http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbanje : Trening s bucicama Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 18 Apr 2026 17:33:30 +0000 Mon, 07 Feb 2011 10:18:44 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=4195 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/trening-s-buicama_topic4195_post78542.html#78542 Author: fedanov
Subject: 4195
Posted: 07 Veljaca 2011 at 10:18

Tamron wrote: Hvala! Još samo par pitanja vezano za broj ponavljanja koje si napisao gore. Ovo mi je broj ponavljanja za pojedini trening. Da li onda da na pocetku iduceg tjedna opet radim 5x5? Nije li 5x5 malo premalo?

Ovisi o težini,probaj da bude što više kg d amožeš izdržat
5x5!]]> Mon, 07 Feb 2011 10:18:44 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trening-s-buicama_topic4195_post78542.html#78542 http://www.fitness.com.hr/forum/trening-s-buicama_topic4195_post78489.html#78489 Author: Tamron
Subject: 4195
Posted: 06 Veljaca 2011 at 15:06

Hvala! Još samo par pitanja vezano za broj ponavljanja koje
si napisao gore. Ovo mi je broj ponavljanja za pojedini
trening. Da li onda da na pocetku iduceg tjedna opet radim
5x5? Nije li 5x5 malo premalo?]]> Sun, 06 Feb 2011 15:06:31 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trening-s-buicama_topic4195_post78489.html#78489 http://www.fitness.com.hr/forum/trening-s-buicama_topic4195_post78488.html#78488 Author: soner_9393
Subject: 4195
Posted: 06 Veljaca 2011 at 14:55

Tamron wrote: Da, sklopive buce i šipka. Zašto fullbody trening, a ne ovako po grupama? I koliko dugo da radim fullbody?

Zato što nema potrebe da na pocetku radiš takvim tempom kao što je split trening. Trebaš prvo naviknuti mišice na rad s utezima pa postepeno povecavati volumen i intenzitet. Također, ove vježbe koje sam ti napisao ukljucuju u rad i stabilizatore, core podrucje i donji dio leđa- jako je važno na pocetku ojacati te dijelove tijela da s vremenom ne bi došlo do ozljeda

Radi ga mjesec-dva pa uvedi neke promjene
]]> Sun, 06 Feb 2011 14:55:43 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trening-s-buicama_topic4195_post78488.html#78488 http://www.fitness.com.hr/forum/trening-s-buicama_topic4195_post78485.html#78485 Author: Tamron
Subject: 4195
Posted: 06 Veljaca 2011 at 14:31

Da, sklopive buce i šipka. Zašto fullbody trening, a ne
ovako po grupama? I koliko dugo da radim fullbody?]]> Sun, 06 Feb 2011 14:31:40 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trening-s-buicama_topic4195_post78485.html#78485 http://www.fitness.com.hr/forum/trening-s-buicama_topic4195_post78481.html#78481 Author: soner_9393
Subject: 4195
Posted: 06 Veljaca 2011 at 14:21

Znaci tek pocinješ vježbati i imaš šipku i buce?

Pocni s fullbody treningom, 3x tjedno.

Primjer:

Dumbbell squat
Single leg romanian deadlift
One arm db row
DB bench press
OH db press

Prvi trening 5x5, drugi 3x8, treci 4x6. To je to, simple as that ;)
]]> Sun, 06 Feb 2011 14:21:59 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trening-s-buicama_topic4195_post78481.html#78481 http://www.fitness.com.hr/forum/trening-s-buicama_topic4195_post78478.html#78478 Author: Tamron
Subject: 4195
Posted: 06 Veljaca 2011 at 13:39

Pocinjem doma raditi s bucicama i curl šipkom. Sastavio
sam program kombinirajuci razlicite programe tako da su
neki nazivi na hrvatskom a neki na engleskom. Trebam
konstuktivne kritike oko programa ali i oko broja
ponavljanja s obzirom da je rijec o definiciji. Evo
programa:

Prsa Ršš; tricepsi

Fly s bucicama
Flat chest press
Peck Ršš; deck (stojeci s bucicama)

Triceps ekstenzija (uteg iza glave)
Triceps kickback (jedna noga na klupi)
Uski sklekovi
Triceps vježbe na stolici

Leđa Ršš; bicepsi

Veslanje u pretklonu
Povlacenje s klupe
Veslanje u pretklonu

Curl šipka
Hammer podizanje
Sjedece podizanje

Noge Ršš; ramena

Half squats
Iskorak
Iskorak u stranu
Dizanje na prste


Sjedeci potisak
Lateralno dizanje
Obrnuti flies
Prednje dizanje


Hvala!!!]]> Sun, 06 Feb 2011 13:39:49 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trening-s-buicama_topic4195_post78478.html#78478