renren wrote: Zobene sa mlijekom si izmiješam u širokoj šalici za kavu, ako se to da percipirati Zaista se ne radi o velikoj kolicini jer sam tip koji doruckuje na silu, a ni nisam neki veliki ljubitelj zobenih. Znam da mi fali još jedan međuobrok, ali ga nemam kamo utrpati jer mi je rupa između dorucka i rucka svega 3 sata, zbog fiksne pauze na poslu Zbog toga mi i rucak, odnosno ova tjestenina ispada nekih 4 sata prije treninga. Jel to može proci? OK, podebljati cu onda posni, recimo š50 g posnoga, a nakon treninga ubaciti proteine umjesto badema.

 za dorucak si mozes skuhat i neku drugu zitaricu.. zobena kasa je meni npr finija od pahuljica.. ili quinou ili jecam..ne znaci nuzno da je to najbolji dorucak. 3 jusne zlice ispadnu oko 40gr zobenih (bar moje jusne ispadnu toliko) a to je kalorijski jako malo.. ispadne oko 90kcal plus to malo mlijeka.. oko š50kcal sto je za najvazniji obrok u danu premalo. Zobene znaju biti finije ako im se dodaju svjeze jabuke ili grozdjice.

4h pred trening je velika pauza a onda ako uzmes u obzir da imas trening do post work out meala ispadne prevelika pauza u hrani. Imam i ja taj problem al tu smo da korigiramo