojela si 38 g prsa ili misliš na kalorije? Po tekstu bi nekako zakljucila da misliš na š00g, i ako misliš to onda ti je to oko š20 kcal, a proteina 25g, a ne ovih tvojih 2, 56  - opet frka sa decimalnom tockom T&#šš1;ngue
3. grašak 34 uh? Misliš onaj zaleđeni ili? Jer znam da taj zaleđeni grašak ima puno manje uh...negdje oko 8g na š00g ja mislim...
4. Kako misliš od š cijelog jaja, par bjelanjaka i šampinjona skupiti 400 kcal?

5. 899 g lubenice - ovdje mi je sve jasno (valjda) ali prejako mi izgleda tih 899, kako si to izvagala LOL i da, s korom ili bez 899? LOL I šta nisi još taj šg pa da zaokružiš?

...i na kraju kako si došla do š40 g P jer sam ja jedva 50 skupila T&#šš1;ngue

Hmmmm...zbrda zdola...nije dobro :) fruktoza, glukoza, laktoza....malo proteina i iz malo izvora, ništa zdravih masti, slabo povrca,  po meni previše dekstroze u pwm-u, ništa dobrih složenih uh-a oko treninga....u cijelom danu jedva jedan dobar obrok...i još opterecenost brojkama....i ako je iz dana u dan ovako... C&#šš1;nfused


]]> Tue, 02 Aug 2011 00:54:44 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/brojanje-kalorija_topic4734_post87921.html#87921 Brojanje kalorija : Pa to, po meni idealano poslje... http://www.fitness.com.hr/forum/brojanje-kalorija_topic4734_post87920.html#87920 Author: The Phoenix
Subject: 4734
Posted: 01 Kolovoz 2011 at 22:50

Pa to, po meni idealano poslje treninga ubacit kao PWM , onda sam deri :)]]> Mon, 01 Aug 2011 22:50:35 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/brojanje-kalorija_topic4734_post87920.html#87920 Brojanje kalorija : hehe..to sam si ja danas dopustila...... http://www.fitness.com.hr/forum/brojanje-kalorija_topic4734_post87919.html#87919 Author: dalila
Subject: 4734
Posted: 01 Kolovoz 2011 at 22:42

hehe..to sam si ja danas dopustila... lubenicu nakon treninga.... ;))) Inace ne uzimam dex ni whey trenutno..sve iz hrane samo... ;)) bar za neko vrijeme.... 

a šta se tice tog zadnjeg obroka..ubaci si posni sa nekom salaticom da digneš kcal... ;)
]]> Mon, 01 Aug 2011 22:42:25 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/brojanje-kalorija_topic4734_post87919.html#87919 Brojanje kalorija : Nisam imao konkretan cijeli... http://www.fitness.com.hr/forum/brojanje-kalorija_topic4734_post87917.html#87917 Author: The Phoenix
Subject: 4734
Posted: 01 Kolovoz 2011 at 22:18

Nisam imao konkretan cijeli trening u glavi sastavljen, neg me zanimalo koje vjezbe , tj izgled jednog tog Pushup treninga kojeg radis, ak mozes te vjezbe za npr jedan dan treninga napisat, pa da tu nekaj korigiramo ak treba. P akad to vidim onda cu ti rec kaj sam ja mozda mislio napravit.

Prije svega, ja nebi vjezbao na prazan zeludac ,pojedi ujutro nesto, odmori mali i tek onda vjezbaj.......
Prvo sto je moci ces vjerovatno dat vise na treningu i jacim itenzitetom trenirat i duze drzat taj itenzitet, drugo, ubacit ces si jedan obrok u dnevni raspored jer vidim da imas problema i da fulavas obroke, a i intenzivan trening na prazan zeludac ili ovaj nazovimo tezi trening s utezima ako radis u rep rangu 6-8 ponavljanja nije bas najbolje da radis gladna da nebi gubila misicnu masu.
Lubenica..........ja neznam dal bi ju jeo na definiciji, ona posebno ima visok GI, istina da je mala kolicina secera ili GL po š00g , al svi trpamu u sebe po kg , ili ja po par kg lubenice odjednom tak da na kraju to i nije mala kolicina .......tak da se bas trgam oko trening ai svega nebi jeo lubenicu , osimmmm , idealna je za poslje treninga se ubit u njoj, npr rokni whey i nalupaj se lubenice , glukoza ti i netreba onda. jedino neznam kak ta kombinacija whey i lubenica bi isla, al mislim da niej bad  heheheheh.



Edited by The Phoenix]]> Mon, 01 Aug 2011 22:18:10 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/brojanje-kalorija_topic4734_post87917.html#87917 Brojanje kalorija : Ništa od kajgane. Pojeo pas.šampinjone... http://www.fitness.com.hr/forum/brojanje-kalorija_topic4734_post87914.html#87914 Author: zaratinka
Subject: 4734
Posted: 01 Kolovoz 2011 at 21:19

Ništa od kajgane. Pojeo pas.šampinjone pojela napola. Nisam navukla kcal niti do š200 a vec je 2šh. ]]> Mon, 01 Aug 2011 21:19:54 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/brojanje-kalorija_topic4734_post87914.html#87914 Brojanje kalorija : Ljudi moji hvala vam na strpljenju... http://www.fitness.com.hr/forum/brojanje-kalorija_topic4734_post87913.html#87913 Author: zaratinka
Subject: 4734
Posted: 01 Kolovoz 2011 at 19:39

Ljudi moji hvala vam na strpljenju Zato ja uvijek iznova rado pitam savjet na ovom Forumu jer uvijek dobijem odgovor i detaljno objašnjenje. Do sada nisam brojala kalorije jer mi se cinilo komplicirano. Sad polako shvacam neke stvari ali ce proci određeno vrijeme dok si ja ne posložim prehranu kako treba pa makar za nekih 70-80%.
Gym_girl to nije pravi redoslijed jela iako moram priznati da sam jucer svašta zbrckala kad sam vidjela da nisam ni blizu kalorijskog unosa od š400-š500.(a nažalost nisam ni danas).Whey popijem ujutro jer u to doba dana uvijek vježbam. Poslušati cu tvoj savjet i ubaciti još koji LI cardio pa cu vidjeti.
The Phoenix daleko sam ja od iskusnog vježbaca ali se trudim vježbe izvoditi pravilno i dosljedno. Jedina moja mana koja mi u svemu ovom pomaže je moja tvrdoglavost-glavom kroz zid ako treba.
Kupila sam jednorucne utege(jel se tako zovu?) Energetics koji se nastavljaju(š5 kg ukupno ali sam ja kupila dodatnih 8 diskova od 2,5 kg što bi za sada trebalo biti više nego dovoljno. Slobodno napiši taj trening što ga imaš u glavi.
Do sada sam jela :
opet bilu kavu šš4kcal/šš,73Uh/8š.6B/5.9M
posli treninga whey +dex(to je bilo prije nego sam procitala post)338.3kcal/58.08UH/22.5B/0M
rucak je u š2 ali ga od sutra stavljam u š4 da bi uspjela pojesti dorucak tipa pahuljica i sl..
rucak: pileca prsa na tef.tavi bez ulja 38g/š4.82/0UH/2.56B/0.38 M(u jednoj tablici piše da imaju 39 kcal a u drugoj šš4kcal na š00g pa neznam koja je tocna)
šampinjone š00g(kuhanih)/ 24kcal/3UH/3B/0M
grašak š50g(kuhanog) š92.5 kcal/34.05UH/š3.5B/ šM
prije plaže zgrabila pecivo 45g/š23.75 kcal/26.šUh/š.23B/š.35M
stavila u njega pileca prsa36g/š4.04 kcal/0.72uh/5.75B/o.36M
poslije plaže lubenice 899 g /2š4.76kcal/44.95uh/8.99B/0M.(moj grijeh ali bolje nego kruške koje imaju 6š.2g uh na š00g težine)
Sve ukupno š096.6škcal od toga š89.28 uh/š4š.š5B/5.99M.
Još moram pojesti403.39 kcal i mislila sam šampinjone od rucka i kajganu od š cijelog jaja i 2 ili 3 bjelanjca. To bi trebalo pokriti sve.
E sad sam vam svašta nadrobila.Jadni vi s ovakvima kao ja!
Komantari ali i kritike dobrodošle! Hvala.
]]> Mon, 01 Aug 2011 19:39:48 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/brojanje-kalorija_topic4734_post87913.html#87913 Brojanje kalorija : Hehehe, taman kratim vrijeme... http://www.fitness.com.hr/forum/brojanje-kalorija_topic4734_post87908.html#87908 Author: The Phoenix
Subject: 4734
Posted: 01 Kolovoz 2011 at 10:43

Hehehe, taman kratim vrijeme u cekaonici kod dr
Pa pikam s moba. Zanima me trening jer imam nekaj u glavi kao prijedlog eventualni ali me zanima izbor vjezbi u treningu koji radi i to kaj si pitala za rekvizite s kojima radi mi je promaklo .:)]]> Mon, 01 Aug 2011 10:43:35 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/brojanje-kalorija_topic4734_post87908.html#87908 Brojanje kalorija : U isto vrijeme isti odgovor pišemo... http://www.fitness.com.hr/forum/brojanje-kalorija_topic4734_post87907.html#87907 Author: Gym_girl
Subject: 4734
Posted: 01 Kolovoz 2011 at 10:31

U isto vrijeme isti odgovor pišemo Smile

I dobro da si spomenuo taj trening, taman kad sam zalijepila post sam pomislila da sam trebala pitat kako tocno izgleda taj trening :) Gledala sam ja bila to al ni ne sjecam se više kako tocno ide.....ovako po onom što je rekla mi se ucinilo da nešto i napravi :) al da imaš opravo, trebalo bi malo detaljnije to opisat... i da, kad smo vec kod toga, s cim radiš zaratinka, imaš podesive bucice? šipku neku ili?
]]> Mon, 01 Aug 2011 10:31:12 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/brojanje-kalorija_topic4734_post87907.html#87907 Brojanje kalorija : Trening se čini ok Samo kao... http://www.fitness.com.hr/forum/brojanje-kalorija_topic4734_post87906.html#87906 Author: Gym_girl
Subject: 4734
Posted: 01 Kolovoz 2011 at 10:24

Trening se cini ok Smile Samo kao što sam vec rekla, mislim da ti je dovoljno 2-3 max HIIT-a uz taj trening + možda koji LI kardio..

što se tih kalorija tice, vec sam navela gore - probaj tako pa ako vidiš da se ništa ne dešava (ili se dešava ali u krivom smjeru) korigiraj. cesto su ti brojevi nepouzdani jer bi se trebalo gledat na kolicinu ciste tjelesne mase, a rijetki znaju svoj tocan BF. Zato te racunice najbolje odgovaraju pojedincima koji su vec blizu svog idealnog izgleda tj. koji imaju manji BF. Vjerujem da to kod tebe i je slucaj ali svejedno prati što se dešava pa ispravi na dole ili gore...inace, omjer makronutrijenata je ok, samo uh-e vadiš iz krivih izvora (jednostavnih šecera), umjesto iz složenih uh. I vlakna ti kronicno fale Smile

što se prehrane tice malo mi je smuckano ovo...je ovo raspored obroka po redu? Jer ako je po redu onda je loše. cisti whey ujutro (nemaš nikakve koristi od samog wheya), previše mlijeka, pol kile kruški (odjednom?) kao neki međuobrok ili?, pa opet samo whey....a nema ni povrca, ni složenih uh-a....Koliko si vec bez uh-a? Teško možeš gradit mišicnu masu s ovim jelovnikom...pogotovo ako je tako iz dana u dan.

Omjer wheya i dekstroze je inace š:2, al može biti š:š...može biti i š:3 al sve ovisi.....ako ti misliš da ti ovako ne smeta onda nastavi dalje - ali ostatak jelovnika treba mijenjati.


Edited by Gym_girl]]> Mon, 01 Aug 2011 10:24:14 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/brojanje-kalorija_topic4734_post87906.html#87906