http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Novi FITovci: predstavite se : Pozdrav Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Thu, 07 May 2026 04:46:42 +0000 Sun, 03 Apr 2011 22:58:04 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=4354 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav_topic4354_post83151.html#83151 Author: zvijerka
Subject: 4354
Posted: 03 Travanj 2011 at 22:58

 dobrodošla...i samo naprijed :-))))))
]]> Sun, 03 Apr 2011 22:58:04 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav_topic4354_post83151.html#83151 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav_topic4354_post83074.html#83074 Author: Burn
Subject: 4354
Posted: 01 Travanj 2011 at 19:50

Pozdrav ]]> Fri, 01 Apr 2011 19:50:41 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav_topic4354_post83074.html#83074 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav_topic4354_post83061.html#83061 Author: Passiongym
Subject: 4354
Posted: 01 Travanj 2011 at 14:32

Stagnacija ti je normalna pojava, samo nastavi i nemoj odustati, na dobrom si putu!
Ali što se tice treninga, momak iz teretane ti nije to baš najspretnije složio. Probaj trenirat 3 x tjedno s utezima ali tako da prvi dan, reciomo ponedjeljak, radiš vježbe za noge, guzu i ramena, zatim u srijedu radi vježbe za leđa i prsa a u petak radi vježbe za ruke. što se tice kružnog treninga, to ti je dobar savjet dao i svakako radi kružni trening jer na taj nacin sdagorjevaš više kalorija...
Jedi 5 x na dan po malo jer na taj nacin ubrzavaš metabolizam i pij puno vode & zelenog caja nezaslađenog (najmanje 2 litre dnevno).]]> Fri, 01 Apr 2011 14:32:26 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav_topic4354_post83061.html#83061 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav_topic4354_post83060.html#83060 Author: Ivana33
Subject: 4354
Posted: 01 Travanj 2011 at 14:19

Puno hvala na odgovoru I ispricavam se sto Od kad Sam pristupila
Nisam se javila Ali I kad Sam bila na netu trudila Sam se sto vise
procitati vasih postova I vise se informirati jer vecina problema s
Kojima se ja susrecem vec je odgovoreno!Passiongym poslusala Sam
tvoj savjet I uz pomoc jednog momka na treningu promjenila Sam
nacin treninga znaci zagrijavanje š0 min na orbitreku zatim vjezbe
snage I traka na kraju 45 min!opisat cu vam primjer treninga kako mi
je predlozio ovaj decko I nemojte mi zamjeriti zbog nepoznavanja
imena pojedinih sprava :-( ovako: pon- vjezbe snage prednjeg dijela
tijela pocevsi Od sprava za noge s vecim opterecenjem I
ponavljanjem 8 puta, iskorak s utezima, vjezbe za ramena!srijeda
vjezbe za straznje misice noge ledja trbusnjaci I petak kao pon !
Objasnio mi je da je taj kruzni trening ok za mene stim da ostale dane
znaci uto, cet, I uvela Sam subotu obavezno odradim kardio Od sat
vremena izmjenom orbitreka I trake!dalje poslusala sam I dalje pa
Sam uvela zobene s mlijekom navecer jos pojedem uz posni bademe
ili jaja s sparogama!! Mislim da si moram doradot bolje prehranu jer
mi se cini da Sam upala u neku vrstu stagnacije jer tri tjedna se ne
micem Od 74 kg ! Vec Sam citala da se to dogajda I da samo treba
nastaviti Ali mene je uporno strah da ne grijesim!puno vam hvala]]> Fri, 01 Apr 2011 14:19:14 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav_topic4354_post83060.html#83060 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav_topic4354_post82428.html#82428 Author: Passiongym
Subject: 4354
Posted: 21 Ožujak 2011 at 09:23

Pozdrav Ivana!

Vidim da radiš puno cardia i to je super obzirom da ti je cilj skidanje masnog tkiva. O samom treningu s utezima si vrlo malo napisala pa te molim da napišeš koje tocno vježbe radiš... Ono što bi ja drugacuje napravila u samom konceptu vježbanja je da zamjeniš redosljed cardia i vježbanja s utezima. Dakle, prvo utezi a onda cardio nižeg intenziteta (brzo hodanje, lagano trcanje...).
što se tice prehrane, rucak ti je ok ali u dorucku ti definitivno fali ugljikohidrata. Probaj za dorucak jest zobene pahuljice sa mlijekom light i uz to pojedi još 2-3 kuhana bjelanjka. Za veceru ti je najbolje jest kombinaciju proteina i zdravih masnoca- npr. posni sir i bademi/kiki riki u ljusci ili neko meso sa salatom u koju dodaš maslinovo ulje i sjemenke lana/suncokreta. Kao međuobrok možeš jesti jogurt light, posni sir, neke lagane povrtne salate...
cestitam na 6 kila manje i želim ti puno uspjeha u daljnoj borbi! ]]> Mon, 21 Mar 2011 09:23:15 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav_topic4354_post82428.html#82428 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav_topic4354_post82423.html#82423 Author: zaratinka
Subject: 4354
Posted: 21 Ožujak 2011 at 08:21

Ja cu ti samo poželjeti dobrodošlicu na forum,savjete ostavljam iskusnijima jer i ja sam tek ˝beba˝što se tice svega ovoga. Pozdrav!]]> Mon, 21 Mar 2011 08:21:31 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav_topic4354_post82423.html#82423 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav_topic4354_post82389.html#82389 Author: Ivana33
Subject: 4354
Posted: 19 Ožujak 2011 at 22:08

Vec vas nekoliko dana citam pa sam odlucila prikljuciti buduci da
vidim da mi možete dosta pomoci vašim savjetima!naime nakon dvije
trudnoce nagomilala sam kile koje sad pokušavam skinuti! Buduci da
živim u malom mjestu imamo dobro opremljeniu teretanu ali bez
ikakvog instruktora tako da ja svoje treninge organiziram sama prema
sjecanju kad sam prije trenirala pa BiH trebala vas savjet dal ja to
dobro radim-:)) pocela sam trenirat prije dva mjeseca i moji treninzi
izgledaju ovako :
pon- 40 min orbitrek zatim odradim vjezbe snage za noge i ledja i
trbusnjaci i za kraj 30 min traka.
Uto :ovisi 30 do 60 min orbitrek+ traka +anticel tretman
sri:40 min orbitrek vježbe snage ruke ledja trbusnjaci i 30 min traka
cet:isti kao uto
pet:isti kao pon
u dva mjeseca skinula sam 6 kila znaci startala sam s 80 i trenutno
sam na 74 a do svoje težine trebala BiH skinut još š0 iako sam
svjesna da to ne ide samo tako ja i ne ocekujem da cu za dva
mjeseca stat u svoj stari bikini jer ove kile nisam ni dobila u dva dana
tako da sam svjesna koliki trud moram uložiti i da je to dugotrajni
proces samo vas molim da me uputite dal je to sto radim ok i dal
idem u dobrom smjeru:!:-((
još primjer prehrane:
dorucak:naranca s pismom sirom i laneno ulje
rucak:piletina ili teletina s salatom od pomidora krastavaca paprike
vecera to me muci: kravlji sir opet s nekom vockom????
A kao među obrok pojedem neku jabuku ili jagode
E SAD ja sam vam ovo sve malo zbrkala ali bila BiH vam zahvalna da
mi date neke smjernice dal je ovo sve ok? Hvala]]> Sat, 19 Mar 2011 22:08:59 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav_topic4354_post82389.html#82389