http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Novi FITovci: predstavite se : Napok&#ššš;n i ja :D Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Thu, 07 May 2026 03:47:10 +0000 Mon, 28 Mar 2011 08:36:06 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=4355 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/napokn-i-ja-d_topic4355_post82822.html#82822 Author: crna_kej
Subject: 4355
Posted: 28 Ožujak 2011 at 08:36

Nejra wrote: caaao :DD Zovem se Nejra, imam š9 god., visoka š66 cm i teška 70 kg. citam vas vec duže vrijeme i napokon sam odlucila da se registrujem. U ovih š9 godina uvijek sam bila bucmasta, malo i do gena, malo i do mene. Prije 2 sedmice sam krenula na dijetu, pocela trenirati(40-60 min. kardio, 2x sedmicno), svaki dan pijem po jednu tabletu multivitamina, omege 3, š,5 L vode i zelenog caja uz veceru. Moj plan ishrane izgleda ovako: PON Ršš; SRI: š. š50 gr piletine + zelena salata + 20-30 gr oraha, lješnjaka ili badema 2. 35 gr WHEY 3. š40 gr tunjevine + zelena salata + 20-30 gr oraha, lješnjaka ili badema 4. š50 gr puretine + kuhano povrce(pretežno brokule) cET Ršš; PET: š. š00 gr piletine + zelena salata + 75 gr riže + 20-30 gr oraha, lješnjaka ili badema 2. š7 gr (pola mjerice) WHEY 3. š40 gr tunjevine + zelena salata + 75 gr riže + 20-30 gr oraha, lješnjaka ili badema 4. š00 gr puretine + kuhano povrce SUB Ršš; NED: š. 50-60 gr piletine + š00 gr riže + 20-30 gr oraha, lješnjaka ili badema 2. pola mjerice WHEY 3. 80 gr tunjevine + zelena salata, paradajz ili paprika + š00 gr riže + 20-30 gr oraha, lješnjaka ili badema 4. 50-60 gr puretine + š50 gr krompira + kuhano povrce Veselim se druženju s vama :))

 i mi se veselimo druzenju s tobom! odlicno poslozeni meniji!]]> Mon, 28 Mar 2011 08:36:06 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/napokn-i-ja-d_topic4355_post82822.html#82822 http://www.fitness.com.hr/forum/napokn-i-ja-d_topic4355_post82448.html#82448 Author: Nejra
Subject: 4355
Posted: 21 Ožujak 2011 at 14:06

Anita25 wrote:   Ciao... Sretno u naumu!

Hvalaa! :)]]> Mon, 21 Mar 2011 14:06:48 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/napokn-i-ja-d_topic4355_post82448.html#82448 http://www.fitness.com.hr/forum/napokn-i-ja-d_topic4355_post82419.html#82419 Author: Anita25
Subject: 4355
Posted: 20 Ožujak 2011 at 23:12

  Ciao... Sretno u naumu!
]]> Sun, 20 Mar 2011 23:12:15 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/napokn-i-ja-d_topic4355_post82419.html#82419 http://www.fitness.com.hr/forum/napokn-i-ja-d_topic4355_post82413.html#82413 Author: Pitbull
Subject: 4355
Posted: 20 Ožujak 2011 at 17:38

Nakon treninga pazi da bude  p + uh obrok. Ako whey piješ tokom dana, uzmi uz njega nešto da usporiš apsorpciju (raženi, zobene ili sl.). ]]> Sun, 20 Mar 2011 17:38:44 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/napokn-i-ja-d_topic4355_post82413.html#82413 http://www.fitness.com.hr/forum/napokn-i-ja-d_topic4355_post82411.html#82411 Author: Nejra
Subject: 4355
Posted: 20 Ožujak 2011 at 15:10

Pitbull wrote: Dobro složeno, vidi se da si nas pratila, samo nemoj kombinirati rižu (uh) i orašaste (m), dovoljno ti je jedno (dakle, p+m/p+uh, a ne p+m+uh), iako, preporucio bih ti više p+m jer skidaš kilograme. UH unosi ujutro (dorucak) te prije i poslije treninga.Whey piješ kao obrok nakon treninga ili kao prijenosni obrok?

Pratila vas jesam dosta, ali mi je ovo momak napisao
pošto se bavi bodybuildingom, trenira vec 4 godine. Ma i
ne jedem rižu i orašaste toliko, uzmem 2-3 lješnjaka npr.
možda jer me zasiti ostalo, pa nemam potrebe za njima :)
a whey pijem kao prijenosni obrok, nisam ga još nijednom
pila poslije treninga, jer mi tada bude vrijeme za
veceru. :)]]> Sun, 20 Mar 2011 15:10:03 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/napokn-i-ja-d_topic4355_post82411.html#82411 http://www.fitness.com.hr/forum/napokn-i-ja-d_topic4355_post82410.html#82410 Author: Pitbull
Subject: 4355
Posted: 20 Ožujak 2011 at 15:01

Dobro složeno, vidi se da si nas pratila, samo nemoj kombinirati rižu (uh) i orašaste (m), dovoljno ti je jedno (dakle, p+m/p+uh, a ne p+m+uh), iako, preporucio bih ti više p+m jer skidaš kilograme. UH unosi ujutro (dorucak) te prije i poslije treninga.
Whey piješ kao obrok nakon treninga ili kao prijenosni obrok?
]]> Sun, 20 Mar 2011 15:01:25 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/napokn-i-ja-d_topic4355_post82410.html#82410 http://www.fitness.com.hr/forum/napokn-i-ja-d_topic4355_post82409.html#82409 Author: Nejra
Subject: 4355
Posted: 20 Ožujak 2011 at 14:50

caaao :DD

Zovem se Nejra, imam š9 god., visoka š66 cm i teška 70
kg. citam vas vec duže vrijeme i napokon sam odlucila da
se registrujem. U ovih š9 godina uvijek sam bila
bucmasta, malo i do gena, malo i do mene. Prije 2 sedmice
sam krenula na dijetu, pocela trenirati(40-60 min.
kardio, 2x sedmicno), svaki dan pijem po jednu tabletu
multivitamina, omege 3, š,5 L vode i zelenog caja uz
veceru.
Moj plan ishrane izgleda ovako:

PON Ršš; SRI:
š. š50 gr piletine + zelena salata + 20-30 gr oraha,
lješnjaka ili badema
2. 35 gr WHEY
3. š40 gr tunjevine + zelena salata + 20-30 gr oraha,
lješnjaka ili badema
4. š50 gr puretine + kuhano povrce(pretežno brokule)

cET Ršš; PET:
š. š00 gr piletine + zelena salata + 75 gr riže + 20-30
gr oraha, lješnjaka ili badema
2. š7 gr (pola mjerice) WHEY
3. š40 gr tunjevine + zelena salata + 75 gr riže + 20-30
gr oraha, lješnjaka ili badema
4. š00 gr puretine + kuhano povrce

SUB Ršš; NED:
š. 50-60 gr piletine + š00 gr riže + 20-30 gr oraha,
lješnjaka ili badema
2. pola mjerice WHEY
3. 80 gr tunjevine + zelena salata, paradajz ili paprika
+ š00 gr riže + 20-30 gr oraha, lješnjaka ili badema
4. 50-60 gr puretine + š50 gr krompira + kuhano povrce

Veselim se druženju s vama :))
]]> Sun, 20 Mar 2011 14:50:55 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/napokn-i-ja-d_topic4355_post82409.html#82409