http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Transformiraj se! : a ufff .... Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 06 May 2026 09:37:53 +0000 Wed, 31 Aug 2011 21:59:03 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=4489 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/a-ufff_topic4489_post88839.html#88839 Author: Sebastian96
Subject: 4489
Posted: 31 Kolovoz 2011 at 21:59

Bea kad ce nove slike :)]]> Wed, 31 Aug 2011 21:59:03 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/a-ufff_topic4489_post88839.html#88839 http://www.fitness.com.hr/forum/a-ufff_topic4489_post84793.html#84793 Author: bea
Subject: 4489
Posted: 11 Svibanj 2011 at 00:14

ja bi na tvom mjestu pobrisala ljude s fejsa koji me gnjave ]]> Wed, 11 May 2011 00:14:04 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/a-ufff_topic4489_post84793.html#84793 http://www.fitness.com.hr/forum/a-ufff_topic4489_post84792.html#84792 Author: Sebastian96
Subject: 4489
Posted: 11 Svibanj 2011 at 00:10

što se tice dobivanja kilograma to je vjecna igra sa
inzulinom. visok inzulin u krvi jednako boli rast mišica.
dnevni unos proteina ti je oko š-š,5 g/kg i moraš si
izracunati dnevnu potrošnju kalorija. sad nisam siguran
koja je jednadžba za žene , al google je prepun takvih
piiiip. Google it :D hranu baziraj na puno kompleksnih
ugljikohidrata i kao sportska prehrana definitivno
pomogne malo wheya u kombinaciji sa glukozom ili
maltodekstrinom prije i poslije treninga . znam , znam
totalno bb spika ,al ne moraš bildat da bi djelovalo :D .
a što se tice zatezanja treniraj cijelo tijelo , ubaci
malo utega i radi malo više ponavljanja sa normalnim
kilažama( znaš vec koliko ti treba). iskreno nisam baš
išao proucavat ti trening, možda budem sad me gnjave na
fejsu .

lijepa si mi]]> Wed, 11 May 2011 00:10:21 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/a-ufff_topic4489_post84792.html#84792 http://www.fitness.com.hr/forum/a-ufff_topic4489_post84786.html#84786 Author: Avatar
Subject: 4489
Posted: 10 Svibanj 2011 at 23:23

bea wrote: Morrighan wrote: Ma sta ces ti u transformacijama!?Izgledas boli glava, koliki ti je strukic, 55 cm? ali ja bi bila transformator ma sad sam pocela s novim treningom pa cu se jos ucvrstit kako treba,a i da uzicam koji dobar savjet trebam se rijesit ovih popijenih piva

Fino izgledaš ali uvijek treba težit boljem tijelu kao što ti želiš
A piva ceš ispiškit, a te kalorija spali drugi dan na treningu ]]> Tue, 10 May 2011 23:23:29 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/a-ufff_topic4489_post84786.html#84786 http://www.fitness.com.hr/forum/a-ufff_topic4489_post84768.html#84768 Author: bea
Subject: 4489
Posted: 10 Svibanj 2011 at 17:56

Morrighan wrote: Ma sta ces ti u transformacijama!?Izgledas boli glava, koliki ti je strukic, 55 cm?

ali ja bi bila transformator

ma sad sam pocela s novim treningom pa cu se jos ucvrstit kako treba,a i da
uzicam koji dobar savjet trebam se rijesit ovih popijenih piva ]]> Tue, 10 May 2011 17:56:30 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/a-ufff_topic4489_post84768.html#84768 http://www.fitness.com.hr/forum/a-ufff_topic4489_post84766.html#84766 Author: Iluvatar
Subject: 4489
Posted: 10 Svibanj 2011 at 17:48

ThornOfFaith wrote: bea wrote: iluvator   da mi je kuna svaki put kad je illyu netko krivo napisao nick

jel da

p.s bea, kod pogledam sve vježbe bacim komentar ]]> Tue, 10 May 2011 17:48:06 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/a-ufff_topic4489_post84766.html#84766 http://www.fitness.com.hr/forum/a-ufff_topic4489_post84763.html#84763 Author: Morrighan
Subject: 4489
Posted: 10 Svibanj 2011 at 17:02

Ma sta ces ti u transformacijama!?Izgledas boli glava, koliki ti je strukic, 55 cm? ]]> Tue, 10 May 2011 17:02:47 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/a-ufff_topic4489_post84763.html#84763 http://www.fitness.com.hr/forum/a-ufff_topic4489_post84755.html#84755 Author: ThornOfFaith
Subject: 4489
Posted: 10 Svibanj 2011 at 01:19

bea wrote: iluvator

 da mi je kuna svaki put kad je illyu netko krivo napisao nick
]]> Tue, 10 May 2011 01:19:14 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/a-ufff_topic4489_post84755.html#84755 http://www.fitness.com.hr/forum/a-ufff_topic4489_post84708.html#84708 Author: bea
Subject: 4489
Posted: 09 Svibanj 2011 at 12:52

hmmm da vidis mogla bi pogledat nesto od toga,a je trening je ubitacan
pogotovo zato jer nije dobro slozen,ali evo novog treninga!



movement prep (š0x ili 8/ side )

š) hip crossover       
2) scorpion       
3) calf   stretch
4) hand walk
5) inverted hamstring
6) lateral lunge
7) spider
8) backward lunge twist
 9) drop lunge
š0) sumo squat to stand


prehab

š) floor hyper Y,T,W,L   (xš0)
2) push-up (s-ball/floor) (8-š0 + izdrzaj š5s s laktovima pod 90)
3) glute bridge (60s)
4) side lying abduction/adduction (š5/leg/exercise)
5) quadroped circles
6) plank (front/side) (E 45s, S š5s / side)


s-ball training

š) knee tuck š0x
2) lying opposites 8x/side
3) reverse hyper 8x/ side
4) hip crossover 8x/side
5) bridging 60s

-3 kruga

main:
š) s-ball push-up- AO
2) s-ball squat - AO
3) clock circle - AO
4) hyper hold (s-ball) - AO

-3 kruga, AO- all out



Edited by bea]]> Mon, 09 May 2011 12:52:44 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/a-ufff_topic4489_post84708.html#84708 http://www.fitness.com.hr/forum/a-ufff_topic4489_post84696.html#84696 Author: Iluvatar
Subject: 4489
Posted: 09 Svibanj 2011 at 12:07

cuj, ovo što si napisala je jako jako energetski zahtjevan trening, i moraš puno jeesti da nebi gubila na kilaži uz ovakve treninge!

Uz preinake u prehrani, nebi ti bilo loše uzeti neki weight gain suplement, da imaš spreman za prilike kad STVARNO ne stigneš pojesti ]]> Mon, 09 May 2011 12:07:38 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/a-ufff_topic4489_post84696.html#84696