fitness.com.hr forum : Oporavak od HIIT trcanja!? http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbanje : Oporavak od HIIT trcanja!? Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 18 Apr 2026 16:53:20 +0000 Wed, 08 Jun 2011 23:50:13 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=4431 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Oporavak od HIIT trcanja!? : Budem, thx ;) http://www.fitness.com.hr/forum/oporavak-od-hiit-tranja_topic4431_post85991.html#85991 Author: lakyberry
Subject: 4431
Posted: 08 Lipanj 2011 at 23:50

Budem, thx ;)]]> Wed, 08 Jun 2011 23:50:13 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/oporavak-od-hiit-tranja_topic4431_post85991.html#85991 Oporavak od HIIT trcanja!? : Svakako bez straha ubaci više... http://www.fitness.com.hr/forum/oporavak-od-hiit-tranja_topic4431_post85990.html#85990 Author: The Phoenix
Subject: 4431
Posted: 08 Lipanj 2011 at 23:41

Svakako bez straha ubaci više glukoze, puno višeWink ,posebno  prije provjere sposobnosti za to mjesto si svakako napuni glikogen par dana prije ukiliko je stvarno strogo i zahtjeva najbolji moguci rezultat, imas par protokola za to, pogledaj po netu malo]]> Wed, 08 Jun 2011 23:41:21 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/oporavak-od-hiit-tranja_topic4431_post85990.html#85990 Oporavak od HIIT trcanja!? : Pa gle sto se tiće ciljeva u pripemama... http://www.fitness.com.hr/forum/oporavak-od-hiit-tranja_topic4431_post85989.html#85989 Author: lakyberry
Subject: 4431
Posted: 08 Lipanj 2011 at 23:35

Pa gle sto se tice ciljeva u pripemama sam za jedno radno mijesto pa treniram malo ozbiljnije pa si uzimam suplemente cisto da nadomjestim prehranu zbog tezih treninga.
Nisam ni na defki ni na nabijanju mase, tj. treninge koje radim vjerovatno su za defku ali nije da ciljano zbog toga treniram. Pretezno radim kruzne treninga i HIIT i plivanje ubacujem tu i tamo jer se i pliva na testiranju.
Budem onda sad malo vise stavio glukoze u shake ;)
]]> Wed, 08 Jun 2011 23:35:57 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/oporavak-od-hiit-tranja_topic4431_post85989.html#85989 Oporavak od HIIT trcanja!? : lakyberry wrote:Pa tako sam... http://www.fitness.com.hr/forum/oporavak-od-hiit-tranja_topic4431_post85988.html#85988 Author: The Phoenix
Subject: 4431
Posted: 08 Lipanj 2011 at 23:29

Originally posted by lakyberry lakyberry wrote:

Pa tako sam savijet dobio. Da stavim zlicicu glukoze u shake poslije treninga da nadomijestim izgubljeni glikogen. I obavezni obrok šh nakon treninga.
Koliko ti stavis?


Krivo ti je netko dao savjet, s 5 grama nemres obnovit baš ništ... neznam kakvi su ti ciljevi i kak treniraš, al da bi imao koristi od te glukoze slobodno dodaj iza te petice jednu 0. dakle 50g, mozes i vise obicno vele š:2 omjer whey/gluk, al netreba se zamarat s tim u brojku, ja kad sam na defki nekoj uzmem nešto manje, nekih 30 ak g.......... mislim ni tih 50g ti nece biti dovoljni za obnovit glikogen, samo djelomicno, ali ceš ujedno to iskoristiti kao poticanje transporta ostalih nutrijenata iz shakea u mišice
]]> Wed, 08 Jun 2011 23:29:17 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/oporavak-od-hiit-tranja_topic4431_post85988.html#85988 Oporavak od HIIT trcanja!? : Pa tako sam savijet dobio. Da... http://www.fitness.com.hr/forum/oporavak-od-hiit-tranja_topic4431_post85986.html#85986 Author: lakyberry
Subject: 4431
Posted: 08 Lipanj 2011 at 23:21

Pa tako sam savijet dobio. Da stavim zlicicu glukoze u shake poslije treninga da nadomijestim izgubljeni glikogen. I obavezni obrok šh nakon treninga.
Koliko ti stavis?
]]> Wed, 08 Jun 2011 23:21:40 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/oporavak-od-hiit-tranja_topic4431_post85986.html#85986 Oporavak od HIIT trcanja!? : laky kaj ti nije 5g glukoze malo... http://www.fitness.com.hr/forum/oporavak-od-hiit-tranja_topic4431_post85984.html#85984 Author: The Phoenix
Subject: 4431
Posted: 08 Lipanj 2011 at 23:13

laky kaj ti nije 5g glukoze malo premalo ili si izostavio nulo iza?]]> Wed, 08 Jun 2011 23:13:54 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/oporavak-od-hiit-tranja_topic4431_post85984.html#85984 Oporavak od HIIT trcanja!? : Iluvatar wrote: lakyberry... http://www.fitness.com.hr/forum/oporavak-od-hiit-tranja_topic4431_post85943.html#85943 Author: lakyberry
Subject: 4431
Posted: 08 Lipanj 2011 at 08:16

Originally posted by Iluvatar Iluvatar wrote:

 
Originally posted by lakyberry lakyberry wrote:


Ja recimo uzimam suplemente po ps-u: 35g whey-a, 5 g glukoze, 5 g kreatina, 5 glutamina. I naravno BCAA

Tko je odlucio da je to ps? :)


A dobro da, malo sam se prosro. Hahaha xD
Ajde recimo da su to suplementi koje bi trebalo unijeti nakon treninga. ;)

A sto se tice BCAA ipak mislim da imaju ulogu kod oporavka misica. No, kako bilo svakako je dobro napravit dan pauze poslije jakog HIIT-a i, sto kaze Phoeinx, pazit na unos UH.
Ili uskociti u ledenu vodu poslije treninga. xD]]> Wed, 08 Jun 2011 08:16:25 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/oporavak-od-hiit-tranja_topic4431_post85943.html#85943 Oporavak od HIIT trcanja!? : Kaj se BCAA tiće rekqao bih... http://www.fitness.com.hr/forum/oporavak-od-hiit-tranja_topic4431_post85937.html#85937 Author: The Phoenix
Subject: 4431
Posted: 07 Lipanj 2011 at 22:57

Kaj se BCAA tice rekqao bih da ne pomažu kod oporavka uopce i da su nebitne za to, jedino gdje nešto mogu napraviti je ocuvanje mišicne mase , no uz normalnu prehranu i whey poslje trcanja su mu nepotrebne i bacanje love......Prije bi probao sa mega dozama glutamina koji je skup da bi opet to koristio u tim kolicinama.
Ako svakodnevno trciš i cesto radiš HIIT, svakako kak je Sebastijan rekao pazi na unos UH da obnovis zalihe glikogena i najbolje i jedino dokazano djelotvorno (od legalnih dodataka naravno) što ti može pomoci kod smanjenja osjecaja umora i ostalih neželjenih osjecaja je kofein.
Navecer prije spavanja probaj sa ZMA i to je to što bi ti moglo pomoci mozda kaj se tice odmora i sna


Edited by The Phoenix]]> Tue, 07 Jun 2011 22:57:15 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/oporavak-od-hiit-tranja_topic4431_post85937.html#85937 Oporavak od HIIT trcanja!? : lakyberry wrote:Ja recimo... http://www.fitness.com.hr/forum/oporavak-od-hiit-tranja_topic4431_post85936.html#85936 Author: Iluvatar
Subject: 4431
Posted: 07 Lipanj 2011 at 22:43

 
Originally posted by lakyberry lakyberry wrote:


Ja recimo uzimam suplemente po ps-u: 35g whey-a, 5 g glukoze, 5 g kreatina, 5 glutamina. I naravno BCAA

Tko je odlucio da je to ps? :)

]]> Tue, 07 Jun 2011 22:43:43 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/oporavak-od-hiit-tranja_topic4431_post85936.html#85936 Oporavak od HIIT trcanja!? : Ako si u financijskoj mogucnosti... http://www.fitness.com.hr/forum/oporavak-od-hiit-tranja_topic4431_post85934.html#85934 Author: lakyberry
Subject: 4431
Posted: 07 Lipanj 2011 at 21:56

Ako si u financijskoj mogucnosti probaj si uzeti BCAA pa ces vidjeti dali ti pomaze. Definitivno bi treba.
Mozda je poslije jakog HIIT treninga pametno napravit dan pauze.
Ja jos nisam poceo s HIIT trcanje, jos imam 3 treninga duzinskog trcanja pa tad prelazim na HIIT i prakticirat cu dan pauze poslije HIIT-a.
Ja recimo uzimam suplemente po ps-u: 35g whey-a, 5 g glukoze, 5 g kreatina, 5 glutamina. I naravno BCAA.
I malo povecam unos vitamina C tokom cijelog dana.
Spavam minimum 8 sati, nekad i š0 kad se moze ;)]]> Tue, 07 Jun 2011 21:56:18 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/oporavak-od-hiit-tranja_topic4431_post85934.html#85934