http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Transformiraj se! : 90 days of pain Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 06 May 2026 10:37:02 +0000 Mon, 07 Mar 2011 23:45:30 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=4308 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/90-days-of-pain_topic4308_post81394.html#81394 Author: doncorleone89
Subject: 4308
Posted: 07 Ožujak 2011 at 23:45

natjecatelj/ica mora biti aktivan minimalno 2 mjeseca da bi
se ocjenjivao (natjecanje traje 3 mjeseca)


nigdje ne piše prije.......po mom shvacanju to znaci aktiva
2 od 3 mjeseca...ali volio bi da netko "odozgo"
ogovori...hehehe ]]> Mon, 07 Mar 2011 23:45:30 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/90-days-of-pain_topic4308_post81394.html#81394 http://www.fitness.com.hr/forum/90-days-of-pain_topic4308_post81390.html#81390 Author: GajbaPive
Subject: 4308
Posted: 07 Ožujak 2011 at 23:42

 aha... onda, moj bed
]]> Mon, 07 Mar 2011 23:42:30 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/90-days-of-pain_topic4308_post81390.html#81390 http://www.fitness.com.hr/forum/90-days-of-pain_topic4308_post81388.html#81388 Author: Lady Lu
Subject: 4308
Posted: 07 Ožujak 2011 at 23:35

GajbaPive wrote: ma nemas ti puno posla, tim vise sto bi rekao da si neki mezo/ekto. izbaci UH, jedi ih samo za dorucak, prije i poslije treninga utezima, pojacaj LI cardio i za 2 mjeseca si tip top za plazu   p.s. ako se zelis natjecati, ne ispunjavas jedan od uvijeta, a to je da si aktivan barem 2 mjeseca prije pocetka natjecanja...

"natjecatelj/ica mora biti aktivan minimalno 2 mjeseca da
bi se ocjenjivao (natjecanje traje 3 mjeseca)"

ja sam to shvatila drugacije.. odnosno da se mozes
natjecati ako se transformiras minimalno 2 mjeseca,
dakle, npr transformacije koje traju mjesec i pol nece se
uzeti u obzir za natjecanje..
tako da, po meni ispunjava uvijete.. ispravite me ako
grijesim..    ]]> Mon, 07 Mar 2011 23:35:58 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/90-days-of-pain_topic4308_post81388.html#81388 http://www.fitness.com.hr/forum/90-days-of-pain_topic4308_post81385.html#81385 Author: GajbaPive
Subject: 4308
Posted: 07 Ožujak 2011 at 23:24

ma nemas ti puno posla, tim vise sto bi rekao da si neki mezo/ekto. izbaci UH, jedi ih samo za dorucak, prije i poslije treninga utezima, pojacaj LI cardio i za 2 mjeseca si tip top za plazu

 p.s. ako se zelis natjecati, ne ispunjavas jedan od uvijeta, a to je da si aktivan barem 2 mjeseca prije pocetka natjecanja...
]]> Mon, 07 Mar 2011 23:24:20 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/90-days-of-pain_topic4308_post81385.html#81385 http://www.fitness.com.hr/forum/90-days-of-pain_topic4308_post81374.html#81374 Author: doncorleone89
Subject: 4308
Posted: 07 Ožujak 2011 at 22:27

u jbt....zaboravi to napisati... heheheh



Obrok prije spavanja

a)posni sir 250gr+žlicica maslinovog ulja(najviše žlicica!)
b)500gr jogurta+dvije kapsule ribljeg ulja
c)mjerica proteini ili amino....

P.S. hvala na napomeni.... hehehehe.]]> Mon, 07 Mar 2011 22:27:22 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/90-days-of-pain_topic4308_post81374.html#81374 http://www.fitness.com.hr/forum/90-days-of-pain_topic4308_post81369.html#81369 Author: Pitbull
Subject: 4308
Posted: 07 Ožujak 2011 at 22:12

Slobodno ubaci i obrok prije spavanja, najbolje posni i orašaste/žlicu ulja (maslinovog, lanenog, bucinog ili sl.)
]]> Mon, 07 Mar 2011 22:12:02 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/90-days-of-pain_topic4308_post81369.html#81369 http://www.fitness.com.hr/forum/90-days-of-pain_topic4308_post81367.html#81367 Author: doncorleone89
Subject: 4308
Posted: 07 Ožujak 2011 at 22:04

Sretno mi bilo...
]]> Mon, 07 Mar 2011 22:04:28 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/90-days-of-pain_topic4308_post81367.html#81367 http://www.fitness.com.hr/forum/90-days-of-pain_topic4308_post81366.html#81366 Author: doncorleone89
Subject: 4308
Posted: 07 Ožujak 2011 at 22:02

Prvobitni cilj mi je povecati masu kroz prva dva mjeseca,
a potom poraditi aktivno na definiciji zadnji mjesec .
prigodno tome dolazi ovaj plan prehrane....



Plan prehrane za mišicnu masu:



Dorucak (cca.8:00)

a)š50gr zobenih pahuljica+ voda, obrano mlijeko+šmjera
wheya
b)dva citava jaja+ 3 bjeljanjka(kuhao,
kajgana,nebitno)š00 gr integ.kruha+2 dcl jogurta(š% m.m.)
c)dvije kriške integ. kruha sa kikiriki maslacem+ caša
malomasnog mlijeka.


Međuobrok(cca.š0:30)

a)pet bjeljanjaka(kuhano)
b)500ml jogurta light+ vocka
C)zrnati sir 200gr.
d)protein shake


Rucak(cca.š3:00)

Po meni nema potreba odmah sjeci previse ...pa tako za
rucak sva variva+meso+salata.
Bez kombinacija UH iz kruha bijelog i slicnih otpada
Najvjerovatnije ce biti: riba, crveno meso, piletina,
junetina...


Međuobrok(cca.š6:00)

a)2-3 vocke
b)protein shake
c)orašasti plodovi(ne previše)


Vecera(cca.š8:00)

a)Tjestenina+kajgana+ocjeđena tuna
b)ocjeđena tuna+raženi kruh
c)3 kuhana jaja+š00gr. posnog sira
d)200 gr.kuhanog mesa(piletina puretina)+salata svježa.

PWM ce se sastojati od brzog uh-a+ protein..u prehranu cu
nakon prvog mjeseca ubaciti kreatin ili trans x(ovisno o
financijama    )
Napomena: Uz sve ovo OGROMNE KOLIcINE VODE !!!!!

Dnevna bazaje otprilike 3000-3200kcal


ZABRANJENO VOcE :
Grickalice, cokolade, šecer bijeli, ulje obicno, sok, i
pogotovo alkohol....ehehehe...

To je to ....otprilike...za definiciju cu ovo malo
prilagoditi.]]> Mon, 07 Mar 2011 22:02:27 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/90-days-of-pain_topic4308_post81366.html#81366 http://www.fitness.com.hr/forum/90-days-of-pain_topic4308_post81360.html#81360 Author: Pitbull
Subject: 4308
Posted: 07 Ožujak 2011 at 21:45

Uopce mi se ne cini da imaš 95 kg o.O Al dobro, to je samo moja procjena... Napiši kako se hraniš, baviš li se necim (teretana, sport) ]]> Mon, 07 Mar 2011 21:45:16 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/90-days-of-pain_topic4308_post81360.html#81360 http://www.fitness.com.hr/forum/90-days-of-pain_topic4308_post81358.html#81358 Author: doncorleone89
Subject: 4308
Posted: 07 Ožujak 2011 at 21:34

hehehe...procitao sam ja sve to...ne brinite...bio sam u
stisci s vremenom danas :-)]]> Mon, 07 Mar 2011 21:34:40 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/90-days-of-pain_topic4308_post81358.html#81358