Miceps wrote:   Najisplativije je uzeti odvojeni tablete magnezija Das gesunde plus (300kom pod š50mg) i isto tako Zink(+histidin+cistein) Das gesunde plus 40tl od š5mg, sve u DM-u. Popit 3magnezija i 2 zinka i to je to, uz po mogucnosti neki B kompleks ili B6 solo. O CLA imam pozitivno mišljenje, kao i prema svim ostalim nezasc.masnim kis. Sve je to dobro, CLA, ALA, GLA, Omege 3,6 i 9, sve ce imati pozitivan ucinak. Ja ih osobno ne konzumiram jer najcešce dolaze u kaspulama od želatine (not vegic approved), ali zato unosim lanene sjemenke, orašaste plodove i ulja poput lanenog, maslinovog, kokosovog itd..za CLA se nadam da je škg sira kojeg jedem dnevno dovoljno da pokrije potrebnu kolicinu.

 Fala na odgovoru. Ni ne postoji mg+zn u istim tabletama - ili nisam gledala dobro. ja jos uvijek im zn+c-vitamin pa kad to popijem cu kupit zasebno zn.

Ne uzimam svakodnevno - al unutar tjedna 2 put uzmem od natural wealtha i b-kompleks. Svakodnevno uzimam chrom piccolinat i omega 3 pa da ne opterecujem jetru s previse dodataka sve ostalo svodim na "s vremena na vrijeme".

Miceps wrote:   Najveca pocetnicka greška je upravo vec, nadam se prevladano, usko gledanje samo šta vaga diktira. EVO JOš NEKIH: -ljudi koliko vidim u vecini rade crobni od 30-60min PRIJE ancrobnog (teretane) što svakako, za tvoj cilj nema smisla. Radi crobno uvijek NAKON teretane. - teorija, jako prihvacena danas od strane široke mase ljudi jer fobija od hrane nakon š8h ili koliko vec sati. NE! Dok ste u treningu, potrebno je imati stalno dotok namirnica u tijelu sa naglaskom na aminokiseline (bjelancevine jel). Smije se jest prije spavanja, cak i MORA, ali treba znati šta. Dugoprobavljivi izvor bjelanvecina poput posnog sira, u kombinaciji sa malo nezasicenih masti (žlica ulja-maslinovo, laneno, kokosovo...ili šaka oraha, badema, lješnjaka itd..) može samo pomoci kod regulacije tjelesne težine i fizickih rezultata opcenito, pa tako i psihickih! što cete više izbjegavat hranu i približavat se "infuzijskoj dijeti" samo cete više uništavat organizam i usporavati metabolizam. - cuganje sokova i "dijetalnih" vocnih jogurta na dijetama. Oboje daleko imaju previše šecera. Jedan sokic od pola litre, kojeg ekipa bezazleno popije u par min, može imati i po 60gr šecera, a to zna nekad biti moj dnevni. cak dvodnevni unos :D  ..o vocnim jogurtima da i ne pricam, na šdcl ima po 20gr što se tice sad nekih suplemenata, možeš uzeti neki ukusan 4-komponentni protein (kažem 4komponentni jer su baš ovi najukusniji obicno, zbog gustoce koju pružaju) i uzeti svako jutro jednu mjericu uz dorucak da ga obogatiš bjelancevinama, također i okusom, i dakako š mjericu nakon treninga, npr uz onaj low fat jogurt, kao neki frape. Zapravo, staviš doma u blender š jogurt, mjericu proteina i š bananu i tako napraviš frape koji popiješ nakon treninga. Odlicna stvar. Sljedeci suplementi koje bi preporucio su vitamin C, neki širokospokratni poput Centravita i slicno i prije spavanja (pol sata prije posnog sira) zink + magnezij. Fat burnere izbjegavaj zbog neisplativosti, rađe zacini rucak ljutim zacinima i pij zeleni caj što više.

 zink i magnezij? imas preporuku nekog proizvodjaca? ja pijem one sumece od das gesunde samo redovito se to dogodi ujutro nakon dorucka.

inace, sto mislis o CLA?