fitness.com.hr forum : Moj trening i prehrana http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Ostala pitanja poèetnika i savjeti : Moj trening i prehrana Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 15 Jul 2026 19:14:47 +0000 Wed, 06 Apr 2011 20:45:37 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=4407 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Moj trening i prehrana : Prsa: bench, razvlačenje bučama,... http://www.fitness.com.hr/forum/moj-trening-i-prehrana_topic4407_post83313.html#83313 Author: Pitbull
Subject: 4407
Posted: 06 Travanj 2011 at 20:45

Prsa: bench, razvlacenje bucama, kosi BP
Triceps: dipsevi, francuski potisak
Biceps: zgibovi, veslanje (vježbe za leđa, ali pogađaa biceps), neki pregib
Noge: sq, goblet squat, rumunjski dl
Leđa: zgibovi, veslanje, dl
Ramena: odrucenje, odrucenje u pretklonu
Drži se ovh vježbi za pocetak.

 

Edited by Pitbull]]> Wed, 06 Apr 2011 20:45:37 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-trening-i-prehrana_topic4407_post83313.html#83313 Moj trening i prehrana : jeli mi može netko reći jeli ovo... http://www.fitness.com.hr/forum/moj-trening-i-prehrana_topic4407_post83310.html#83310 Author: lima 15
Subject: 4407
Posted: 06 Travanj 2011 at 18:36

 jeli mi može netko reci jeli ovo uredu trening i da doda neke vježbe ako treba =)]]> Wed, 06 Apr 2011 18:36:20 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-trening-i-prehrana_topic4407_post83310.html#83310 Moj trening i prehrana : uredu =) http://www.fitness.com.hr/forum/moj-trening-i-prehrana_topic4407_post83237.html#83237 Author: lima 15
Subject: 4407
Posted: 05 Travanj 2011 at 19:30

 uredu =)]]> Tue, 05 Apr 2011 19:30:56 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-trening-i-prehrana_topic4407_post83237.html#83237 Moj trening i prehrana : Sendvič: raženi/integralni kruh,... http://www.fitness.com.hr/forum/moj-trening-i-prehrana_topic4407_post83230.html#83230 Author: Pitbull
Subject: 4407
Posted: 05 Travanj 2011 at 16:03

Sendvic: raženi/integralni kruh, š00g purecih/pilecih prsa i neko povrce (može i sir, ali posni). Uz ove bademe prije spavanja ubaci 250g posnog.

Ja bih se na tvom mjestu bazirao na složene vježbe, mrtvo dizanje, cucanj, benc, vojnicki potisak etc. Izolacija se ne moraš zasad držati, samo zamoli nekoga u teretani da ti pokaže pravilno izvođenje vježbi jer vrlo lako može doci do ozljede.

Btw. trbuh ne moraš posebno brojat, bolje uz noge odradi ramena, a uz leđa biceps/triceps.
 

Edited by Pitbull]]> Tue, 05 Apr 2011 16:03:10 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-trening-i-prehrana_topic4407_post83230.html#83230 Moj trening i prehrana : Ovako krenuo sam pred možda 2... http://www.fitness.com.hr/forum/moj-trening-i-prehrana_topic4407_post83208.html#83208 Author: lima 15
Subject: 4407
Posted: 05 Travanj 2011 at 11:42

 Ovako krenuo sam pred možda 2 tjedna sa vježbama.Vježbam tri puta tjedno.

PONEDJELJAK

Prsa:Bench 3xš5

       Sklekovi 3Xš0-š5

Triceps:Bench uskim hvatom 3xš5

            Uski sklekovi šxš0-š5

Biceps:Stojeci pregib šipkom 3xš2-š0

          Pregib bucicama 3xš5

SRIJEDA

Noge:cucanj sa utegom 3xš5

         podiza nje na prste sa teretom 3xš5

Trbuh:škarice 3xš5

          trbušnjaci 3x20-25 

           Bocni trbušnjaci 2xš5

PETAK

Leđa: Podizanje šipke u pretklonu 3xš5

         podizanje bucice u pretklonu 3xš2

Rame: Bocno podizanje bucice 2xš0

           podizanje šipke širokim hvatom 2xš5

Jeli trening kao trening dobar još moram ubacit vježbe za podlaktice

Uzimam Whey PLEX od all stars

I zanima me dali je dobra ovakva prehrana

Kada se probudim zdjela zobenih pahuljica suho voce i mjerica wheya.

Marenda sendvic sa šunkom i sirom /jaje i tuna

Rucak ili pašta ili riba ili piletina uglavno sve zdravo jer baka kuha =))

Vecera kao marenda i još posni sir

Prije spavanja šaka kikirikija ili badema

Hvala na odgovorima =))

]]> Tue, 05 Apr 2011 11:42:18 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-trening-i-prehrana_topic4407_post83208.html#83208