http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Novi FITovci: predstavite se : Vavi Fitovci :) Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Thu, 07 May 2026 02:35:29 +0000 Sun, 09 Jan 2011 12:33:33 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=4064 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/vavi-fitovci_topic4064_post74707.html#74707 Author: Lilith
Subject: 4064
Posted: 09 Sijecanj 2011 at 12:33

ma da...trebala bi nešto pojesti pa onda pricekati da
probavim pa tek onda trcati jer mi stvarno više nije cilj
mršaviti, a ovako...bezveze patim organizam.
Znam da radim massu pogrešnih stvari, puno toga trebam
ispraviti. Zato sam tu da me savjetuju iskusniji od mene

što se patika tice, kupila sam si neke new balance baš za
trcanje po šumi (cross country)platila sam ih na sniženju
oko 450kn-550kn...vjerujem da nisu neke najbolje, a nisu
baš niti neko smece...makar se nadam. ]]> Sun, 09 Jan 2011 12:33:33 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vavi-fitovci_topic4064_post74707.html#74707 http://www.fitness.com.hr/forum/vavi-fitovci_topic4064_post74705.html#74705 Author: Tinkerbelldotcom
Subject: 4064
Posted: 09 Sijecanj 2011 at 08:37

Iskreno ja nisam fan trcanja na prazan želudac, zapravo uopce ne izlazim van na prazan želudac Kvalitetan trening ( ne mršavljenje) ne možeš obaviti ako si gladna. Ako ti paše ujutro onda barem pojedi nešto, pa pricekaj i onda trci.

Bolesna si jer ti imunitet padne od fizickih i psihickih napora. Zato ti treba plan, ne trci se stihijski. Kad imaš plan i cilj onda lijepo rasporediš što ceš koji dan raditi i kako. Imaš prgrama trcanja po kilometraži i po njima možeš vidjeti da se ne trci svaki dan, ne trci se ista kilometraža, jedan dan imaš višu kilometražu ( obicno vikendom) i nakon toga dan odmora. Dugo i sporo trcanje nije ti baš neka sreca za dobar izgled. Tamo gdje trcim ima dosta ljudi koji stvarno loše izgledaju, a trce maratone. Isto tako znam ljude koji trce maratone i odlicno izgledaju i ti koji odlicno izgledaju bave se još necim uz trcanje gdje cuvaju mišicnu masu.Niti ti niti ja ne idemo na olimpijadu, nego se radi o osobnom cilju i o tome da se dobro osjecaš i izgledaš.

Pocela sam trcati u jesen 2009., sad sam krenula opet u teretanu jer ne mogu po zimi održati taj ritam od 3 x tjedno. Drugi razlog - ostati u formi, trenirati cijelo tijelo. Idealno bi bilo ubaciti teretanu u dane kad se ne trci, uz dane odmora, naravno.

Važno je kakve tenisice imaš, na tome nemoj štedjeti ni u ludilu jer se u protivnom možeš pozdraviti s trcanjem.
Kupi prave tenisice za trcanje obzirom na to kako gaziš unutra ili van, imaš li spušteno stopalo ili ne itd.]]> Sun, 09 Jan 2011 08:37:56 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vavi-fitovci_topic4064_post74705.html#74705 http://www.fitness.com.hr/forum/vavi-fitovci_topic4064_post74699.html#74699 Author: Lilith
Subject: 4064
Posted: 08 Sijecanj 2011 at 22:39

Najvjerojatnije precesto trcim, pa se ne stignem
odmoriti.
A možda zato jer trcim ujutro na prazan želudac...cim se
malo razbudim idem trcati.
Mislim da griješim u tome što kad imam vremena za
treniranje onda trcim dosta cesto, pa dođe period kad sam
bolesna ili kad ne stignem trcati zbog obaveza na faksu i
poslu onda trcanjem zapostavim, pa želim što više
nadoknaditi što cešcim treninzima.
Nakon trcanja ne radiš neke vježbe snage? ili su ti to
odvojeni treninzi?
Blago tebi ako ne znaš što je grižnja savjesti.
ja ju svaki put osjetim kad ne iskoristim lijep zimski
dan ili jutro, vecinom trcim ujutro nekako mi nabolje
paše.]]> Sat, 08 Jan 2011 22:39:16 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vavi-fitovci_topic4064_post74699.html#74699 http://www.fitness.com.hr/forum/vavi-fitovci_topic4064_post74696.html#74696 Author: Tinkerbelldotcom
Subject: 4064
Posted: 08 Sijecanj 2011 at 22:11

Možda premalo jedeš pa nemaš snage ili trciš precesto i ne stigneš se odmoriti. Obicno trcim 3x tjedno, svaki drugi dan ili kako vremenske prilike dozvole. Ovisi i koju kilometražu trciš. Kod mene je to 2 puta ista kilometraža, treci puta je dignem. Prije nego idem na trcanje odredim kilometražu i tako se programiram pogotovo ako je to iznad one kilometraže koja mi nije problem.
što radim poslije? Istegnem se, popijem nešto manje od litre vode dok šecem do doma, nisam odmah gladna pa jedem za sat, sat i pol, obicno sir. Trcim predvecer.

Psihicka priprema je bitna jer se "boriš" sama sa sobom. Kad nisam za trcanje, ne idem. Ne postoji nešto što se zove grižnja savjesti, ili nešto napraviš ili ne.

Ponekad je trcanje više od samog trcanja, ponekad je trcanje utrka s vremenom ili zacrtani kilometri, ponekad treba odvojiti to dvoje. ]]> Sat, 08 Jan 2011 22:11:36 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vavi-fitovci_topic4064_post74696.html#74696 http://www.fitness.com.hr/forum/vavi-fitovci_topic4064_post74688.html#74688 Author: Lilith
Subject: 4064
Posted: 08 Sijecanj 2011 at 20:40

Hvala ti na savjetu za š0%, znaci to bi bilo recimo pola
kilometra više svaki tjedan ili svaki drugi tjedan. Jel
tak? Meni se isto to dešava da u prvih 2-3km mislim da
necu
moci ništa istrcat pa onda me nešto povuce sve do 20te
minute onda me savlada kriza pa moram stati tj. nastavim
brzo hodati.
ja vec predugo trcim uvijek istu klometražu, mislim da mi
se tijelo vec naviklo na taj ritam, a opet kad želim više
trcati nemam snage. Pokušat cu s takvim povecanjem cim se
vratim na staru kondu.
ja sam se jednostavno zaljubila u trcanje na
otvorenom...pogotovo po šumi. Ne mogu si više zamisliti
život bez toga. Trcanje mi nije samo trening i dobar
nacin da skinem kile i ostanem u formi, to je nešto puno
puno više.
Jedno pitanje tj. dva :)...što radiš nakon trcanja?
Koliko puta tjedno
trciš?

Edited by Lilith]]> Sat, 08 Jan 2011 20:40:43 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vavi-fitovci_topic4064_post74688.html#74688 http://www.fitness.com.hr/forum/vavi-fitovci_topic4064_post74687.html#74687 Author: Tinkerbelldotcom
Subject: 4064
Posted: 08 Sijecanj 2011 at 20:21

Dobro došla!

Pravilo podizanja kilometraže je š0% svaki ili svaki drugi tjedan. Kondicija osobe koja redovno trci se brzo vraca, ako sad ne možeš trcati 6 km da ne staneš, trci 2-3 puta 4 km. Tako barem ja radim kad imam neku pauzu, tjedan dana ne trcim svoj prosjek. Obrati pažnju na disanje, pokušaj održati jedan tempo. Obicno je teško istrcati prvih par kilometara,barem je meni tako, prvih 3 razmišljam o tome kako necu istrcati zacrtano, no to se još nikad nije dogodilo :) Onda oko 4.km me pukne, na kraju završim sa sprintom, nekad se desi kad završim s trcanjem da bih još mogla koji kilometar (euforija). No, ne treba se igrati s kilometražama izvan pravila od š0 %.

odlicna stranica www.trcanje.rs

btw. citala sam clanak na Adventure Sport o trcanju i pomislila ova cura je tocno pogodila smisao rekreativnog trcanja. Sad kad sam citala ovaj tvoj post prvo što mi je palo na pamet je taj clanak jer je pisan u istom duhu.

]]> Sat, 08 Jan 2011 20:21:12 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vavi-fitovci_topic4064_post74687.html#74687 http://www.fitness.com.hr/forum/vavi-fitovci_topic4064_post74679.html#74679 Author: Lilith
Subject: 4064
Posted: 08 Sijecanj 2011 at 18:22

Hvala
Nisam trcala jedno mjesec dana zbog prehlade i tad je bilo
dosta hladno, cak je i snijeg kod nas padao ( a to je kod
nas iznimno rijetka pojava). Ovih par tjedana trcim skoro
svakodnevno. Stavim kapu na glavu, imam nekakav šal za na
usta i nos (da ne udišem direktno hladan zrak). Obavezno
stavim šuškavac koji ne propušta zrak i debele tajice i
rukavice i nema zime...jako se brzo zagrijem i ne osjecam
hladnocu. Predugo mi je cekati da prođe zima, ne bih
izdržala bez trcanja. ]]> Sat, 08 Jan 2011 18:22:15 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vavi-fitovci_topic4064_post74679.html#74679 http://www.fitness.com.hr/forum/vavi-fitovci_topic4064_post74671.html#74671 Author: mariah89
Subject: 4064
Posted: 08 Sijecanj 2011 at 18:00

Dobrodošla Ja sam isto višak kila skinula pretežito trcanjem kojeg stvarno obožavam.U pocetku sam laganije trcala u komadu 40,45min (nekad sam došla i do sat vremena),a onda sam pocela intenzivnije,malo sam ubacivala šprinteve i smanjila vrijeme na 25min.maksimalno 30.Ali ja ne trcim od šš.mjeseca jer je jednostavno prehladno vani I zato jedva cekam kraj 2.,jer tada obicno pocne bit toplije Znaci ti i po zimi trciš?]]> Sat, 08 Jan 2011 18:00:43 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vavi-fitovci_topic4064_post74671.html#74671 http://www.fitness.com.hr/forum/vavi-fitovci_topic4064_post74661.html#74661 Author: Lilith
Subject: 4064
Posted: 08 Sijecanj 2011 at 17:18

Lijep pozdrav svim fitovcima.
Vec duži niz mjeseci vas redovito pratim i citam, al
nikako da se ohrabrim i da vam se pridružim.
Hmmm sad ne znam od kud da pocnem…toliko toga sam htjela
napisati…
Pa ovako…najbolje da pocnem od brojeva.
Imam 23 godine, još uvijek studiram.
Visoka š79cm i trenutno teška 62.2 kg.
Zadnjih skoro godinu dana moj najdraži hobby je trcanje.
Pokušavam mu se maksimalno posvetiti, no ne uspijeva mi
baš svaki put, zbog raznoraznih dnevnih obaveza, a
ponekad i motivacija zašteka.
Krenula sam trcati prije jedno šš mjeseci prvenstveno
zbog kila.
Bila sam se udebljala zato jer sam pauzirala jednu godinu
na faksu, visila sam non stop u kuci, jela sve i svašta i
uz to odlucila prestati pušiti pa sam iz bog toga dobila
koju kilu.
Uglavnom imala sam oko 73 kile, što reci ce mnogi, i nije
puno s obzirom da sam visoka š79, ali te kile su se
pretežno nakupile na dva mjesta: stražnjica-bokovi +
trbuh.
Nisam se nikad posvecivala nekim drasticnim dijetama, ma
ubiti nikad nisam primjenjivala neku dijetu, nisam tip za
tako nešto. Pokušavam se što zdravije hraniti, što više
povrca, voca, mlijecnih proizvoda, ribe, i određenog mesa
(piletina, puretina, junetina, svinjetinu baš ne
preferiram al tu i tamo se zalete neki cevapcici…je*iga
covjek sam, mada kasnije tom covjeku bude jako žao )
jaja…pa da ne nabrajam dalje.
Sad s deset kila manje, ne mogu reci da nisam zadovoljna
svojim tijelom, al opet nije to to.
Želim napredovati, želim još bolje, još više…želim da mi
trcanje, vježbanje i zdrava prehrana pređu u nacin
života.
Javljam se ovdje da bi pronašla motivaciju kad mi pofali,
savjete kako još više napredovati.

U zadnjih mjesec dana bila sam dva puta prehlađena pa
nisam trcala i naravno da sam u tom periodu popustila
malo s prehranom, plus su se nadovezali ovi blagdani i
Nova …i šetica se osjetila, ne samo u obliku kila (što me
ne brine previše jer sam dobila max. škg više nego što
sam imala prije nego što me prehlada svladala) nego sam
izgubila kondiciju. Prije sam trcala bez problema pola
sata bez stanke, a sad ne uspijem istrcati tih 5-6 km bez
da dva puta napravim pauzu od š-2minute. Nadam se da cu
se ubrzo vratiti u kondiciju i da cu moci još
napredovati, jer vec mi je dosadilo trcati 5-6 km htjela
bi povecat kilometražu.
Nadam se da netko od vas ima iskustva s trcanjem pa da ce
me moci savjetovati kako da napredujem u tom polju.
Osim savjeta za trcanje dobrodošli bi mi bili savjeti što
nakon trcanja tj. koje vježbe snage da radim. Inace
nakon trcanja odradim još sat vremena vježbi npr. za
noge, ruke, trbušnjake itd… samo što te vježbe mi nekako
ne sjedaju tako dobro kao trcanje. Trcim baš s guštom, a
vježbam jer znam da moram.
Ako volim neke vježbe raditi to su onda one sa Zuzanom
(Body Rock.tv) njene vježbe su mi odicne jer nisu
monotone, staticne.

Eto, mislim da je to to, u grubo receno.
Veliki pozdrav svima.




]]> Sat, 08 Jan 2011 17:18:44 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vavi-fitovci_topic4064_post74661.html#74661